Fettrechner.de

Форум

Днес вече ядох много, иначе никога не ям толкова много. за мен се почувства като FA. какво имате предвид всички:

300 мл соево мляко

1 ябълка 1 морков

3/4 може да маррелова риба

2 сухара с масло

1 парче пълнозърнест кекс от маково семе от магазина за здравословни храни

10 парчета шоколад

2 балсито
1 Ханута
2 Сникърс
1 Twixx

Аз съм 1,56 и съм доста дребничка и тежа 46 кг

Иначе всъщност се храня доста редовно и здравословно.

Би било мъртво, ако някой отговори.

Съобщението е редактирано (18.06.2004 13:43)

Може би просто сте били гладни или гладни?! Мисля, че не бива да се чувствате виновни. С теглото си можете да си позволите и много повече.

Ами предполагам. че тялото ви иска да ви каже по този начин, че някъде има недостиг.

Колко калории и мазнини ядете през нормалните дни? Възможно е да не консумирате достатъчно и тялото ви да иска да компенсира симптомите на дефицит?

добре тогава ще напиша накратко какво съм ял днес:

закуска:
2 тоста, приблизително 10 g можете да намажете, приблизително 20 g вегетариански намазка

между тях: 1 бевелини, приблизително 10 g мляко с пълнеж от череши (видяхме го отново, искахме да разберем какъв е вкусът, намира го отвратително), 20 g tropi frutti

обяд днес: 1/2 поничка кварк и 1/2 поничка череша (приблизително 150 г всяка)
приблизително 80 g плитка от шоколадово-ядково орехче, 10 g спортна черешова ванилия и 4 мини парчета от магазина на turken (изглежда като пържени мини спагети с шам фъстък вътре и меден картон)

за тази вечер току-що набрах около 50 г френско грозде,
В хладилника все още има круша, както и сладолед, солени пръчици, шоколад и гумени мечки.

но след пиене на кафе днес по обяд. в момента искам само вода. или плодове.

Така че tinkerbell, тук не става въпрос за вашия хранителен план (създали сте допълнителна тема за това), а за Tassilo - тя/той все пак зададе въпрос.

Така че @Tassilo: Аз съм на същото мнение като Andrea R и ако сам си кажеш, че можеш да тежиш повече, вероятно няма много за теб:-)
може би ядете твърде малко мазнини (или твърде малко като цяло)?
но това не беше Фа - преди дните ми ще мога да го направя;-) въпреки това това са много сладки неща - публикувайте типичен ваш дневен план, тогава определено можем да ви кажем повече

Всъщност вашият принос няма абсолютно нищо общо с tassilo, но все пак ще отговоря:

Като блестящ пример, абсолютно не бих предложил вашия тип диета. Но мисля, че сте били във форума достатъчно дълго, за да знаете това сами, така че не е необходим допълнителен коментар !

Би ме интересувало само за какво сте настроили това?

съжалявам, когато прочетох плана за хранене, веднага ми стана лошо!

но нямайте лоша съвест, стига да не я поглъщате всеки ден! има такива дни, особено със стрес и т.н...
особено при ниска кръвна захар и др.

-
моят план за хранене за днес:

закуска
150 г царевични люспи с 300 мл 0,3% мляко

Обядвам
Салата от риба тон с домати и тире зехтин

Между тях преди тренировка
2 филийки хляб с пуешки гърди, горчица, краставица и домат

След тренировка
Протеинов шейк с 300 ml 0,3% мляко

Вечеря
2 банана и кутия неподсладен ананас

Извинете, но ми става лошо, когато чета:
300 мл протеинов шейк, обезмаслено мляко.

Млякото вече нямаше никаква хранителна стойност, така че можете да приемате и вода. И начинът, по който се чете вашият план за хранене, също отговаря на вашия прякор: За мен това е анаболна форма на прием на храна. Така че нищо за нас. (Жени)

Тасило, това би било FA за мен. Но това няма значение. Така че утре вероятно все още ще тежите сладки 46 кг.

Освен това мисля, че е глупост да се каже, че Тасило лесно би могъл да тежи още повече. При 1 метър петдесет и два и 46 кг мисля, че би било добре.
Добре, абсолютно най-ниската граница. Но не можете да помогнете на Тасило, като кажете „с това тегло лесно можете да претеглите повече.“ Винаги зависи от размера.

FA напред-назад, утре пак е нормално и добре.

