Протеинови шейкове за отслабване

йогурт

Кремообразен протеинов шейк от тиква кисело мляко

Този домашен диетичен протеинов шейк в началото звучи малко необичайно, но тиквата е идеална за кремообразни протеинови шейкове. Тиквата не само е на вкус изключително вкусна, но и ви зарежда и доставя на тялото много витамини и минерали.

Съставки за една порция

50 грама тиква | 30 мл крем | малко каша от шушулка ванилия | 1 чаена лъжичка ксилитол | 150 грама кисело мляко | Сок и кора от половин необработена вар

подготовка

  • Обелете тиквата, отстранете семената и нарежете на малки парченца. Задушете със сметаната, ванилията и половината от ксилитола за 5 минути на умерен огън. Оставете малко да се охлади и пюрирайте с ръчен пасатор.
  • След това смесете киселото мляко с останалия ксилитол, сока и цедката на лайма и изсипете в чаша. Покрийте с пасираната тиква и се насладете.

Бакшиш: Можете да използвате всички видове тиква, които растат в градината или могат да бъдат закупени на пазара, в зависимост от сезона. Скуошът от Хокайдо и тиквата от Butternut са особено добри.

Още протеинови шейкове за отслабване: