Тиквени семки за отслабване: това е зад диетичния мит

Един прост, вкусен и ефективен начин да подкрепите диетата си може да бъде включването на тиквени семки във вашата диета. В този практически съвет ще научите повече за митовете и свойствата на малките ядки, които трябва да ви помогнат да отслабнете.

Тиквени семки за отслабване - това е зад него

Тиквените семки са една от най-здравословните и пълнещи храни, които можете да ядете по време на диета. Тиквените семки обаче също не правят чудеса.

количество: Умереният дневен прием на тиквени семки трябва да бъде около 28 грама за жените и 56 грама за мъжете.
Включването на ядки и тиквени семки в диетата насърчава метаболизма и спомага за по-бързо отслабване.
Това се дължи на множеството Хранителни вещества и фибри които се съдържат в тиквените семки.

Тези съставки в тиквените семки поддържат диета

Ако търсите чудодейно лекарство, което да ви помогне бързо да отслабнете, тиквените семки не са правилният избор. Въпреки че са богати на ценни хранителни вещества като цинк, магнезий и манган, те също са наситени с мазнини и протеини.

28 грама тиквени семки съдържат около 13 грама мазнини, 7 грама протеини, 1,7 грама фибри, 5 грама въглехидрати, както и витамин К, магнезий, желязо, цинк, мед и фосфор.
Най-добре е да ядете тиквени семки сурови или леко печени.
Можете да използвате семената като добавка към салати или супи, за да сте по-дълго сити.

Тиквените семки са полезни за вашето здраве и тяло

Ценни хранителни вещества като цинк, магнезий, манган и фитостероли са основата за поддържане здравето на тялото и сърцето. Освен това антиоксидантите могат да намалят възпалението и да подобрят съня и имунната система.

Магнезият в тиквените семки може да помогне за понижаване нивата на кръвната захар и за регулиране на кръвното налягане.
Съществуват също доказателства, че съставките в тиквените семки могат да окажат влияние върху развитието на раковите клетки.
Няколко проучвания също показват, че тиквените семки могат да подобрят здравето на простатата и пикочния мехур, както и растежа на косата.

В следващата ни публикация ще прочетете всичко по въпроса: Мога ли да ям тиква с кожата?