Пост с протеини: диетата на Markert

Дитер Маркърт първоначално разчитал изключително на протеиновите напитки в диетата си. След това той модифицира концепцията си.

В новото издание на бестселъра („The New Markert Diet“, Verlag Schlütersche, 10.90 евро) авторът съветва тези, които искат да отслабнат, първо да изпразнят червата си със сол на Глаубер. Тогава те трябва да се хранят според диетичната пирамида на Маркърт сутрин и по обяд, т.е.да ядат много плодове и зеленчуци. Разрешени са и растителни мазнини. 20 процента от диетата трябва да се състои от протеини, 40 процента от сложни въглехидрати. „Празни“ калории от продукти от бяло брашно, захар и полиран ориз трябва да представляват максимум десет процента.

За вечеря има протеинов шейк с йод и L-карнитин. Предполага се, че стимулира щитовидната жлеза да произвежда трайно повече хормони и по този начин ще ви направи тънки в дългосрочен план.

Ползи

Концепцията е лесна за изпълнение и не отнема много време.

недостатък

С почти 1000 калории на ден, енергийният прием е твърде нисък, за да отслабнете за постоянно. Stiftung Warentest също разкритикува лошия хранителен състав и високото съдържание на протеини. Няма и инструкции за подготовка на протеиновия шейк. Спортът няма значение. Освен това няма доказателства, че високо протеиновата диета активира щитовидната жлеза, както е обещано.

Заключение

The Stiftung Warentest пише: „Вдигнете ръцете си. С новата диета на Markert също няма да излъжете йо-йо ефекта. "