Точната диета и философия на Меган Маркъл след бременността

Тя може да бъде херцогинята на Съсекс, но Меган Маркъл е и една от най-влиятелните здравни и уелнес икони в света.

През годините тя разкри тайните, които й помогнаха да остане във върхова форма през цялата година. Така че ние ги събрахме всички и ви представяме всичко, което трябва да знаете за философията на Херцогинята за упражнения и хранене.

УПРАЖНЕНИЕ: Тичане за вашия разум

„Обичам да тичам. Това е нещо като моето нещо - колкото за главата ми, толкова и за тялото ми ", каза Кралят на САЩ през 2013 г. Въпреки че, тъй като графикът й за снимане на костюми стана по-забързан, тя трябваше да намали:" Тичах през цялото време, но ще го направя Обикновено се качвам на работа в 4,15 ч. В понеделник, така че няма много време за джогинг и бих предпочел този допълнителен час сън. "

„Когато нямам време за дълга тренировка, взимам кучето си и тичам бързо. Да бъда активен е моята собствена движеща се медитация “, каза тя за Best Health.

УПРАЖНЕНИЕ: Йога е техният здравен хак в 4:30 сутринта

По време на последното си пътуване до Сидни, херцогинята обяви, че прави йога всяка сутрин, за да остане „заземена“ и „свързана“ - в 4:30 сутринта.

"Толкова е добре да лекувате ума си", каза тя, когато посети Бонди.

Меган, чиято майка Дория Рагланд е учителка по йога в Лос Анджелис, практикува редовно йога още от тийнейджърска възраст.

През 2018 г. тя каза, че ще прави йога няколко пъти седмично - особено с [учителя] Дънкан Парвиайнен. Той е толкова позитивен и особено в моята индустрия е толкова важно да се обградите с хора, които са основателни и много оптимистични. "

Според People Меган призна, че по време на бременността си е жадувала толкова за йога, че двамата с Хари трябва да създадат студио по йога в дома си в Уиндзор.

УПРАЖНЕНИЕ: Пилатесът е „най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си“

В интервю за Женското здраве, според Меган, LA Studio Pilates Platinum е „подаде най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си“.

„Продължавате да се връщате по няколко причини: първо, тялото ви се променя незабавно ... дайте му два класа и ще видите разлика; второ, Хедър е невероятна - като учителка, като приятелка, тя е вдъхновяваща във всяко отношение; В крайна сметка хората в класа са готини, непретенциозни и мотивиращи. "

Според уебсайта на Pilates Platinum, обучението е посветено на „създаване на забавна и стимулираща тренировка, която е пътешествие за ума, тялото и духа“.

55-минутен урок с Megaformer (по-твърда версия на традиционното устройство за реформинг) е предназначен да изгори 700 калории и да даде на клиентите „упражненията за изпомпване на сърцето, мускулна тоника, укрепване на тялото и укрепване на мускулите, които нашите тела искат“.

УПРАЖНЕНИЕ: Когато тя няма време

Когато е заета, тя избира онлайн обучението на треньор на знаменитости Трейси Андерсън, където прави през деня „малки 15-минутни стъпки“.

"Просто намерете малките части от времето, които помагат, и в края на деня сте имали пълна тренировка", каза тя веднъж на Gestalten.

Трейси е обучила всяка звезда от Ким Кардашиян до Мадона, Камерън Диас и J-Lo.

УПРАЖНЕНИЕ: След бременност

Меган Маркъл роди красивия Арчи Харисън на 6 май тази година. Когато за първи път се появи публично два дни по-късно, тя беше изумена, когато показа на света как изглеждат всъщност жените след раждането - след раждането - и т.н.

Само няколко месеца по-късно херцогинята на Съсекс отново задава модел на младите майки, като се „успокоява“, когато става въпрос за продължаване на старите си здравни ритуали.

"Тя го остави", каза кралският експерт Кейти Никъл пред Entertainment Tonight.

Вместо да избере любимия си интензивен пилатес, да обуе маратонките си или да прави усилена йога на виняса, новата майка на дете се фокусира върху възстановителната йога.

„Чувам, че йога е много зависима от вашия фитнес режим след раждането - нищо прекалено напрегнато“, добави Никол.

„Както казах преди, целият подход беше цялостен и нежен. Това беше естествена прегръдка на майчинството и с него има доста нежна рутина. "

Сега Меган е отговорна за това, че отделя толкова време, колкото й е необходимо, за да възстанови напълно здравето си.

