Трениране у дома: Абсолютно се нуждаете от тези 10 мини тренировъчни устройства

Правилното оборудване е важно за ефективни тренировки у дома и забавление с упражнения за корем, крака, дупе. Най-добрите съвети за оборудване за домашно обучение.

Правилното оборудване е важно за ефективни тренировки у дома и забавление с упражнения за стомах, крака и дупе. За да сте сигурни, че върви добре, ето няколко съвета относно оборудването за домашни тренировки.

Спортът е забавен и ви поддържа във форма. Само да не беше винаги въпросът на фиксираните срокове. Кой не знае това: работният ден често отнема повече време и тогава трябва да бързате към фитнеса.

Чист стрес. С фиксирани дати сте обвързани професионално и частно. Регулираните фитнес тренировки се усложняват и водят до още повече стрес.

С няколко подходящи машини за упражнения можете да правите упражнения у дома с голяма гъвкавост. Можете да си спестите допълнителния стрес, който идва с фитнеса:)

Предимствата на обучението у дома

Изпълнимо по всяко време - гъвкаво
Безплатно - без абонамент
Възможност да решите сами
Пестене на време

гъвкавост

Сигурно знаете и това: работният ден продължава по-дълго, все пак трябва да направите нещо около къщата и пазаруването също би било чудесно.

Но срещата във фитнеса вече е определена. Знаете, че упражнението е важно, бихте искали да ходите навсякъде по едно и също време. Фиксираната среща в студиото е чист стрес.

Обикновено трябва да сте спокойни и развълнувани от тренировките си - но вие сте далеч от това.

Гъвкавото управление на времето е най-важният аргумент за мен, когато става въпрос за предимствата на обучението у дома. Можете сами да определите работното време на вашето студио в хола. Няма значение дали вечер след работа или веднага след ставане.

Възможност да решите сами

Вашето оборудване за обучение никога не е заето - освен ако не го използвате сами:) Можете сами да решите кое обучение искате да направите.

▶ бакшиш! С това оборудване вашата тренировка ще бъде още по-ефективна:

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

Искате ли плосък корем? Тогава направете тренировка за корема сега. Днес ли ви се скача въже? Отлично! Няма проблем, просто вземете скачащото си въже и тръгнете.

Няма да чуете шумотевици, псувни или други тренировъчни звуци от другите. Без досадна музика - но музиката, която искате и която ви води до своя връх. Или просто няма музика. Вие сами решавате това:)

Безплатно и спестява време

Тренировките вкъщи ви спестяват много време. Не е нужно да шофирате до фитнес залата, не сте закъсали в задръстванията и можете да започнете тренировката си веднага.

След като закупите любимите си устройства, няма допълнителни разходи за вас. И най-доброто: без абонамент:)

За да можете наистина да започнете да тренирате у дома, имате нужда от няколко „тренировъчни устройства“. Тук имаме най-доброто за вашия домашен фитнес.

Какво не трябва да липсва във фитнеса у дома

Йога и фитнес подложка

Неплъзгаща се подложка за упражнения е Перфектно за всички упражнения Вкъщи. Не бива да липсва в нито едно обучение. Когато правите упражнения вкъщи, е много важно постелката неплъзгащ се и трайни е.

В сравнение с много други, тази противоплъзгаща подложка за упражнения е доста дебела, което прави тренировките много удобни. Особено при упражнения, които включват коленичене или лежане по гръб, ще забележите колко е страхотно, когато постелката е малко по-здрава.

Тази постелка за йога е подходяща за всеки, който го цени добро съотношение цена-качество лежеше. Можете да поръчате постелката за йога на Amazon в много различни цветове.

Топка за упражнения

Топката за упражнения като помощник за трениране на дъното е подценявана от мнозина. С топки за упражнения можете да правите множество различни упражнения за стомаха, краката и седалището. Ако искате да тренирате с топка за упражнения, трябва да се уверите, че тя има правилен размер Има.

Като начинаещ препоръчвам топка с диаметър 65 см. Ще ви разкажа за упражненията за дупето ви с топката за упражнения в нашия специален. Вече посветихме 2 статии на топката за упражнения.

Еластична фитнес лента

Мнозина не знаят, че можете да използвате фитнес лентата Упражнения за Po мога да направя. С латекс лентата можете напълно да покриете дъното си затегнете специално и сами контролирайте успеха си в обучението. Колкото по-силно го дърпате, толкова по-ефективно ще бъде упражнението.

Различните цветове ви помагат да разграничите силните страни на лентата. Имам червената панделка, тя е със средна сила и е подходяща за упражнения в задника. Посветих собствена статия на фитнес групата. Но сега ще ви кажа толкова много: за да работят упражненията с фитнес лентата, тя трябва да бъде постоянно под напрежение.

Обувки за тренировки

В никакъв случай не бива да сте на обучение вкъщи Обувки раздаване. Има много упражнения за седалище, където комбинацията от обувки и йога постелка е важна.

Тъй като сами чорапите могат да бъдат хлъзгави, което ви затруднява правилното изпълнение на упражнението.

Обувките за обучение ви дават добри Спри се на постелката или на пода. Купете леки, дишащи обувки, които са подходящи за използване на закрито и за бягане. Така че сте много гъвкави!

Малки дъмбели

Когато тренирате у дома, можете да избирате от дъмбели, които тежат между 0,5 и 3 кг. Най-добре е да вземете някои от неопренов материал. Лесно е да се държи.

Дори и да тренирате по-интензивно, те няма да се изплъзнат от ръцете ви. Перфектният модел на начално ниво за всеки, който би искал да започне с упражнения за ръце у дома.

Ролка от фасция

Имате ли напрежение след тренировка? Това може да остане Фасция лъжа. Решението е ролка на фасцията. С много прости упражнения можете просто да масажирате напрежението и възпалените мускули. И всичко това в уюта на вашия дом в хола.

Също така разгледахме внимателно ролката на фасцията и ви разказваме най-добрите упражнения с нея: „Топ 17 упражнения за ролка на фасцията за дома“