Терапевтични упражнения Strelnikova

Този способен певец ли е загубил гласа си? Всеки има свой собствен начин да направи това, но Александра Николаевна Стрелникова излезе с уникален набор от упражнения, които биха възстановили пеещия глас, дори ако изглежда, че всичко е загубено. Тя дори получи патент през 1972 г., с което фиксира авторството си на този удивителен метод - терапевтични дихателни упражнения Стрелникова.

Колко полезни дихателни упражнения Strelnikova?

Първоначално всички мислеха, че всичко лекуваСтрелникова дихателни упражнения, са гласните струни. И все пак дихателната система има по-прости и по-съществени характеристики - като дишането и способността да се говори. Всичко това също се възстановява при редовно използване на комплекса. Дори да мислите, че проблемите не дишат, винаги има шанс те все още да съществуват и в резултат на упражненията ще забележите положителен ефект. А тези, които имат белодробни проблеми, парадоксалната гимнастика Стрелникова е задължителна.

Друго важно свойство, считано за полезна гимнастика Strelnikova, това обогатяване на вътрешните органи с кислород, и двете могат да премахнат токсините и осигурява млади и здрави тъкани.

Дихателни упражнения Стрелникова: Против

Знаейки, че има дишане, Стрелникова не трябва да забравя факта, че тази система има своите колеги. Трябва да прочетете предварително:

Нарушение на сърдечната дейност;
високо кръвно налягане;
очна хипертония;
Камъни в бъбреците и черния дроб;
Удар;
дълбока венозна тромбоза;
тежка късогледство.

Въпреки това, опитен лекар, дори при такива условия, може да избере пълен набор от упражнения, които ще бъдат приемливи. Ако обаче сте загрижени, по-добре е да не рискувате.

Терапевтични упражнения Strelnikova

Така например, няколко упражнения от комплекса трябва да имат разбиране за цялата система на Стрелникова. Основното нещо - да се научим да вдишваме носа 4-8 пъти подред кратко, ритмично и силно, е в основата на цялата система.

Упражнение "Ладошки"

Застанете с плавно свити ръце, лактите са насочени надолу, дланите са обърнати напред (това положение се нарича „умствена поза“). Правете къси и силни ноздри и в същото време - предвземащо движение (стискащ дланен юмрук). След "shmygnite" нос 4 пъти, спуснете ръцете си и направете пауза за няколко секунди, след което вдишайте отново. Важно изискване - бъдете пасивни, безшумни и извършвани през устата със силно, ритмично и активно вдишване. Всичко, което трябва да направите, е да поемете 24 комплекта от по 4 вдишвания. Позволява ви да правите това упражнение седнало или легнало и изправено.

Упражнявайте "пагони"

Стоейки изправени, ръцете се свиват в юмруци, натиснете по корем близо до кръста. На вдишване рязко движете юмруци надолу, сякаш ще го изтласкате (ръцете трябва да са изправени, а раменете - напрегнати). Докато издишвате, отпуснете раменете си. Ред се изпълняват 8 вдишвания и движения ваканция трае само 3-4 секунди. Извършват се до 12 пъти до 8 дихателни движения. Това упражнение може да се изпълнява и във всяка позиция - изправена, легнала, седнала.

Останалите упражнения са подобни на следните: те също са снабдени с ритмична последователност от кратки и силни вдишвания, съчетани с определени движения, меко, почти нечуто издишване през устата. Тази гимнастика е в състояние да лекува много заболявания, но използването й паралелно с йога или чигонг не се препоръчва по различни причини.