"Тя не бърза да се върне във форма", каза Никъл. "Изминаха само четири седмици от раждането и тя наистина изпълни този режим на обучение много внимателно."

ДИЕТА: Тя е гъвкава

Въпросът „Наистина ли Меган Маркъл е веган?“ Е във фокуса на интерес от известно време.

Всичко започна с интервю през 2016 г., когато херцогинята разкри, че е наясно какво е яла, докато е снимала костюми и „ще се опита да яде веган през седмицата“, но след това „малко повече гъвкавост с това, което получавам през почивните дни ".

Тогава се появиха слухове, че тя кара Хари да стане веган и тя направи собствена веганска бебешка храна за Арчи.

В скорошно интервю с бившата първа дама Мишел Обама за септемврийския брой на британския Vogues (което тя редактира като гост), тя сложи край на веганската спекулация завинаги.

„И така, на непринуден обяд с пилешки такос и непрекъснато нарастващата ми неприятност, попитах Мишел дали ще ми помогне с този таен проект“, пише тя.

Случаят е потвърден: Тя не е веганка на пълен работен ден, а по-скоро флекситаристка.

Диета: Вашият ден от понеделник до петък в чиния

Меган не е непозната за кухнята. Страстта й към готвенето започва, когато е млада, посещава баща си на работа и помага с храна.

Това е вашият типичен ден в чиния на Delish.com.

Събудете се: гореща вода с лимон
Закуска: овесени ядки с банани и сироп от агаве
Обяд: салата с яйчен белтък
Снек: ябълки с бадемово масло и морска сол
Следобедна закуска: зелен сок
Вечеря: паста с тиквички, много пармезан и чаша вино

ДИЕТА: Вашият уикенд ден в чиния

„Определено се опитвам да се храня възможно най-чисто. Опитвам се да избягвам нещата, които ме правят муден или муден. Ям предимно риба и зеленчуци, но също така съм гурман, така че всички залози са затворени през уикенда “, каза Меган по-рано. „Мисля, че ако задържите нещо, просто ще пожелаете повече. За мен става въпрос за намиране на този баланс. "

Ето как изглежда денят й по време на хранене, когато се поглези през уикенда:

Закуска: омлет с пресни билки и сирене и препечен хляб
Обяд: морски дарове и може би пържени картофи.
Вечеря: „Обикновено супа. Тогава съм малко по-пикантен, така че обикновено ми става по-леко за вечеря. "

ДИЕТА: Тя обича червеното вино

Всички знаем, че Меган някога е притежавала своя блог за начина на живот „The Tig“. Но замисляли ли сте се защо се нарича така? Е, току-що го е кръстила на любимата си храна: Tignanello.

Tignanello е италианско червено вино, произведено в Тоскана и известно като едно от „супер тосканците“ в Италия. Ароматичните нотки на Tignanello са червени плодове, череши, подправки, тютюн и билки.

Маркъл каза в прощалната си бележка до читателите на Тиг: „Намерете тези моменти от Тиг по-нататък.“ И ако не можете да си го позволите, бъдете сигурни: „Ти, мили приятелю, достатъчно си“.

ДИЕТА: Зелени сокове с кафе

Изненадващо, Меган изобщо не е любителка на кафе. Вместо това тя избира малко чист зелен сок, за да й даде така необходимия прилив на енергия.

„Определено зелен сок, искам да кажа, мисля, че опитите да пиете кафе или подобни неща само ще ви навредят в крайна сметка. Така получавам наистина добър естествен източник на енергия. Нещо, което влиза директно във вашата система, е хубав пикап. "

ДИЕТА: Храната, за която тя жадува

В интервю, открито от Women’s Health през 2017 г., сегашната херцогиня на Съсекс призна, че е яла пържени картофи и късчета в предишния си живот като не-кралица, съобщава NY Post.

„Обичам пържени картофи, но това не е срам“, каза тогава Маркъл. "Но знаете ли какво наистина правя, е тази кутия с макарони и сирене."

В друго интервю от ноември 2017 г. с блогърката Атина Калдроун тя призна за някои виновни радости.

„Ще купя органичните Ани сега, когато копнея за това“, каза тя за преработеното ястие с макарони. "Ще хвърля малко замразен грах и ще ям тази проклета проста детска храна."

Маркъл каза, че желанието й за сирене макарони произтича от работата й за гледане на деца, където тя ще го подготви за децата.

И любовта й към приятелските картофи не спира само с пържени картофи: „И аз не съм против да ям Tater Tots. С кетчуп и шрирача “, добави тя.