Трите най-често срещани грешки с HCLF

Общ преглед

Диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (HCLF) е особено богата на въглехидрати - тя се състои от около 80% въглехидрати. Мазнините и протеините се консумират само в малки количества, съответните храни съставляват само една десета от диетата. За да не натрупате мастна маса въпреки диетата с ниско съдържание на мазнини, трябва да се избягват следните три грешки:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (HCLF) е особено богата на въглехидрати - тя се състои от около 80% въглехидрати. Мазнините и протеините се консумират само в малки количества, съответните храни съставляват само една десета от диетата. За да не натрупате мастна маса въпреки диетата с ниско съдържание на мазнини, трябва да се избягват следните три грешки:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (HCLF) е особено богата на въглехидрати - тя се състои от около 80% въглехидрати. Мазнините и протеините се консумират само в малки количества, съответните храни съставляват само една десета от диетата. За да не натрупате мастна маса въпреки диетата с ниско съдържание на мазнини, трябва да се избягват следните три грешки:

Голяма опасност при диетата с високо съдържание на въглехидрати се крие в избора на грешни въглехидрати и по този начин нежелано наддаване на тегло. Въглехидратите не са създадени равни. Отнема на тялото повече време, за да усвои сложните въглехидрати, защото те се състоят не само от захари, които трябва да се разграждат по време на храносмилането, но и от фибри. По този начин те допринасят значително за ситост и са здравословен компонент на храни, богати на въглехидрати. Други храни, от друга страна, като бял хляб или шоколад, се състоят предимно от захар. Дори и те да се впишат във високо въглехидратна диета, те бързо повишават нивото на кръвната захар, а оттам и нивото на инсулин, тъй като тялото смила тези храни особено бързо. Тялото съхранява излишната захар под формата на мазнини; един печели. Тези храни също почти не съдържат хранителни вещества .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

най-често

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Грешка: Грешните въглехидрати ', 'подчертано' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Основна опасност при диетата с високо съдържание на въглехидрати е изборът на грешни въглехидрати и по този начин нежелано наддаване на тегло. Въглехидратите не са създадени равни. Отнема на тялото повече време, за да усвои сложните въглехидрати, защото те се състоят не само от захари, които трябва да се разграждат по време на храносмилането, но и от фибри. По този начин те допринасят значително за ситостта и са здравословен компонент на храни, богати на въглехидрати. Други храни, от друга страна, като бял хляб или шоколад, се състоят предимно от захар. Дори и те да се впишат във високо въглехидратна диета, те бързо повишават нивото на кръвната захар и по този начин нивото на инсулин, тъй като тялото усвоява тези храни особено бързо. Тялото съхранява излишната захар под формата на мазнини; един печели. Тези храни също почти не съдържат хранителни вещества .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

срещани

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Грешка: грешните въглехидрати

Голяма опасност при диетата с високо съдържание на въглехидрати се крие в избора на грешни въглехидрати и по този начин нежелано наддаване на тегло. Въглехидратите не са създадени равни. Отнема на тялото повече време, за да усвои сложните въглехидрати, тъй като те се състоят не само от захари, които трябва да се разграждат по време на храносмилането, но и от фибри. По този начин те допринасят значително за ситостта и са здравословен компонент на храни, богати на въглехидрати. Други храни, от друга страна, като бял хляб или шоколад, се състоят предимно от захар. Дори и те да се впишат във високо въглехидратна диета, те бързо повишават нивото на кръвната захар, а оттам и нивото на инсулин, тъй като тялото смила тези храни особено бързо. Тялото съхранява излишната захар под формата на мазнини; един печели. Тези храни също почти не съдържат хранителни вещества .