7-те най-добри книги за хранене - бестселъри, вегански книги за хранене и дневници за хранене

Балансираната диета не само осигурява на организма ценни хранителни вещества като въглехидрати, протеини и мазнини, но и важни витамини, минерали и микроелементи. Тези, които не се придържат към правилата за здравословно хранене, застрашават здравето си. За да прочетете и научите повече за здравословна и балансирана диета, ще намерите нашите 7 най-добри книги за хранене на тази страница, както и други специални книги за хранене за вегани и хранителни дневници.

Съдържание

1. Хранителният компас: Заключението на всички научни изследвания за храненето

Като научен журналист Бас Каст колабира от болки в гърдите на 40-годишна възраст, той е изправен пред екзистенциален въпрос: разрушил ли е здравето си с нездравословна храна? Той реши да направи радикални промени в диетата си, за да се излекува. Но какво е наистина здравословно? Започна многогодишно пътуване до открития в настоящата епоха и хранителни изследвания. Какво ядат хората, които живеят особено дълго? Как хората отслабват ефективно? Типичните свързани с възрастта симптоми могат да бъдат избегнати? Можете ли да се храните млади с определени храни? Много от това, за което сме здравословно хранене задържането може дори да ни навреди. Бас Каст филтрира научно доказаните знания за наистина здравословна диета от хиляди частично противоречиви изследвания.

Последна актуализация на 3 декември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

2. ТОНКИ! и здрави с метода на Doc Fleck

Д-р мед. Ан Флек, Известният лекар за превенция и хранене и автор на бестселъри, лекува пациентите последователно според най-новите открития в медицинските изследвания и хранителната наука. С нисковъглехидратна и противовъзпалителна диета, който възстановява чревната флора и метаболизма, успява в това, което мнозина не могат: Оставете излишните мастни натрупвания да се топят непрекъснато. Вашите пациенти ще станат по-слаби в дългосрочен план, докато рискът от инфаркт, инсулт, диабет, деменция и рак намалява. С метода Doc Fleck пациентите на телевизионния лекар, познати от The Nutrition Docs, възвръщат контрола върху хранителните си навици, като се отбиват от пристрастяването към въглехидратите. Методът е лесен за използване у дома и работи също толкова добре с 3 кг наднормено тегло, колкото с 40 кг. 80 вкусни рецепти, разработени със звездния готвач Су Вьосинг и практически списъци за пазаруване помощ при изпълнението в ежедневието.

3. Хранителни стратегии при тренировки с тежести и културизъм

4. Яжте истинска храна!: Със здравословни навици извън хранителната дилема

Дали шоколадовият кроасан по пътя към S-Bahn, шницелът с пържени картофи в столовата или популярната бира след работа - нашата диета може да предложи много (лоши навици да направя. „Яжте истинска храна“ показва, че е напълно възможно да се прекъсне порочният кръг на нездравословното хранене и липсата на мотивация. Защото истинска храна като Плодове, зеленчуци или дори парче месо Правя те във форма и здрав, вместо да са с наднормено тегло и болни. И така: просто го изпробвайте. С „Яжте истинска храна“ получавате ежедневни инструкции, които ще ви помогнат да направите живота си по-здрав и да избягате в дългосрочен план от нездравословната хранителна дилема. Патрик Хунд и Жасмин Шиндлер са създали разбираеми и ежедневни инструкции с "Echten real Essen", с които можете да използвате своите Подобряване на живота и избягайте от дългосрочната хранителна дилема. Обширни съвети по теми като внимателност, мотивация и начин на живот допълват тази книга за цялостно хранене.