Тренировъчна гимнастика и намаляване на телесните мазнини

на стилове78 »22 юли 2015 08:29

накратко за мен! 37-годишен, 185 см, 90 кг, изискване за калории (ежедневно без спорт) 2300kcal. Тип атлетичен тип получи само няколко килограма твърде много през годините

Моите цели: Намаляване на процента мазнини (малък корем) и др. и дефиниране/изграждане на мускули.

Историята зад:
Преди около 10 месеца получих темата Freelatics, Calisthenics. (както искате да го наричате) откри за мен.
В момента мога да кажа, че със сигурност можете да видите, че тренирам, но нито имате определена дефиниция, нито забележима
Нека процентът на мазнини да бъде намален.
В момента състоянието е, че се занимавам с гимнастика от около 6 месеца без почивка. 4-5 пъти седмично според тренировъчния план.

Най-голямата грешка, която съм направил досега, е намаляването на приема на калории. да тренирате нормално до около 1700kcal и повече
с надеждата какво ще свърши както с резултатите от тренировките, така и със загубата на тегло. Вероятно не е правилният начин, както се оказва

Така че моят въпрос към вас. Въз основа на моите цели, които искам да постигна, как бихте се справили с темата за диетата или намаляването на мазнините
и да тренирате едновременно? и каква роля трябва да играе допълнителният прием на протеин в това?