Тънък за един ден - готварската книга

Над 80 рецепти - без диета завинаги

Яжте по-добре, не по-малко!
Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с голям успех. Нежният старт само на един ден в седмицата е нещо като гаранция за успех за дългосрочна промяна в диетата. В „идеалния ден“ означава хранене според хранителния часовник, използване на повече протеини, въглехидрати съзнателно, добри мазнини, къси мускулни тренировъчни единици, намаляване на стреса, почивки от хранене, наслада без постоянно гладуване. Ето над 80 вкусни, здравословни идеи за рецепти, плюс ... още

Яжте по-добре, не по-малко!

Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с голям успех. Нежният старт само на един ден в седмицата е нещо като гаранция за успех за дългосрочна промяна в диетата. В „идеалния ден“ означава хранене според хранителния часовник, използване на повече протеини, въглехидрати съзнателно, добри мазнини, къси мускулни тренировъчни единици, намаляване на стреса, почивки от хранене, наслада без постоянно гладуване. Има над 80 вкусни, здравословни идеи за рецепти, плюс много хранителни знания и познания. Малките психо трикове помагат да се видят ненужните калорични бомби и отново да се яде по-съзнателно. Всеки събира любимите си от рецептите на Патрик Хайзман - според мотото "Просто го направете. Яжте по-добре, не по-малко".

Информация за продукта
Издател: Südwest
2-ро изд.
Брой страници: 160
Дата на издаване: 11 декември 2017 г.
Немски
Размери: 238мм х 195мм х 17мм
Тегло: 550гр
ISBN-13: 9783517095417
ISBN-10: 3517095419
Артикулен номер: 48963229

Вече прочетох книгата на Патрик Хайцман „Тънък за един ден“ и бях наистина развълнуван от това. Защото тук наистина говорим за промяна в диетата от ден на ден. Не отсега нататък. Така че нямаме чувството, че трябва да правим без нещо. Ние така или иначе не трябва да правим това тук. Ако искаме да изядем парче торта, тогава го правим, но без да изпитваме съвест. Това е много важно. Защото, когато завършим себе си след това, това ни дърпа надолу и предизвиква обратното на това, което всъщност искаме.

Това е съответстващата готварска книга за описаната по-горе книга. Отново започваме с един перфектен ден в седмицата, така че дори без счетоводната книга можете да започнете с това веднага. Дори ако фокусът тук е върху рецептите, ... още

Това е съответстващата готварска книга за описаната по-горе книга. Отново започваме с един перфектен ден на седмица, така че дори без счетоводната книга можете да започнете с това веднага. Дори ако фокусът тук е върху рецептите, получавате достатъчно информация, за да разберете и възприемете най-важните неща. Не става въпрос за това да направя живота си така, че храната да се побере, а за да направя храната така, че да отговаря на живота ми. Няма значение дали е без веган, без глутен или лактоза. Можете да намерите подходящи рецепти тук. Готвенето не трябва да отнема много време за вкус. А замразената храна не означава, че се храните зле. Ако сте от хората, които обичат да ядат между храненията, защото сте чакали толкова дълго, за да сте на ръба на гниенето, тогава яжте банан или твърдо сварено яйце. Така че гладът е задоволен и все още имате малко време за основното хранене.

В тази книга отново четете колко е важно да бъдете по-внимателни към себе си и храната си. Вижте продуктите, които купувате. Пригответе ги, защото по този начин можете да видите какво попада в храната ви и дори да го замените с по-здравословни продукти, ако е необходимо. Вместо захар напр. Агаве сироп. Всъщност здравословното хранене не трябва да бъде по-скъпо. Току-що станахме много мързеливи с това свръхпредлагане на готови продукти.
Моля, яжте и по-съзнателно. Седнете на маса без разсейване. Няма телевизия, няма телефонни разговори и няма мобилни игри. Насищате се много по-бързо и оценявате храната си много по-различно, отколкото когато я поглъщате.
Освен това трябва да бъдем по-внимателни със себе си. Стресът ни води в състояние на аларма, един вид режим на бягство, който поддържа нивата на кръвната захар високи. Затова потърсете подходяща възможност да се отпуснете. Слушайте музика, йога или дори джогинг. Тук всеки може сам да реши какво го отпуска.

За мен също е важно да кажа, че не трябва да минете без глутен без причина. Тези, които избягват непоносимост, са оставени тук. Няма нищо лошо в намаляването му. Но тези, които избягват пълнозърнести храни без причина, отричат организма защитни вещества за нашите органи.

Патрик Хайзман не е оставил нищо тук. В тази книга има и две учебни единици. Веднъж за начинаещи и същия вариант за напреднали потребители. Така че можете сами да решите докъде се чувствате и постепенно да спрете тренировките. Не е нужно да ходите във фитнеса, за да се сглобите. Тренировките със собствено тегло са страхотни. Всичко е винаги и навсякъде.
Изненадан съм, че Патрик Хайзман не рекламира онлайн обучението си тук. Но в същото време това го определя. Вместо да се рекламира, той информира тук, персонален, какъвто е, за по-здравословно ежедневие.

Рецептите могат да бъдат намерени на стр. 47. Всъщност аз съм толкова „обикновен ядец“, че рецептите ми се струват почти твърде екстравагантни. Тук може да се хранят истински гурмета и да се зарадват.