Тези признаци показват недостиг на желязо

Дефицит на желязо: Тези знаци трябва да ви накарат да седнете и да обърнете внимание

Какво всъщност е това?

Желязодефицитната анемия причинява анемия поради липса на желязо. Човешкото тяло съдържа около три до четири грама и насърчава метаболизма на желязото. От една страна, микроелементът се съдържа в транспортния протеин трансферин, а от друга страна, той е част от кръвния пигмент хемоглобин. Но без желязо, функцията на кръвния пигмент - а именно да свързва кислорода и да го дава на телесните клетки - е инхибирана. Симптоми като лоша концентрация не са необичайни в резултат на дефицит на желязо.

За да може да компенсира анемията, съответното лице трябва да консумира храни, съдържащи желязо или други източници на желязо под формата на железни добавки или железни инфузии. Жените се нуждаят от около 15 милиграма желязо на ден, бременните жени са около два пъти повече. Ако тази стойност не бъде достигната, има дефицит на желязо.

Кой получава дефицит на желязо?

Всеки четвърти човек по света страда от дефицит на желязо и симптомът на дефицит е особено разпространен в развиващите се страни. Рисковите групи са жени в детеродна възраст, а в Европа е засегната всяка десета. Основната вина е менструацията на жената: менструалното кървене води до недостиг на желязо. Болести като миома или ендометриоза също могат да предизвикат кървене и по този начин дефицит на желязо, както и стомашни язви, хемороиди или тумори в стомашно-чревния тракт. Даренията на кръв също могат да бъдат отговорни за дефицита на желязо.

Бременните и кърмещите жени имат особено висока нужда от желязо и поради това често страдат от дефицит на желязо. По същия начин вегетарианци и вегани: Месото е важен доставчик на желязо. Всеки, чието тяло не може да абсорбира желязо от храната, също е изложен на риск - например защото страда от диария или е претърпял стомашна операция.

Кои симптоми са типични? Доклад за опит.

Умората пълзеше, а Изабел Аренд (името беше променено) от ден на ден ставаше вяла. Тя си вършеше работата с труд в офиса, а вечерта у дома се чувстваше напълно изтощена. „Всичко беше изтощително за мен“, казва 48-годишната, която отглежда двете си деца сама. Подозирала е за слабо работеща щитовидна жлеза и е отишла при семейния лекар. Тъй като нейните стойности всъщност леко се отклоняват от нормалните граници, й предписват хормони на щитовидната жлеза. Беше малко по-малко уморена, но не усети значително подобрение.

Когато Изабел Аренд започна диета, нещата се влошиха. Кожата й беше суха, както не беше отдавна; когато се среше косата си, белият под на банята беше осеян с кафявата й коса - и както преди, тя се чувстваше постоянно преуморена. Тя отмени срещи, прекара половин уикенд в леглото или на дивана и осъзна: Това изобщо не направи разлика. "Бях толкова безсилен, че трудно можех да управлявам живота си." Тъй като тя има вроден проблем с щитовидната жлеза, нейният лекар увеличи дозата на хормоните при второто посещение, без да я прегледа отново. Не помогна.

Често засегнати: юноши, бременни жени и жени с обилно менструално кървене

Изабел Аренд беше все по-депресирана, страхуваше се да не изпадне в изгаряне. След повече от година слабост, статия във вестника най-накрая донесе решението. Изабел Аренд чете за дефицита на желязо в него. „Разпознах всички симптоми“, казва тя. Тя отново отиде при своя лекар. Всъщност техните ценности бяха изцяло в мазето. Дадоха й железни таблетки и след кратко време кожата и косата започнаха да се регенерират и Изабел Аренд изведнъж забеляза, че сънят й носи възстановяване.

Дефицитът на желязо е най-честият хранителен дефицит в света. В допълнение към юношите и бременните жени засяга предимно жени с обилно менструално кървене. Проблем, който често се появява в началото на менопаузата, често менструацията е особено тежка - какъвто беше случаят с Изабел Аренд. „Хормоналните промени или миомите в матката обикновено са отговорни за това през това време“, казва хамбургският гинеколог д-р. Катрин Шаудиг.

В индустриализираните държави до 20 процента от жените в детеродна възраст нямат достатъчно желязо в тялото си. Това е фатално. Тъй като желязото е жизненоважно за нас, тялото се нуждае от хранителното вещество, за да образува червения кръвен пигмент хемоглобин, да транспортира кислород, да печели енергия и да се бори с инфекциите. Ето защо тя има усъвършенствана система за снабдяване: Ако нивото на желязо е ниско, повече желязо се абсорбира в червата (тънките черва). Има и резерв за време на нужда; за това организмът съхранява желязо, така наречения феритин.

Следователно дефицитът на желязо се забелязва само след забавяне, но с течение на времето може да доведе до анемия, анемия. Особено в началото обаче дифузните оплаквания като умора, напукани нокти, суха кожа и податливост към инфекции лесно се пренебрегват. „Ако загубата на желязо се развива много бавно, често свиквате с това състояние“, казва професор Елизабет Меркер-Херман, заместник-председател на Германското общество по вътрешни болести. Поради това тя смята, че има смисъл, особено за жените около менопаузата, да се проверяват нивата на желязо веднъж годишно.

Кръвен тест може лесно да установи дали липсва желязо. Стойността на хемоглобина (Hb) се записва като стандарт. Но други кръвни стойности (MCH, MCV и MCHC) също показват недостатъчно снабдяване с хранително вещество. Много лекари обаче считат тези параметри за недостатъчно информативни. „При пациенти с обилно менструално кървене и косопад винаги измервам съхраненото желязо, стойността на феритина“, казва гинекологът Шаудиг. Той може да сигнализира за дефицит, дори ако стойността на Hb е все още в нормалния диапазон.

Кръвният тест трябва също така да изключи недостатъчно активна щитовидна жлеза, която може да причини симптоми, много подобни на недостига на желязо. В допълнение към обилната менструация има и други причини, поради които нивото на желязото е твърде ниско. „Жените, които спортуват много, имат по-голям риск от дефицит на желязо, тъй като обикновено се нуждаят от повече хранителни вещества“, казва Анке Рихтер, общопрактикуващ лекар и интернист в Бад Ойнхаузен. "Освен това механичният стрес при женските бегачи може да причини микрокървене в червата, което също увеличава нуждата от желязо."

Диетата, чрез която тялото обикновено се снабдява с това хранително вещество, играе важна роля. Жените губят един до три милиграма желязо на ден чрез екскреции и постоянно обновяване на чревната лигавица - това количество трябва да бъде заменено. Въпреки това, тялото абсорбира само десет до 15 процента от микроелемента от храната. Може да се използва по-добре от животински храни, отколкото от плодове и зеленчуци.

Растителното желязо първо трябва да бъде химически преобразувано, преди да попадне в кръвта по различен механизъм от животинското желязо. Проучванията обаче показват, че вегетарианците с балансирано хранене не са по-склонни да страдат от дефицит на желязо от средното население. Ако обаче към диетата се добавят други рискови фактори като едностранни диети, много упражнения или обилно кървене, рискът се увеличава значително.

В допълнение, ниските нива на желязо също могат да показват заболяване. Например, една от причините може да е бавна, скрита загуба на кръв чрез изпражнения или урина от нарушения на червата или пикочния мехур. При цьолиакия, непоносимост към глутен, хранителните вещества се абсорбират слабо от червата. И възпалението в тялото води до намалена стойност на Hb, но висока стойност на феритин: абсорбцията (абсорбцията) на желязо в червата е по-трудна, запасите от желязо не могат да бъдат използвани - разумна защитна реакция на тялото, тъй като желязото стимулира възпалението и също Бактериите се нуждаят от това хранително вещество.

Като предпазна мярка, добавките с желязо не трябва да се поглъщат

Ако лекарят установи дефицит на желязо, той трябва първо да открие причината и, ако е възможно, да я отстрани. Предполага се, че добавките с желязо попълват резервоара; обаче те често причиняват стомашни болки, запек и понякога дори диария. Има покрити таблетки, които се разтварят в стомаха, но също така и устойчиви на стомашен сок капсули, които влизат в сила само в дванадесетопръстника. Други продукти съдържат рициново масло, за което се твърди, че подпомага храносмилането.

