Според диетично проучване: Този 15-минутен трик увеличава успеха при отслабване

Тайната за успешна диета може да не е това, което ядем, а как го възприемаме.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Само 15 минути на ден могат да определят успеха на една диета - учените от САЩ вече са стигнали до този извод. Защото според ново проучване ключът към постигането на желаното тегло се крие в един прост трик, който се върти около саморефлексията.

Този 15-минутен трик ще ви помогне да отслабнете

Сега науката прави луда теза, защото: Тайната, която прави диетата успешна, може да не се крие в това, което ядем, а в това как го възприемаме. Проучване на Университета във Върмонт и Университета на Южна Каролина сега установи, че хората, които отделят 15 минути на ден, за да напишат хранителен дневник, са по-успешни в отслабването на другите. Вярно с мотото: „Напиши го, когато го захапеш“.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изследването на хранителния дневник

За проучването на диетата, 150 пациенти са били наблюдавани да губят тегло за период от шест месеца. Особено вълнуващо: Групата, която постоянно водеше хранителен дневник, успя да намали телесното си тегло с десет процента и по този начин постигна най-голям успех при загуба на тегло сред всички участници. Но нека да отидем по-подробно: Тестваните се посвещават на своите записи около три пъти на ден (или по-често), които трябва да включват цялата консумирана храна и напитки, тяхното съдържание на калории и мазнини, размери на порциите и подготовка. Като цяло участниците прекарват между 14,6 и 23,2 минути с дневния дневник на храненето. Саморефлексията е от решаващо значение, а не точното време или подробности, които са записани в дневника. Това означава: Дори и да отделяте само пет минути на ден или да напишете прост списък с храните, които сте яли - основното е, че сте наясно с вашата диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Защо простият трик за отслабване работи толкова добре

Изследователите са съгласни: саморефлексията прави всяка диета - независимо дали се справяте без въглехидрати, само лъжици супи или спазвайки определена калорична граница - супер успешна и може да помогне за намаляване на теглото. Причината за това е, че се справяте по-съзнателно с ежедневния хранителен режим, размишлявате и по този начин също така бързо виждате грешките или личните модели и ги подобрявате. Освен това се храните по-внимателно: Вместо безмислено да хапвате до телевизора и компютъра, вие мислите втори път, все пак трябва да запишете всичко по-късно и да забележите всяка троха. Смятаме, че трикът е страхотен - защото накрая отслабването не е свързано с досадно преброяване на калории и строги правила, а с внимателност. И това така или иначе трябва да се практикува много повече в забързаното ежедневие.