Соматична интелигентност: "Най-доброто хранене е това, което искате"

> Здраве> Соматична интелигентност: „Най-добрата диета е това, което искате“

Нашето тяло знае най-добре кое е полезно за него, казва здравният учен Томас Франкенбах. Той е разработил своя собствена форма на хранене. Вместо да следвате упоритите съвети за диета, по-добре е да укрепите собственото си осъзнаване на тялото.

Ахилесово бягане: Г-н Франкенбах, не слушаме достатъчно инстинкта си?

Томас Франкенбах: Да за съжаление. Живеем в свят, където логиката струва повече от интуицията. Работим с машини всеки ден, седим пред компютъра, осъществяваме телефонни разговори със смартфони - логическото разбиране е по-важно от нашето вътрешно усещане. За съжаление, свръхстимулацията на западното индустриално общество понякога води до факта, че вече не възприемаме сигналите от нашето тяло.

Защо ни е толкова трудно да обърнем внимание на сигналите на тялото си?

Постоянно чуваме в средствата за масово осведомяване за нова форма на хранене, която се предполага, че е най-добрата. Преди пет години това беше веганската диета. Това напред-назад смущава хората.

Например, много хора ядат пълнозърнести продукти, защото вярват, че пълнозърнестите храни са здравословни. Всъщност има много хора, които изобщо не могат да понасят пълнозърнести храни. Те получават коремна болка, газове или по-лоши симптоми и игнорират сигналите, които тялото им изпраща. Те не се доверяват на соматичната си интелигентност.

„Вие опознавате тялото си чрез упражнения“

Какво точно имате предвид под соматична интелигентност?

Соматичната интелигентност е способността на нашето тяло да показва от какво се нуждае и какво не чрез удоволствие, отвращение и смилаемост. Например, всеки се нуждае от захар, за да поддържа мозъка в движение и да снабдява органи и мускули.

Когато хората получат хипогликемия, те жадуват за сладко. Не е нужно да се обаждате на диетолог или да търсите в речника, вместо това тялото ви изпраща ясен сигнал, а именно жажда за сладко.

Много хора обаче се чувстват виновни, когато се отдадат на желанието си за сладко.

Да, но не бива да изпитвате гузна съвест за това. По-добре би било да се запитате: Защо искам да ям това сега? Наистина ли ми трябва това? Ако някой не получи нещо, тялото ще го докладва под формата на лоша смилаемост с газове, киселини, спазми в корема, неспокоен стомах или влошено настроение. Често кожата и косата в дългосрочен план.

Как изглежда според вас правилната диета?

Нашите индивидуални нужди са много различни. Следователно оптималната диета е тази, която човек се чувства, която има добър вкус и е полезна. Например, някои деца не обичат да ядат спанак. От една страна, това може да се дължи на това, че искат да заблудят родителите си. Но може да се окаже, че тези деца просто не понасят особено добре спанака, тъй като той съдържа оксалова киселина. Това може да причини камъни в бъбреците при определени хора или да наруши съсирването на кръвта.

Звучи толкова просто: Яжте това, което тялото чувства. Но откъде идват многото хранителни разстройства като анорексия или затлъстяване?

Анорексиците често имат лошо самосъзнание. Те мислят, че са прекалено дебели, въпреки че са вреливи. Подобно е при хората с наднормено тегло. Веднъж имах пациент, който постоянно яде сладкиши.

Той беше твърде дебел и страдаше от болки в стомаха, гадене и лоша кожа едновременно. Вместо да го поставя на диета, тренирах внимателността му. Задачата беше да се концентрира върху стомаха си, след като изяде много сладки неща. Тъй като през седмиците все повече осъзнаваше колко лошо е бонбонът за него, той го намали сам.

Как мога да се науча да усещам тялото си по-добре?

Всичко, което ни позволява да се успокоим, има положителен ефект върху осъзнаването на тялото. Медитацията, йогата или автогенното обучение могат да помогнат. Спортовете за издръжливост също са отлично средство за учене, за да усещате тялото по-добре.

„Спортистите имат седмо чувство“

Спортът изостря самосъзнанието?

В момента, в който подобрим тренировъчното си състояние, автономната ни нервна система започва да работи по-ефективно. Освен това тренирате своите умения за координация, дълбока чувствителност и дишане чрез спорт.

Някои спортисти имат дори някакво седмо чувство. Те могат да възприемат много точно, когато нещо се промени в телата им. Например, те интуитивно пропускат тренировъчна сесия, защото забелязват, че грипът се задава много преди да се появят първите симптоми на заболяването.

Как мога също да изостря сетивата си?

Има много добро упражнение, което можете да правите веднага след като се храните. Оттегляте се за няколко минути, затваряте очи и си задавате следните въпроси: Колко голямо беше желанието ми за това, което ядох? Вкусът привлече ли ме? Как влиза в стомаха ми? Как е настроението ми? Ядох ли твърде бързо? Всеки, който се отдаде на това упражнение няколко пъти, бързо ще забележи как се подобрява чувствителността към тялото.

Трябва ли да станем по-смели, за да слушаме повече телата си?

Соматичната интелигентност не е гаранция, че човек ще преживее живота си добре. Но това е важен фактор. Важно е всеки да намери своето лично ниво. Това се отнася за спорт, работа и хранене. Трябва да поемем по-лична отговорност.

Относно лицето: Томас Франкенбах, роден през 1973 г., изучава хранителни науки, както и психосоциални, интегративни и допълващи здравни науки. Той се грижи психологически за топ спортисти и ги съветва относно диетата и тренировките им. През 2014 г. той публикува книгата „Соматична интелигентност - да чуем от какво се нуждае тялото“.