Термогенеза: как правилно да загреете метаболизма си

Термогенезата променя телесната температура - и това изгаря мазнините

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Това, което звучи като сложна дума от техническия речник, всъщност е ключът към вашата мечтана фигура. Тъй като термогенезата - естественият процес в нашето тяло - води метаболизма и изгарянето на мазнините в пълна сила.

Изгори бебе, изгори! Ето как работи термогенезата

Термогенезата означава генериране на топлина в тялото, стимулирана от различни метаболитни процеси. И тази малка промяна в температурата буквално загрява метаболизма и изгарянето на мазнините. Защото: За да произвежда топлина, тялото се нуждае от много енергия. Следователно калориите се превръщат в енергия и те се черпят главно от нашите мастни натрупвания. Следователно термогенезата буквално топи мастните възглавнички по ханша, стомаха, бедрата и други подобни и подпомага процеса на отслабване. А най-доброто? Термогенезата е напълно естествен процес в тялото ни, който може да бъде повлиян от няколко трика. Защото следните неща стимулират генерирането на топлина:

1. Термогенеза чрез прием на храна

Всички го знаят: когато ядете нещо наистина пикантно, започвате да се потите. Пикантните храни, които съдържат веществото капсаицин, стимулират точно ефекта на термогенезата - те повишават телесната температура. Не е нужно дори да е толкова горещо, колкото горящото къри Vindaloo. Дори малко количество термогенна храна е достатъчно, за да повлияе на процеса. Те включват следните храни:

Люти чушки
джинджифил
лют червен пипер
Черен пипер
куркума
горчица
канела
къри
чесън
лук

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Термогенеза чрез терморегулация

Нашият организъм винаги работи за стабилизиране на средната телесна температура от 37 ° C. Ако това излезе извън контрол, например поради силен студ, тялото трябва да изгори калории и по този начин да генерира топлина. Започва термогенезата. Най-простият трик за стимулиране на това е да пиете вода с кубче лед или ледено студен душ.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Термогенеза чрез движение

Съжалявам за всички, които не обичат спорта, но тренировката също има голямо влияние върху термогенезата. Нашите мускули се затоплят, когато се движим, защото топлите мускули работят по-добре от студените. Комбинацията от тренировки за издръжливост и сила е идеална, тъй като кара тялото и мастните клетки да се потят. Тъй като колкото повече топлина се произвежда в тялото, толкова по-висока е енергията, т.е. консумацията на калории.