Таурин: тест и сравнение (12/2020) - MEDMENSCH

Добре дошли в ревютата на Тест за таурин 2020. Нашият редакционен екип ви показва всички таурини, които сме изследвали. Събрахме цялата информация, която бихме могли да получим, и ще ви покажем и такава Преглед на отзивите на клиентите, които намерихме в мрежата.

Нашата цел е да улесним вашето решение за покупка и да ви помогнем да намерите най-подходящия за вас таурин.

Ние ви даваме най-често задаваните въпроси (FAQ) в Област за съвети и правилните отговори за продукта. Тестовите видеоклипове не трябва да липсват, но за съжаление те не винаги са били на разположение. Разбира се, има и друга важна информация, която трябва да ви помогне да закупите правилния таурин.

Съвет за закупуване: най-важните неща накратко

Класиране: Това е нашата оценка за таурина

1-во място: Таурин на прах 1 кг 100% чист без добавки

  • Нашият таурин е с най-добро качество и абсолютно чист без никакви добавки! Без Bio Protect магнезиев стеарат.

2-ро място: Таурин 650mg, веган, без магнезиев стеарат, 180 тауринови капсули

  • За вашето здраве: Таурин 650mg, веган, 180 капсули - Продуктът е без глутен, без фруктоза и без лактоза.

3 място: Greenfood Taurine, 500mg

4-то място: Olimp Taurine Mega Caps 120 капсули

  • Хранителна добавка с таурин в капсули.

5 място: Warnke Health Products Taurine 3600 mg дневна порция

  • Отлично съотношение цена-качество за немско качество - таурин 3600mg дневна порция - 120 капсули -.

Таурин в Stiftung Warentest

Когато търсихме потребителските портали на Stiftung Warentest (www.test.de) или Konsument.at (сравним в Австрия), не можахме да намерим тест за таурин. Поради това сме събрали информацията, която бихме могли да намерим в Интернет за отделните доставчици и техните аминокиселинни продукти и да ги покажем в сравнение. Разгледахме и други сайтове, които сами публикуват тестове и оставихме резултатите им да се влеят в нашите текстове.

Нашето ръководство: Важни въпроси и отговори, на които трябва да обърнете внимание, преди да купите таурин

Какво представлява тауринът?

Тауринът е естествена аминокиселина, която се произвежда в черния дроб на човека от аминокиселините цистеин и метионин. Притежава това аминокиселина различни функции за тялото, като регулиране на клетъчния обем, детоксикация и клетъчно активиране. Нормалната стойност за човек е един грам таурин на килограм. Сега аминокиселината е известна предимно като важна съставка в енергийните напитки, които се консумират както в ежедневието, така и по време на тренировка.

енергийните напитки

Какво се случва с дефицита на таурин?

Недостигът на таурин се среща доста рядко при хората. Малките деца имат само ограничен синтез, така че тази аминокиселина трябва да се доставя чрез кърмата. Хората с ниска наличност на метионин или цистеин също многократно имат дефицит на таурин. Дългосрочната веганска диета също води до симптоми на дефицит, тъй като тази аминокиселина се съдържа само в животински продукти. Диабетиците, както и хората с наднормено тегло, от време на време отделят увеличени количества аминокиселини, което в дългосрочен план също може да доведе до дефицит на таурин.

Как да разбера, че получавам достатъчно таурин?

На този въпрос е много лесно да се отговори. Тъй като тази аминокиселина се съдържа само в месните продукти, важно е да се обърне внимание на правилния хранителен режим. По-долу ще намерите таблица с различни храни, включително съдържанието на таурин (в милиграми) на 100 грама.

Октопод скариди риба тон Годжи Бери Скариди Говеждо месо
390 143 330 320 115 50-100

Имам дефицит на таурин?

Разнообразни симптоми могат да покажат дали имате дефицит на таурин.

Те включват:

  • По-честа податливост на настинки
  • Проблеми със зрението
  • Общи сърдечни проблеми.

Необходим ли е таурин като хранителна добавка?

Тауринът има редица положителни ефекти върху вашето здраве. Като хранителна добавка може да подобри зрението и слуха на голямо разнообразие от хора. Тази аминокиселина може също да предотврати хронично главоболие и повтарящи се настинки в дългосрочен план. Тъй като тази аминокиселина има и стимулиращ ефект, приемането й може да повиши концентрацията, което е особено полезно по време на изпити или в ежедневната работа.

Е таурин за подобряване на обучението?

Тауринът може да увеличи физическото представяне по време на тренировка и с добавянето на кофеин често увеличава шофирането. В допълнение, тази аминокиселина служи като защита на клетките и може да предотврати и намали увреждането на мускулите в случай на евентуално претоварване. Това се отплаща особено ако иначе често страдате от болки в мускулите. Тъй като тази аминокиселина също има положителен ефект върху изгарянето на мазнини, тя може да осигури ценна подкрепа при загуба на тегло.

Трябва ли да приемате таурин като лекарство?

Тъй като тауринът работи директно в човешките клетки, веществото участва в множество процеси в човешкото тяло.