Всички те обикновено трябва да се приемат за период от три до шест месеца, за предпочитане половин час преди хранене и - това е важно - „с изоставане във времето до хормоните на щитовидната жлеза“, казва гинекологът Шаудиг, „тъй като препаратите взаимно си пречат на ефекта“. . Жените, които абсолютно не могат да понасят тези лекарства, получават инфузии с желязо; те обаче дразнят вените.

Като предпазна мярка, добавките с желязо не трябва да се поглъщат, ако няма явен дефицит. Освен кървене, тялото има малък шанс да разгради хранителното вещество и след това да го съхранява в черния дроб, наред с други неща. Твърде много от него може да увреди кръвоносните съдове и да увеличи риска от сърдечни заболявания, рак, диабет и костна загуба.

Защитниците на потребителите също така предупреждават срещу добавянето на желязо в храни като зърнени закуски и сокове, което може да има отрицателен ефект върху хората, които са добре снабдени с хранителни вещества. Мултивитаминните добавки често съдържат и желязо. Американско проучване на 1000 възрастни хора установи твърде малко желязо в кръвта само при три процента от участниците, но твърде много при 13 процента. Оценка на "Проучване на здравето на жените в Айова" дори показа, че честата предпазна употреба на хранителни добавки, съдържащи желязо при жени в постменопауза намалява продължителността на живота. „Жените трябва да приемат железни таблетки само ако в действителност е доказан дефицит“, казва семейният лекар Анке Рихтер. Но тогава те могат да го използват, за да подобрят значително своето благосъстояние.

Как лекарят определя дали съм засегнат?

Както вече прочетохме, недостигът на желязо може лесно да бъде определен с кръвен тест. По-трудно е да се изясни причината. Недохранването може да бъде виновно, но също така са възможни загуба на кръв и свързаната с това загуба на желязо. Затова лекарят изследва изпражненията и прави стомашно-чревно огледало. Някои хора не могат да абсорбират правилно желязото в тялото. Това може да се определи с така наречения тест за усвояване на желязо. Лекарят измерва нивото на желязо в кръвта, прилага желязо и след това повтаря измерването.

Как да лекуваме дефицита на желязо?

Таблетките с желязо и богатата на желязо диета помагат да се попълнят празните запаси от желязо. Това отнема няколко месеца, тъй като тялото може да абсорбира желязо само в ограничени количества. Добавките с желязо не трябва да се приемат без лекарско наблюдение, тъй като лесно могат да бъдат предозирани. Ако дефицитът на желязо е бил предизвикан от заболяване като ендометриоза, стомашни язви или хемороиди, важно е да започнете терапия с причините.

Как мога да се предпазя?

Ако имате дефицит на желязо, превантивните мерки с около 15 милиграма желязо на ден могат да помогнат. Например получавате това количество с 200 грама телешко месо, две филийки пълнозърнест хляб, 100 грама сурови моркови, 200 грама варен спанак, 50 грама сушени кайсии и 200 грама домати. Желязото от растителни храни обаче се използва по-зле от организма, отколкото от месото. Кафето и чаят също инхибират усвояването на желязо (абсорбцията на желязо), докато плодовите или зеленчуковите сокове го насърчават. Съдовете, съдържащи желязо, също са добри (напр. Билкова кръв Floradix от Duopharm, Multi Sanosvit от Altana). А какво да кажем за хапчета за желязо от аптеката? Напълно добре, ако можете да го вземете! Ако стойностите на желязото ви са в ред: Капсулите на цинк и биотин или арминови киселини също могат да укрепят косата и ноктите (напр. Цинков оротат, пантовигар или Bio-H-Tin).

Косопад: кога става критичен?

Човек трябва да стане активен най-късно, когато стойността на феритина е под 15 микрограма на литър кръв. Но стойности между 15 и 40 микрограма на литър също показват, че организмът не е достатъчно снабден. Жените в пременопауза са особено често с дефицит на желязо (25 процента). За разлика от тях, само пет процента от жените в менопауза са имали дефицит на желязо. Разбира се, менструалният период гарантира, че тялото губи много желязо. И този минус скоро ще се усети и в косата и ноктите. Те стават по-тънки, по-чупливи и падат или се разкъсват. Само лекарите могат да диагностицират дефицит на желязо. Дерматологът знае дали всъщност е дифузна, а не свързана с хормони загуба на коса (само лекарствата са ефективни срещу последната).

Съвет за четене: Недостигът на цинк причинява подобни неприятни оплаквания.