Трикът с тънките филийки

Диета на Aeschbacher Урок 113. Едва ли има съвет, който да е по-прост и да спести толкова калории, колкото рязането на тънки филийки

Малките неща в ежедневието правят разликата между мазнини и слаби в края на деня и особено в края на годината. Това са незабележимите навици, които са се утвърдили в съзнанието с години или дори десетилетия, без никога да губите мисъл. Промяната на такива навици не вреди на никого. Промените са толкова скромни, че почти не ги забелязвате. Най-хубавото в него е: Точно такива минимални промени в поведението носят най-много в дългосрочен план, защото можете да се придържате към тях без никакви проблеми. Възможно е с една промяна в поведението да загубите половин дузина килограма годишно.

Две тънки, по-добри от една дебела

Въпросният трик тук е толкова обикновен, че едва ли мислите за това. Спестява много калории. Ето как работи: Отсега нататък изрежете всичко малко по-тънко, отколкото сте правили преди. Било то хляб, сирене или, ако е необходимо, наденица. Две тънки филийки са по-пълнещи от дебели, които са с абсолютно същото тегло. Звучи странно, но това е така, защото окото вижда две парчета хляб, а не само едно парче хляб. Но това е само едно възможно обяснение защо трикът с тънките филийки прави отслабването много по-лесно. Има още един, който е поне толкова важен. Колкото по-тънки филийки нарязвате на порция хляб, сирене или наденица, толкова по-голяма е контактната площ с вкусовите рецептори в устата. Това означава: две тънки филийки водят до много повече удоволствие и ситост, отколкото една дебела. И точно това е полезно за отслабване.

Тънки филийки - слаби хора

Просто гледайте как хората ядат. Често е така: тънки филийки - слаби хора. И дебели филийки - дебели хора. Хората с наднормено тегло могат да погълнат огромни порции в рамките на няколко минути, без да изпитват никакво удоволствие. Тук е важно да използвате лоста, за да възприемете съзнателно отново храната с всичките си сетива. Намаляването на порциите и правенето на филиите по-тънки, след това да им се наслаждавате още повече и да отделите повече време за ядене, е много важна стъпка.

Ето как се прави:

Най-добрият начин да отслабнете успешно е да направите малки промени в ежедневието, с които можете да се справите в дългосрочен план.
За такива малки ежедневни трикове не е нужно нито да гладувате, нито голямо усилие на волята.
Следователно трябва да избягвате всички диети и програми, които изискват много промени от вас и искате да преобърнете живота си.
Един от най-добрите трикове е да изрежете всичко, което е на допир по-тънко, отколкото сте правили преди, било то хляб, сирене или наденица.
Правейки това, вие надхитрявате себе си, защото почти не забелязвате по-тънките филийки.
И ако го направите, ще почувствате повече удоволствие с тънки филийки, отколкото с дебели.
Примерът със сирене показва, че можете да спестите огромни калории с по-тънки филийки. Неговата енергийна плътност е до четири пъти по-висока от тази на кварка например.
Специален случай е хрупкавият хляб. Пълнозърнестият вариант е много богат на фибри и нискокалоричен. Но внимавайте. Crispbread помага само при отслабване, ако го оставите с няколко филийки. Но точно това е често трудно, защото е по-малко засищащо от обикновения хляб.
Ако искате да отслабнете с хрупкав хляб, трябва да обърнете внимание на топинг, който е особено нискокалоричен, добре засищащ и колкото е възможно по-богат на протеини.

Заключение:

По аналогия с „дрехите правят човека“ казваме: „филийките правят човека.“ Винаги, когато режете нещо годно за консумация, го режете с едно докосване по-тънко от преди. Без дори да се усетите, ще спестявате значително количество калории всеки ден.