Термогенеза Подобрете метаболизма си

Термогенезата създава топлина, която топи мастните клетки. За вас сме събрали няколко храни с висок коефициент на нагряване.

Термогенезата означава генериране на топлина чрез метаболитни процеси и помага на тялото да даде пълна газ за изгаряне на мазнини. За да функционира правилно, тялото ни се нуждае от енергия - по-малко, когато е в покой, повече когато е активно. По време на термогенезата излишната енергия се изгаря и отделя като топлина. Това от своя страна ускорява метаболизма, което може да „прибърза“ до загуба на мазнини. Защото метаболизмът ни е добър приятел по пътя към мечтаната фигура. Добрият метаболизъм изгаря много калории и мазнини.

Какво мога да направя, за да подпомогна термогенезата?

Всъщност има различни начини да накарате тялото и мастните му клетки да се изпотят или разтопят, като го накарат да консумира повече енергия. Тренировките за издръжливост и сила например са добри, защото когато тялото се изпоти, т.е.генерира се повече топлина, то използва повече енергия. Но студените душове също могат да бъдат полезни, защото тялото трябва да генерира енергия, за да поддържа температурата си.

Храна за термогенеза

Диетата играе друга роля. И кога става приятно и топло по време на хранене? Точно ако храната е пикантна. Чилито и горчицата имат голям ефект върху енергийните разходи на организма, както чесънът, джинджифилът и лют червен пипер.
Разбира се, къри, което пуши ушите ви, не е по вкуса на всеки, но за щастие има и други възможности. Това обаче не означава, че лют червен пипер или джинджифил от сега нататък трябва да се озоват на масата ви за хранене - достатъчно е малко допълнение Независимо от това: хората с чувствителен стомах трябва да избягват този метод.

Не само горещото ви прави щастливи

Пиенето на много вода също засилва метаболизма. Но ако искате да разчитате и на термогенезата едновременно, добавете три литра кубчета лед към ежедневието си. Не бива да се подценява енергията, от която тялото се нуждае, за да поддържа температурата си постоянна въпреки студената напитка. Приятният страничен ефект е, че ледената вода противодейства на апетита за храна и освен това е супер освежаваща.
Смята се, че някои зеленчуци също имат повишена термогенеза: зеле - включително карфиол и брюкселско зеле - целина и броколи, например.
И любителите на сладкото също не пропускат: канелата е друго тайно оръжие, що се отнася до термогенезата. Плодовете също винаги са идеални: ябълките и плодовете не само имат добър вкус и са здравословни, но и стимулират метаболизма.

Термогенезата със сигурност е само малко зъбно колело в часовниковия механизъм на тънко, добре тренирано тяло. Но може да се стимулира само с няколко прости стъпки и освен това: Здравословният начин на живот се състои от много малки неща.