Отслабване: Всички правим тези грешки в началото на диета

Решени ли сте да отслабнете с помощта на диета? Тогава определено трябва да избягвате тези грешки в началото.

Температурите се повишават и най-накрая слънцето може да се види по-често. Дори ако в момента можем да ги видим само от прозореца или градината поради карантината у дома, ние се опитваме да се наслаждаваме на колкото се може повече витамин D. В края на краищата най-накрая е пролетта и това означава, че и лятото няма да дойде дълго. Понастоящем всички фитнес зали са затворени, но това не ни пречи да направим нещо за фигурата си в бикини. Домашните тренировки и видеоклиповете за фитнес вече са най-добрите ни приятели и ни карат да се потим, макар и засега само от дома. За да свалят наистина килограмите, трябва не само да разчитаме на часове тренировки, но и да променим нещо в диетата си. Веднага щом сте намерили здравословна и осъществима диета, трябва да обърнете внимание на няколко неща предварително. Ще ви разкажем най-често срещаните грешки, които хората допускат, когато започват диета.

1. Вие сте нетърпеливи

Нито една мечтана фигура на този свят не е създадена за един ден или за една нощ. Особено в началото на диета трябва да сте наясно, че трябва да донесете много време и търпение за този процес. Разбира се, метаболизмът и телосложението на всяка жена са различни. Поради това няма общ критерий или времеви рамки, които да гарантират кой ще отслабне и колко бързо. Със сигурност обаче можем да потвърдим, че ще видите резултати. При условие, че се придържате към него и не се отказвате през първите няколко седмици и месеци. Вашето тяло се нуждае от време, за да свикне с определени и нови неща и трябва да му го дадете. След един ден на периодично гладуване и тренировки не можете да очаквате да ударите желаното тегло веднага.

2. Залагате на грешни храни

Супермаркетите и магазините са пълни с уж здравословни храни. Вместо бутилка кола, много хора грабват готово смути и си мислят, че правят с него нещо добро за тялото си. Въпреки това, все още изглежда, че мнозина не знаят, че подобни стоки са истински калорични бомби и често се правят с индустриална захар. Това често се дължи на опаковките или рекламите, които продават продукта като супер здравословен. Най-доброто нещо е да се направи без тях и в такъв случай да се приготви прясно зелено смути със зеленчуци и малко плодове у дома.

3. Подлагате се на натиск

Разбира се, в началото на диета вие сте супер мотивирани и искате да бъдете дисциплинирани. Не се подлагайте обаче на прекалено голям натиск. Това също има нещо общо с вашето търпение и целта, която сте си поставили. Трябва да подходите към диетата си стъпка по стъпка и да не се хвърляте директно в студената вода. Това също означава, че не трябва да се претегляте през цялото време. Разбира се, че сте доволни, когато килограмите спаднат, но тъй като това няма да се случи веднага, не бива да разчитате на по-тежки тренировки или да започнете катастрофална диета. Създайте фитнес и хранителен план, който следвате седмично. В най-добрия случай това се превръща във фиксирана рутина във вашето ежедневие, така че вече да не го възприемате като стресиращо, а като част от вашия живот.

4. Не си угаждате

Щом повечето от тях се решат на диета и здравословен начин на живот, им е ясно, че трябва незабавно да се сбогуват с нездравословните. Сладките, пицата и бургерите, които преди обичахте да ядете, сега трябва да приключат. Неправилно! Отговорът е: все още можете да ги ядете, но само умерено. Поглезете се с нещо сладко веднъж седмично и с пица на всеки две седмици. Колкото повече се убеждавате, че не бива да ядете повече тези вкусотии, толкова повече тялото ви ще жадува за тях и от тях може да възникне глад.

5. Имате негативни мисли

Всички песимисти внимавайте! Ако започнете диета с негативни мисли, можете веднага да ги оставите. Ако сте в лошо настроение от самото начало и се принудите само да използвате този метод за отслабване, няма да можете да преминете дълго през него. Особено не защото няма да видите резултатите веднага. Мисли като „отслабването не е забавно“ или „здравословната храна изобщо не е вкусна“ няма да стигнат много далеч. Вместо това трябва да се съсредоточите върху положителните неща и да имате предвид целта си. Също така трябва да си напомняте защо първо сте искали да започнете диетата.

Още новини за начина на живот можете да намерите тук: