Обучение по ендоморф

Ендоморф

Без да се има предвид болестното затлъстяване, всичко в ендоморфите има заоблени форми. Поради по-силното развитие на мастния слой, видимата мускулна маса изчезва и те изглеждат меки. Не се вижда кост, крайниците са вградени и изглеждат заострени. Бедрата и раменете излизат съвсем ясно от прасците и предмишниците. Техният скелет е по-малко деликатен от този на ектоморфа, но също така и по-малко масивен от мускулатурата на мезоморфа.
Силното развитие на храносмилателната им система им придава набит, понякога дори подут ръст, изглежда, сякаш целият им организъм е напълно фокусиран върху храненето.

Ендорморфите често имат бавен метаболизъм

Ендоморфният тип е по-често при жени, които имат относително по-силна храносмилателна система (поради ефектите на някои от женските хормони, произведени от яйчниците). Жените са естествено надарени с повече мазнини, за да могат да носят дете със собствените си резерви и да ги хранят. Следователно в тях се съхранява енергия под формата на мазнини в случай на бременност. За разлика от ектоморфите, щитовидната жлеза е по-малко активна в ендоморфите. Техният метаболизъм е бавен и по-малко бърз от останалите видове тяло. В замяна не се нуждаете от много храна, което е предимство в случай на недостиг на храна. Ендоморфите рядко имат проблеми с гърба. Гръбначният ви стълб, който е заобиколен от силния обем на горната част на тялото, се е адаптирал към товара, който трябва да се носи, загубил е част от сводовете си и по този начин е придобил формата на колона. За разлика от тях, коленете често причиняват проблеми при ендоморфите.

Диети за ендоморфните типове

За да бъдат във форма и да държат излишните мазнини в телата си под контрол, ендоморфите трябва да комбинират редовни упражнения със строга диета. В същото време трябва да внимавате да не попаднете в капана на претренирането, за да избегнете симптоми на хранителен дефицит, причинени от прекалено строги диети.
Можете да спестите ценни калории с продукти с ниско съдържание на въглехидрати като протеинови шейкове с ниско съдържание на захар и протеинови барове. L-карнитиновите продукти в течна форма или на капсули също често се използват във фазата на обучение за загуба на мазнини.