Толкова калории изгори нашият победител в Ironman

От Маркус Хофман | 15 октомври 2018 г., 14:06 ч.

Патрик Ланг спечели Световната купа по триатлон. FITBOOK е изчислил колко калории е отнел. Малък спойлер: еквивалентът на 29 чийзбургери!

Патрик Ланг (32) спечели най-важното състезание по триатлон в света, Ironman на Хаваите, в рекордно време в неделя вечер. Това беше вторият успех след 2017 г. за 32-годишния Хесен, който тренира в DSW Дармщат от 2015 г. За 3,86 километра плуване, 180,2 километра колоездене и 42,2 километра бягане, Ланге се нуждаеше само от 7 часа, 52 минути и 39 секунди и по този начин остана - заедно с вицешампиона Барт Аернутс от Белгия (7:56:41) - като първо лице под магическата осемчасова марка. На какво ще се радват всички вегетарианци: Ланге яде без месо години наред по убеждение - с едно изключение годишно.

По този начин можете да изчислите консумацията на калории

Ако спортувате наведнъж и го правите с такава изключителна интензивност, естествено изгаряте тонове калории. Искахме да знаем поне приблизително колко енергия Ланге трябва да е използвал за своя световен рекорд.

Дълги времена на разделяне на Ironman 2018

3.86 км плуване: 00:50:37
180,2 км колоездене: 04:16:05
Пробег 42.195 км: 02:41:31

Първата ни стъпка беше да включим калкулатора на калории FITBOOK.

Но трябваше да разберем, че тези басни стойности, които Ланге показа в Ironman, (разбираемо) не бяха взети предвид при програмирането на калкулатора на калории. Все пак кой от нас успява да измине 180 километра със средна скорост 42 км/ч? Добре, няколко със сигурност. Но едва ли ако сте плували почти 4000 метра преди и все още имате цял маратон пред себе си ...

Патрик Ланге (32) в любимата си дисциплина, бягане

Добрата новина: Калкулаторът на калории FITBOOK се основава на сборника за физически дейности, който е високо ценен от спортните учени. И на тази страница можете също да намерите числа, които са приблизителни стойностите на Ironman на Lange. Решаващият фактор тук е така наречената MET стойност (MET = метаболитен еквивалент), която се използва за сравняване на енергийната консумация на различни физически дейности: от целувки до бокс. Тъй като също знаем, благодарение на уебсайта на Патрик Ланге, че той тежи 63 килограма, можем напълно да храним следната формула:

Консумация на калории = (MET на спорта [kcal/(kg x h)] x телесно тегло [kg] x продължителност [h])

Това е колко калории е консумирал Ланге общо

Получаваме 589 калории за плуване, 5380 калории за колоездене и 3061 калории за финалния маратон. Заедно това добавя колосалните 9030 калории.

Това много ли е или малко сега? Много! За сравнение: ако джогирате (лежерно) в продължение на два часа със същото тегло, изгаряте около 1100 калории. И всеки, който е чел някъде, че изгаряте повече от 10 000 калории в триатлон, трябва да бъде уведомен, че играта, която променя играта в изчислението на консумацията на калории, е теглото. Ако въведете 80 килограма вместо дългите 63 килограма, получавате повече от 11 000 калории.

Между другото, сега сме изчислили само чистата „допълнителна“ консумация на калории. Тогава всъщност има така наречената базална скорост на метаболизма, която покрива енергийните нужди на всички органи и мускули.

И всеки, който се е запалил по темата и може би вече е мислил да се справи с триатлон, може да прочете тук как най-добре да се подготви за него.