Терапевтично гладуване - как да постим правилно

По време на периода на гладуване човекът, който гладува, не яде, малко или само избрана храна, в зависимост от вида на гладуването. Терапевтичното гладуване не е мотивирано от религия и не е обвързано с определен период от годината. Хората, които редовно постят, си поставят седмица или две годишно да се фокусират изцяло върху гладуването. Тя трябва да служи за пречистване и детоксикация на тялото. В този смисъл това трябва да бъде регенерация на тялото, някои го възприемат и като духовно прочистване.

Важен аспект е не яденето. В зависимост от вида на гладуването онези, които постит, избягват напълно храната или се придържат към специален план за гладуване. Такъв е случаят с плодовото гладуване например. С тази форма на гладно не става напълно без храна, те консумират само напитки, плодове и зеленчуци, както и билки и ядки.

Някои видове гладуване, като „Гладуване по Майр“, позволяват консумацията на няколко избрани храни на ден. При други форми, като бързото приготвяне на чай или суроватката, гладуващият напълно се отказва от консумацията на твърди храни. Коя форма на гладуване е най-подходящата за всеки индивид, трябва да се обсъди с лекар, защото не всяка форма на гладуване е подходяща за всеки.

Метаболизмът се променя по време на Великия пост. Тялото се приспособява към факта, че има на разположение само малко енергия и адаптира потреблението на енергия към входящата енергия. Резултатът е, че кръвното налягане спада и сърцето и кръвообращението се облекчават. Тялото черпи от физически резерви, което означава, че е източено. Също така, в някои случаи, в края на времето, забързаните могат да почувстват, че дишането им е по-лесно.

Кому е позволено да пости?

По принцип трябва да потърсите съвет от семейния си лекар дали можете да постите и коя форма на гладуване е най-подходяща за вас. Консултативната дискусия е особено полезна, ако искате да постите, въпреки че редовно приемате определени лекарства. Само лекар може да предскаже дали проектът на гладно е съвместим с приема на лекарства.

Деца под 10-годишна възраст нямат право да гладуват, това важи и за хора, чието здраве е силно засегнато. Хората, чиито тела вече са измършавели, също трябва да се въздържат от пост. Бременните жени и майките, които кърмят също се препоръчват да не се гладува. Хората със склонност към кървене, хипертиреоидизъм, диабет тип 1 и хора, страдащи от нарушения на кръвообращението в мозъка, също трябва да избягват период на терапевтично гладуване.

Ако не принадлежите към гореспоменатите групи хора, проектът на Великия пост е напълно осъществим. Трябва да се отбележи обаче, че ефектът на хапчето може да бъде нарушен чрез гладуване. Поради това е препоръчително да се използват други контрацептиви по време на цикъла, който попада в и около Великия пост.

Началото на терапевтичния период на гладно

За да подготвим бавно тялото за гладуване, има смисъл да си вземем почивен ден преди действителния период на гладуване. На този ден гладуващият има възможност да се подготви физически и психически за планираното време на терапевтичното гладуване.

На този ден започва отказът от луксозни храни. Обикновено това включва всички сладкиши и десерти, мазни храни, солени храни, алкохол и тютюневи изделия от всякакъв вид. За да свикне тялото с липсата на прием на храна, има смисъл да се яде само лека храна в деня на облекчението. Това включва например салати с леки дресинги, плодове, кисело мляко и зеленчуци.

Възможна е и вкусна зеленчукова супа вечер. Но дори тези храни трябва да се консумират само умерено, най-добре е да се направи точен план кога кои храни да се ядат. Закуската, обядът и вечерята не трябва да се пропускат в почивния ден, важен е само изборът на правилната храна.

В деня на облекчение обаче не само тялото трябва да бъде подготвено за предстоящия период на гладуване, но и умът. По-бързите обичат да използват този ден, за да си починат малко или да направят неща, които отдавна искат да направят, като четене на добра книга, креативност или градинарство.

Бърз? Да, но колко дълго всъщност?

В зависимост от физическото ви състояние можете да планирате определен период от време за гладуване. По-голямата част от всички гладуващи се въздържат да ядат в продължение на една седмица, т.е. цели седем дни. Също така е възможно да постите за по-кратък период от време, но трябва да се отбележи, че тялото само се нуждае от два или три дни, за да се адаптира към промяната в диетата, която е придружена само от желания ефект на детоксикация и дехидратация. Следователно Великият пост не трябва да бъде твърде кратък.

Само хората, които са във физическа форма, трябва да гладуват повече от седмица, защото дори ако гладуването има положителни странични ефекти, това е значително бреме за организма. Ако гладувате повече от седмица, определено трябва да се консултирате с лекар и ако е необходимо, да планирате допълнителни дни за облекчение по време на периода на гладуване. Обикновено седем дни се считат за идеален период на гладуване. Можете също така да планирате няколко седмици гладуване годишно, при условие че има достатъчно време за възстановяване между фазите на гладно.

Великият пост

Започва веднага след като червата се формира за първи път след деня за облекчение. Това може да се случи естествено, но може и да се помогне. Опитните гладуващи използват лаксативи или медицинска клизма, за да ускорят отстраняването на червата. Но можете и да изчакате всичко да поеме по естествения си път. След изписването започва периодът на гладуване, оттук нататък вече няма да се консумира твърда храна, освен ако формата на гладуване не го предвижда. Сега е много важно да обърнете внимание на баланса на течностите и да снабдите тялото с достатъчно течности.

Дори ако тялото не получава храна, която може да се превърне в енергия, упражненията също не трябва да се избягват през периода на гладуване. Всъщност това е важен компонент, тъй като тялото може да се възползва от съществуващите резерви само чрез достатъчно упражнения. В допълнение, достатъчното физическо натоварване насърчава дейността на червата, процесът на елиминиране, който също трябва да се извършва редовно през периода на гладуване, се улеснява и циркулацията се стимулира. Разбира се, бягането на маратон по време на Великия пост не е правилното упражнение, това би преуморило тялото. Малки упражнения, като разходки, напълно ще задоволят нуждата от упражнения.

Нарушаване на бързото - връщане към ежедневието

Не е толкова лесно да се върнеш към ежедневието. Поради тази причина на тялото също трябва да се даде достатъчно време, за да свикне с редовния прием на храна. За тази цел дните на чисто гладуване трябва да бъдат последвани от възстановителни дни, през които тялото може бавно да свикне с храната, включително като започне отново да произвежда стомашни сокове. Казва се, че броят на дните чисто гладуване, разделен на три, води до броя на дните за изграждане. Ако сте задали седем дни на гладуване, трябва да последват поне два, по-добре три, дни на натрупване.

В тези дни трябва да се консумират само леки, малки ястия. Салатите или леките супи, киселото мляко или постното месо в умерени количества са много подходящи като ястия за натрупването. За подправяне на храната трябва да се използва възможно най-малко сол и трябва да се уверите, че храната е много естествена. Готовите продукти и бързото хранене са табу в строителните дни. Всяка хапка трябва внимателно да се дъвче, за да се отстрани част от работата от храносмилателния тракт.

Поради това е добра идея да отделите много време за хранене, за да можете да се научите да се наслаждавате отново на храната, дори и след като сте се справили без нея. Едва когато храносмилателната система напълно възобнови своите задачи, може да започне балансирано хранене. Тогава луксозни храни като десерти и сладкиши, кафе или алкохол отново са разрешени.