Тези храни повишават плодовитостта

С правилната диета можете също да забременеете: мъжете и жените, които искат да имат деца, трябва да ядат тези пет храни по-често - и да избягват тези три.

Ако искате бебе, обикновено не искате да оставяте нищо на случайността. В допълнение към внимателния поглед към календара, който помага на романтичните импулси през плодородните дни, правилното хранене също може да бъде полезно.

Това увеличава плодовитостта при жените и подобрява качеството на спермата при мъжете. Струва си да пазарувате и готвите специално! Тези пет храни трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване, ако искате да имате потомство:

Сьомга - богата на омега-3

Омега-3 мастните киселини стимулират притока на кръв към репродуктивните органи, така че трябва да ядете сьомга по-често. Рибата подобрява качеството на цервикалната слуз и спермата и има благоприятен ефект върху хормоналния баланс и овулацията.

Казва се, че мастната киселина DHA е полезна и за развитието на мозъка и очите на нероденото бебе.

Ако не обичате сьомга, яйцата са друг добър източник на омега-3 или можете да използвате добавки и храни с добавена DHA.

Пълнозърнести храни - много добри витамини от група В

Витамин В9 (фолиева киселина) и В12 са важни за плодовитостта. Дефицитът на B12 е свързан с проблеми с плодовитостта.

Освен това пълнозърнестите храни са с високо съдържание на фибри, премахват излишния естроген и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Антиоксидантите предпазват клетките. Затова посегнете към пълнозърнест хляб и тестени изделия, пълнозърнест ориз и овесени ядки.

Спанак - чудесен източник на фолиева киселина

Желязото не е толкова много в спанака, но жените, които искат да имат деца, трябва да консумират по-често доброто зелено, тъй като съдържа много фолиева киселина, която осигурява надеждна овулация.

Фолиевата киселина също има благоприятен ефект върху клетъчното делене и производството на ДНК - два основни фактора за зачеването и бременността. Ако спанакът не е нещото, опитайте маруля ромен или швейцарска манголд!

Фасул - растителните протеини са по-добри

Що се отнася до забременяването, протеините от растителни източници са много по-полезни от животинските протеини от месо и риба. Фасулът е богат и на фолиева киселина, фибри и желязо, което предпазва от анемия по време на бременност.

Черен шоколад - аминокиселина за топ сперматозоиди

Няколко проучвания вече са показали, че аминокиселината L-аргинин, открита в тъмния шоколад, подобрява качеството и подвижността на спермата. Антиоксидантите на шоколада се борят с токсините, които могат да повлияят на плодовитостта. Цитрусовите плодове и боровинките също са чудесни източници на антиоксиданти.

От друга страна, трябва да избягвате следните три храни или да ги ядете само в малки количества, ако планирате да имате бебе.

Соята съдържа разрушаващ естроген

Със съдържанието на естроген соевите продукти могат да повлияят на мъжката плодовитост. Преди всичко количеството сперматозоиди страда от тофу и други подобни, поради което по-специално мъжете, чието качество на спермата и без това не е голямо, по-скоро трябва да се справят без.

Пържени храни и транс-мазнини

Всичко, което е пържено и съдържа транс-мазнини, влошава притока на кръв към репродуктивните органи и може сериозно да повлияе на способността на жените да заченат, ако се консумират твърде много транс-мазнини.

Газираните сокове увреждат както мъжете, така и жените

Подсладените безалкохолни напитки са изключително заплашителни за плодовитостта, както е показано в мащабно проучване на Бостънското университетско училище за обществено здраве.

Само една кола или сода на ден намалява шанса за зачеване с около 20 процента, установиха изследователите - независимо кой партньор консумира напитката.