годни хора - обучение и хранене за жени

Всичко за фитнес, тренировки и здравословно хранене

Нямате време да тренирате? Няма проблем, оставете извиненията. Изгаряйте калории бързо и стимулирайте метаболизма за лесно и бързо отслабване. Не само изглеждате по-добре, но и се чувствате така. Загрейте за кратко в началото, направете няколко упражнения и вече сте готови. Това е кръгова тренировка, наричана още кръгова тренировка. Различни станции или кръгове се завършват една след друга и се прави специфично упражнение за всяка.

Редовното упражнение е един от ключовете за това да изглеждате свежи и младежки. За съжаление често нямаме време или желание да отидем на фитнес. Можете да правите тази тренировка по всяко време и навсякъде, независимо дали рано сутрин или вечер след работа. Многото предимства на упражненията „без време“ включват: повишено изгаряне на мазнини, подобрена сърдечно-съдова издръжливост, подобрена производителност и повишена мускулна издръжливост.

Обучението „без време“:

Загрявка:

Всяко упражнение се изпълнява в продължение на две минути:

1. Скачащи крикове

Обучение:

Състои се от общо 3 кръга или станции, които се изпълняват една след друга. Всеки кръг се състои от 3 упражнения. Повторете всеки кръг 3 пъти, преди да преминете към следващия.

1-ви кръг:

2-ри кръг

- 20 алпинисти

3-ти кръг

- 20 балетни клякания (слоеве)

- 15 Супермена (свръхразширения или лодка)

-10 телета отглеждане

Корем:

Повторете всяко упражнение 3 пъти:

- 30 плаваща седалка (V-sit)

- 30 секундна опора на лакътя (дъска)

Авторката Miss S.

Казвам се Мис С. Интересувам се от теми като здравословен фитнес и хранене. За да не се налага да повтаряте грешките ми, ще ви разкажа за личния си опит с диети и упражнения.