Извинявайте, но трябва ли да се разклащате по старите си планове? Както вече беше казано, ставаше дума за плана на Тасило!

Намирам за ужасяващо колко нездрави и здрави са хората тук! Трябва ли сега да похвалите Sporty Boy за вашия изгоден начин на живот?

Сега наистина не се шегувам, но трябва да се отърва от него, за да видите колко лудо е моето хранително поведение в момента. Аз също съм в отчаяние!

15:00: зеленчуков бульон с 20 g карфиол и малко лук
19.00: 30 g сайда на скара, 20 g картоф, 5 (?) G домат, праз, 40 g гъби, 10 g тиквички, 30 g патладжан, малко тако сос от Aldi.

. И днес плувах 85 обиколки.

Страхотно какво? Толкова съм тъжен от себе си и ревнувам, когато другите могат да ядат. Може би не разбирате, но това наистина ме изтощава (иначе и аз не бих бил на терапия).

Повярвайте ми, за известно време беше хиляда пъти по-добре. Имах три фиксирани хранения, но в момента наистина sh ***! Какви проблеми и спорове в частната сфера могат да предизвикат хората с хранителни разстройства.

Съжалявам! Съжалявам, че поставих тук моя мизерен план за хранене. По-голямата част от времето обаче след ден на глад (така ми изглеждаха всички дни в момента през последните три седмици), винаги получавам чувство на глад вечер. По време на най-интензивните периоди на анорексия (дрехите все още не са приключили, както виждате) си забраних да го направя, но прагът на инхибиране обикновено потъва вечер, за да мога да се поглезя с шепа пуканки или малко хляб.

SA беше особено зле. След ужасен ден се хранех съвсем нормално вечер, само че бях гладен и винаги имаше нещо. Там трябваше да има лъжица Нутела, след това няколко чипа и т.н. В един момент трябваше да се отърва от всичко останало, въпреки че тялото ми сигурно крещеше за това.

Не искам да пораждам съжаление сега, но искам да покажа къде може да доведе обезпокоено, необмислено, прекалено калорично и прекалено здравословно хранително поведение. Такива бяха и моите начинания. В същото време ми е мъчно, че дори в началото не се храня „нормално“. В клиниката имам думи на главата си като "Вижте я, тя се страхува да не стане прекалено дебела, ако просто я погледне!" (Не само хората от ES в клиниката). Боли ме толкова. И сега ме боли да видя колко се движа назад Според Тера първоначално не бива да се претеглям, панталоните ми отново са разхлабени и в същото време съм щастлив.Също така ме плаши да не падна отново. Толкова е дифузно.

Вижте докъде може да доведе патологичното мислене за храната!

Извинете, че продължавам да говоря, не искам да се държа като никой друг тук, просто съм отчаян, искам да споделя притесненията си (не е нужно да ме разбирате за това - и без това мисля, че темата е твърде сложна) и може би някой може да ми даде конструктивни думи!

Може би трябваше да започне отделна тема за това, но беше толкова ревностно.

мога да разбера добре вашите проблеми, дори ако това не върви в посока на ИТ. Трудно ти е да ядеш, аз трудно показвам чувства. имам толкова хубави приятели и въпреки това е невъзможно да им се доверя с нещо, което се случва в мен. стигна толкова далеч, че миналата година не проговорих отново. Точно както не можете да ядете храна и да я държите при себе си, аз не можех да говоря и веднага съжалявах, ако все пак кажа нещо. Исках да изкрещя и дори не можех да прошепна, защото си бях поставил капан.

разбира се е малко по-различен проблем от вашия, но има един общ компонент, а именно контрол. Не бях склонен да показвам чувства, затова им забраних. Зимно се почувствах малко по-добре, но сега пак е същото. говоря, но дори израженията на лицето ми не показват чувства. моят контрол ме контролира. Намирам се в омагьосан кръг и не знам как да изляза. ако някой иска да ми помогне, тогава блокирам.

Онзи ден учител искаше да ми помогне и стигна дотам, че не можех да говоря с него, защото не можех да говоря заради всички сълзи. Не съм плакала пред никого от години. Вече дори не сам, така потискам чувствата си.

Не знам как да го променя, говоренето ми изглежда по-невъзможно от всякога. и това е повече от просто юношеска фаза.

можете да говорите в терапия. имаш ли нещо като клапан? нещо, което винаги ви помага да държите грижите под контрол и да излизате от себе си? вашият терапевт трябва да може да ви помогне да намерите нещо, което ви дава утеха, нещо, което си струва да ядете, за да живеете. намерете страна, талант във вас, за който си струва да се храните!
все пак всички са красиви. ти също.

Съобщението е редактирано (18.06.2004 22:18)

добре, вашият принос сега няма нищо общо с tassilo, но за разлика от приноса на tinkerbell, например, имате усещането, че всичко това идва отвътре и това прави разликата!

Много ме удари, когато прочетох статията ви и ме натъжава, че човек трябва да води такава борба срещу себе си, и то такава, че е толкова ненужна. Само защото този човек е искал да се съобрази с луд идеал в даден момент или е успял само да се справи с друг психически стрес по този начин.

Надявам се толкова много, че можете да намерите изход от тази дилема и в един момент (а това със сигурност ще отнеме много време) можете да водите отново щастлив и нормален живот.

Поздравления
Андреа

> Млякото вече нямаше никаква хранителна стойност, вие също можете
> Вземете вода.

- Nope все още има достатъчно или повече протеин от 1.5 или 3.X

> също и за вашия псевдоним: За мен това е анаболна форма на
> Прием на храна. Така че нищо за нас. (Жени)

-ами не е задължително да използвам около 3550-4000kcla на ден, имам децицит от около 500-1000 при мама
а количеството протеин в мама е само за азотния баланс, който с моята диета, или определено не или не толкова мускулите губят.
Протеинът винаги е важен в диетата, също и за ЖЕНИТЕ ! иначе всичко просто се клати!
толкова анаболен добре

пс: морков не искам да се отличавам тук, с моя о, толкова страхотен начин на живот, алкохолът на нас не е истинското нещо.
Аз също имам проблеми повярвайте ми!

Но не е ли това твърде малко ккал. особено със спорта.

ако го приемате бавно с малък дефицит, тогава нямате толкова ненаситен глад, а малко шоколад също е там, когато спортувате и препоръчвате на всеки 3-7 дни!

да, всичко не е толкова лесно! Знам, но миналата година имам приятелка с толкова много съвети и толкова много "задници * g *" от анорексия до разумно разумен начин на хранене!
В началото е трудно, но работи, когато си вътре.

пс: глава нагоре морков
и отделна тема за темата ще бъде нещо!

Съобщението е редактирано (18.06.2004 23:08)

@ softie14: да, контрол! Огромен проблем! Трябва да контролирам всяка калория, да живея само при ограничения (като упражнения). Бихте искали да мислите по-малко, изключете мозъка и просто го направете! Вашият Butrag наистина няма нищо общо с ES, но звучи много подобно на състоянието ми. Един приятел просто се обади и попита дали бих искал да гледам футбол (Германия!) На големия екран в младежкия дом утре. Както винаги, първоначално бях съкрушен, защото работя до 15:00, а след това планирах интензивен спорт. Знам колко болно звучи това! Всъщност не можех да кажа „да“, защото трябва да направя нещо! Човече, как бих искал да се отърва от тази глупост Обичам упражненията, но не чак толкова - да изгоря Калос и всичко останало. От една страна, мисля, че е страхотно, когато панталоните ми седят по-широко, но в същото време знам, че просто се наранявам. Разбира се, с нормално тегло не е толкова лошо да тежа по-малко, но с моя „минал живот“ отслабването ме прави изключително щастлива и едновременно паника! но реших да видя играта с споменатия приятел утре. Трябва да започна да се наслаждавам на живота си и да не искам винаги да се представям!

@ Andrea R: да, идва от дълбоко вътре! Благодарим Ви за разбирането! Нереалното изображение е по-малко при мен - както вече разбрахте, екстремният психологически стрес ми пречи да ям. И все пак мисля за храна всяка секунда! Лъжа е, когато гладуващите твърдят, че нямат (въображаем) глад. През цялото време мислех само за храна и не си позволявах. Сега си позволявам преди повече от година в такива фази, но на следващия ден трябва да се потя спортно.

Знам колко е болно!

Благодаря за любезните отговори!:-)

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

Период на отслабване
Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
ИТМ за ампутации
Талия до HIP - WHR калкулатор
Waist To Height - калкулатор WHtR
Калкулатор за наддаване на тегло
Процент телесни мазнини
P стойности
Идеално тегло

Нормално тегло
Нормално тегло според Creff
Основна скорост на метаболизма
Учебен калкулатор
kcal до kg
kcal в kJ
kJ в kcal
Калориен дефицит
Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.