Наблюдавано е облекчаване на различни симптоми на заболяването за следните ефективни области:

  • очите
  • Нервна система
  • Мускули
  • мозък
  • черен дроб
  • сърце

В нервната система тауринът понякога се счита за облекчаващ безпокойството и повишаващ производителността. Може да служи и като хранителна добавка за спортисти и културисти. В черния дроб той подпомага процеса на детоксикация и може да свързва вредните токсини, така че те да бъдат по-добре елиминирани. Тази аминокиселина се използва и при сърдечно-съдови заболявания и може да понижи кръвното налягане. Ретината на окото също има много таурин, който регулира осмотичното налягане в окото.

Добре дошли в ревютата на теста за капсули Омега-3 2020. Нашият редакционен екип ви показва всички омега-3 капсули, които сме изследвали. Събрахме цялата информация, която бихме могли да получим, и също така ви показваме преглед на отзивите на клиентите, които намерихме в мрежата. Нашата цел е да улесним вашето решение за покупка и ... продължавай да четеш

Вземете решение за покупка: кой от представените таурини ви подхожда най-добре?

Ако искате да консумирате повече таурин, имате няколко възможности. Общите лекарствени форми включват:

  • прах
  • Капсули
  • Таблетки
  • Енергийни напитки

Какво представлява тауриновият прах и какви са предимствата и недостатъците на този аминокиселинен прах?

Тауринът на прах може да се дозира според вашите собствени желания и да се разбърква в напитки, смутита или десерти. Това е особено полезно за хора, които имат проблеми с преглъщането на хапчета. Дори ако боравенето е много лесно, не всеки харесва вкуса на тауриновия прах. Отворените опаковки също са трудни за транспортиране. Следователно аминокиселината на прах е трудна за приемане в движение. От друга страна, тауриновият прах често е много чист.

Ползи

  • точна дозировка
  • може да се добавя към различни напитки и ястия
  • удобен за хора със затруднено преглъщане
  • много евтин

недостатък

  • Отворените пакети са трудни за транспортиране
  • по-силен собствен вкус

Какво представляват тауриновите капсули и какви са предимствата и недостатъците на аминокиселинните капсули?

Тауриновите капсули имат решаващото предимство, че вече са дозирани, което прави подходящата подготовка ненужна. Освен това капсулите могат да се носят със себе си, за да можете да ги вземете със себе си, когато пътувате. Недостатъкът обаче е, че не всички тауринови капсули не съдържат вредни добавки. Ето защо тук винаги трябва да се спазва качеството на продукта. Дори хората, които имат затруднения с преглъщането на таблетки, могат да имат затруднения с използването на капсули. Аминокиселинните капсули също са малко по-скъпи в сравнение с праха.

Ползи

  • точна дозировка
  • не е необходима подготовка за поглъщане
  • могат лесно да бъдат взети в движение

недостатък

  • не винаги без добавки
  • малко по-скъп от таурин на прах

Какво представляват таблетките таурин и какви са предимствата и недостатъците на тези таблетки с аминокиселини?

Тауриновите таблетки са също толкова лесни за използване, както и тауриновите капсули. Поради точната дозировка, таблетките с аминокиселини могат лесно да се приберат в джоба ви и да се вземат в движение. И тук е важно да следвате инструкциите на производителя и да обърнете внимание на висококачествени продукти без вредни добавки.

Ползи

  • точна дозировка
  • лесен за използване
  • няма неприятен послевкус

недостатък

  • по-скъпи от таурин на прах
  • Качеството може да варира

Какво представлява тауриновата енергийна напитка и какви са предимствата и недостатъците на енергийната напитка с таурин?

В допълнение към тази аминокиселина, енергийните напитки обикновено имат висок процент кофеин, който подпомага събуждащия и стимулиращ ефект на енергийната напитка. Ето защо енергийните напитки вече са популярна луксозна храна и могат да се използват многократно благодарение на готовата доза. Благодарение на различните вкусове, всеки ще намери енергийната напитка, която му подхожда. Решителен недостатък е високият дял на захарта, така че енергийните напитки обикновено не са много здравословни. Следователно степента на чистота на таурина в енергийните напитки е и най-ниската, така че подобряващият здравето ефект на аминокиселината тук е най-нисък. Цената тук също е най-висока.

Ползи

  • много стимулиращо поради комбинацията от таурин и кофеин
  • различни вкусове
  • напълно дозиран
  • подходящ и като чиста луксозна храна

недостатък

  • не особено здравословно
  • много захарен
  • няма подобряващ здравето ефект
  • сравнително скъпо

Какви са критериите за покупка и как можете да сравните отделните таурини помежду си?

