Това ще поддържа пикочния мехур здрав

Въпросът за слабостта на пикочния мехур води до загриженост за ежедневието и качеството на живот.

Всъщност поддържането на пикочния мехур здрав не е никак трудно. Настоящо статистическо проучване показва, че около 1,68 милиона души в Германия са приемали лекарства за проблеми с пикочния мехур или простатата през 2016 г. Така че слабостта на пикочния мехур е често срещана. Причините са много и могат да бъдат засегнати както мъже, така и жени от всички възрасти. Чувствителният пикочен мехур обаче не означава, че сте ограничени в качеството си на живот. Наистина има полезни стратегии, с които човек може да направи нещо срещу слабостта на пикочния мехур по много безпроблемен начин. Достатъчни са само няколко ежедневни трика, за да запазите пикочния мехур здрав или да излекувате съществуващите оплаквания.

Можете да намерите повече статистика в Statista

Регулирайте стреса

Стресът и вълнението могат да доведат до повишено желание за уриниране. При някои хора стресът също води до спиране на пикочния мехур. В първия случай дори минималното количество урина кара пикочния мехур да уринира. Защо това е така, все още не е научно обяснено. За да се предотврати раздразнителен пикочен мехур, свързан със стреса, човек трябва да се научи да се справя с вълнуващи ситуации. Автогенното обучение например е метод за релаксация, който е сравнително лесен за научаване. Той помага да се контролират неволевите процеси и да се обработва по-добре стресът като цяло. Други стратегии за минимизиране на стреса:

- Тайм аут - Отделете поне 15 минути на ден за себе си и се занимавайте с дейност, която ви харесва.

- Упражнение - снабдяването с кислород и упражненията намаляват производството на хормони на стреса.

- Организация - Списъците със задачи и смислено определяне на приоритетите помагат да се структурира ежедневието и по този начин да се избегне стресът.

- Сън - По време на сън тялото и психиката се регенерират. Следователно трябва да спите достатъчно и в редовно време.

Избягвайте наднорменото тегло

Наднорменото тегло натоварва пикочния мехур, тъй като по-голямото тегло оказва натиск върху стомаха. Това натоварва сфинктерите на пикочния мехур повече от нормалното, което може да доведе до слабост на пикочния мехур. Често наднорменото тегло е придружено от намаляване на ежедневните упражнения. Това също води до отслабване на мускулите на тазовото дъно, които са важни за функциониращия и здрав пикочен мехур. За да запазите здрави мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно, трябва да обърнете внимание на следното:

- Поддържайте теглото си в нормалните граници

- достатъчно упражнения (евентуално специално обучение на тазовото дъно)

Обърнете внимание на диетата

Диетата играе решаваща роля за физическото и психическото благосъстояние. Като цяло лекарите и диетолозите препоръчват балансирана диета. Пикочният мехур може да се укрепи и чрез ядене и пиене. Като правило, жълтите, червените и тъмнозелените плодове и зеленчуци укрепват пикочния мехур. Един до два литра вода на ден ще й помогнат да остане здрава. Няколко примера:

- витамин Ц Добре известно е, че витамин С укрепва имунната система. Но също така помага за облекчаване на симптомите на свръхактивен пикочен мехур и за укрепване срещу микроби. Плодове като лимон, киви, касис и зеленчуци като домати и чушки имат бактерицидно действие в пикочния мехур и пикочните пътища поради високото си съдържание на витамин С. Аспержите, карфиолът и ананасът стимулират потока на урината, така че повече бактерии да бъдат измити.

- Провитамин А Витамин А или провитамин А (от каротин) гарантира, че клетките на кожата и лигавиците растат нормално, което укрепва тези естествени бариери срещу вируси и бактерии. Това прави стената на пикочния мехур и пикочните пътища по-малко податливи на инфекции. Храни като телешки черен дроб, сладки картофи, моркови, тиква и зеле съдържат много витамин А. Тъй като тялото не може да разгради излишъка, той трябва да се консумира само умерено.

- Антиоксиданти Брусниците, боровинките, боровинките и малините осигуряват на организма антиоксиданти. Те са не само противовъзпалителни, но и превантивни. Те укрепват стената на пикочните пътища и предотвратяват натрупването на бактерии там.

- напитки Питейното поведение също може да укрепи пикочния мехур. Кафето, алкохолът, киселинните и газираните напитки дразнят пикочния мехур. Водата и билковите чайове, от друга страна, са много нежни и лесно смилаеми. Зеленчуковите сокове също са страхотни - с изключение на сок от домати и целина. Трябва да пиете около два литра на ден, така че бактериите да се измиват редовно при изпразване на пикочния мехур.