Cheat Day в диета - има смисъл?

6 дни диета, 1 ден празник

6-дневна диета, 1-дневно пируване - не звучи зле, нали? Какво наистина може да направи Cheat Day? И колко полезен е гурме денят в рамките на диета?

В неделя има всичко, което не сме имали през последните шест дни - пържени картофи, пица и паста. Торта и шоколад. Това означава на немски: Днес си прекарваме наистина добре. И празнувайте така наречения Cheat Day, сякаш няма утре - смислено или безсмислено?

Как работи Cheat Day?

Тези, които обръщат внимание на диетата си от понеделник до събота - избягвайки нездравословни неща като сладкиши и прости въглехидрати - имат право да ядат всичко в неделя, което иначе не е разрешено. Така че официално мамят. Звучи лесно и е - стига да следвате няколко малки правила за диета тук-там.

Мога ли да ям всичко, което искам?

На теория да, практически не. Но бъдете честни: Наистина ли вярвахте, че можете да натъпчете бургери и сладкиши в себе си без задръжки и да свалите килограмите едновременно? Нищо! Също така на Cheat Day: закуска като император, обяд като крал и вечеря като просяк. На немски: поглезете се с парче торта за закуска, бургер за обяд и високо протеиново хранене за вечеря, както обикновено. Малки закуски разбира се са разрешени.

А какво да кажем за алкохола?

Алкохолът ви дебелее. И това е също толкова забранено, като гумените мечки и Ко. В Cheat Day обаче можете да се поглезите с чаша вино с храната си, може би и секунда. Но тогава всичко свърши!

Какво носи Cheat Day?

Денят на измамите би трябвало да помогне при диета по два начина. От една страна, това повишава изгарянето на мазнините и метаболизма. И от друга страна, това ни мотивира да постоянстваме. Нашите хранителни навици сами определят колко полезен е наистина Cheat Day. Ако се придържаме към правилата, споменати по-горе, нищо не пречи на Cheat Day веднъж седмично, може би само веднъж месечно (в зависимост от целевото тегло).