Що се отнася до закупуването на таурин, има няколко характеристики на продукта, които трябва да се имат предвид. Най-важните критерии за закупуване на тази аминокиселина включват:

  • Степен на чистота
  • Съдържащи добавки
  • Доза от
  • Употреба
  • Популярност на продукта

Степен на чистота

Що се отнася до закупуването на таурин, степента на чистота е важен показател за качеството на продукта. Колкото по-висока е чистотата на тази аминокиселина, толкова по-нисък е делът на допълнителните вещества, които разтягат продукта. Ако опаковката на продукта е означена като „100 процента чистота“, тогава може да се приеме чистота над 99 процента. Внимание: Не всички производители дават ясна информация тук. Когато се съмнявате, най-добре е да използвате аминокиселинен прах.

Съдържащи добавки

Ако консумирате чист таурин, комбинация с BCAA, кофеин, креатин, цитрулин или аргинин може да бъде от голяма полза. В този момент препоръчваме да разтворите тази аминокиселина в малко течност и да я вземете около половин час преди тренировка.

По-долу ще намерите популярни добавки и техния спектър на действие:

Добавка Ефективен обхват
Цитрулин повишаване на производителността
Кофеин, гуарана, зелен чай, стимулиращо, събуждащо, стимулиращо
Глутамин и креатин повишаване на производителността
BCAA Намаляване на мускулните увреждания

Доза от

Дали ще се наслаждавате на таурина като добавка в енергийните напитки и други продукти или самостоятелно, зависи изцяло от вашите собствени желания. Ако пътувате много, тогава готовите продукти или капсули и таблетки са по-подходящи. Ако предпочитате да променяте дозата на аминокиселината, прахът е най-добрият вариант. Можете да разбъркате това във вашите шейкове или напитки, както искате. Лекарствената форма играе подчинена роля за самия ефект, но аминокиселинният прах е основно най-чистата форма.

Употреба

В зависимост от предвидената употреба, лекарствената форма също трябва да бъде избрана. Докато енергийната напитка се оказва стимулант за между храненията, недостигът на аминокиселина може да бъде най-добре отстранен с таурин на прах или капсули. Степента на чистота е най-висока тук и можете точно да регулирате дозировката.

Популярност на продукта

Изборът на аминокиселинни продукти е огромен, така че трябва да изберете варианта, който ви подхожда. Трябва да се каже, че не само марката е определяща, но преди всичко качеството на продуктите. Затова сравнете подробно добавките и се информирайте за целта, която тауриновият продукт трябва да ви служи.

Публикация, споделена от Controversial Kid (@controversialkidfromtheblock) на 3 декември 2018 г. в 5:28 ч. PST

Интересни факти за таурина - експертни мнения и правни въпроси

Все още се носят слухове, че тауринът се получава от тестисите на бик. Тъй като енергийните напитки са предимно богати на таурин и са създадени и за вегани, може да се предположи, че това е просто легенда. Въпреки това предположението не е напълно погрешно. Тази аминокиселина е латинското наименование на бичи жлъчка. Веществото таурин е изолирано за първи път от волска жлъчка от двама немски химици през 1827 г. и е получило името жлъчен аспарагин. Тъй като тази аминокиселина се произвежда в черния дроб, мозъка и тестисите и следователно е част от човешкото тяло, обикновено не е необходимо да се доставя тази аминокиселина в тялото отвън. Храните, които съдържат тази аминокиселина, могат да включват месо, яйца, риба, годжи бери и млечни продукти. В наши дни аминокиселината се произвежда само изкуствено в хранителни лаборатории и обикновено е веган.

Кой може да използва най-добре таурина?

Тауринът изпълнява различни функции, особено в човешките клетки. Той е в състояние да свързва водата и подпомага дейността на собствените антиоксидантни ензими в организма. Те от своя страна имат за задача да прихващат свободните радикали и да ги правят безвредни. Поддържа се и предаването между отделни нервни клетки, особено движенията на калий и натрий в клетъчната мембрана. Тауринът също е важен за очите и е доказано, че твърде ниското ниво на таурин може да доведе до проблеми с очите. Освен това тауринът може да предпази чернодробните клетки от свободни радикали и увреждане на токсините.

Домашните любимци също могат да консумират таурин?

Да, тази аминокиселина също играе важна роля за животните. В частност при котките тази аминокиселина е много полезна хранителна добавка, тъй като животните могат да синтезират само малко от веществото в черния си дроб. Поради това е препоръчително да се обърне внимание на съдържанието на таурин в котешката храна и да не се използва кучешка храна. Ако осигурите на котката самостоятелно приготвена храна, тогава тази аминокиселина е задължителна като хранителна добавка. Дневната нужда от таурин за котки е между 200 и 500 милиграма. По отношение на дозировката се препоръчват 1 грам таурин на 1 килограм суха храна и 2 грама таурин на 1 килограм мокра храна. Досега не е доказано, че допълнително снабдяване с таурин също е важно за кучетата. Това обаче може да се случи в отделни случаи.

Колко опасен е дефицитът на таурин?

Тъй като тялото обикновено произвежда таурин самостоятелно, много рядко има дефицит на таурин. Дефицит може да възникне само при вегани, диабетици и хора с наднормено тегло. Ако има недостиг на таурин, резултатът може да бъде отслабена имунна система. Ако нивото на таурина спадне твърде много, може дори да се появи бъбречна недостатъчност.