Тенденция за отслабване с периодично гладуване

Експертно интервю за периодично гладуване с Dr. Таня Вернер, експерт по хранене от Мюнхен

Експертно интервю за периодично гладуване

Много известни личности вече са го показали: Те лесно са отслабнали чрез така нареченото периодично гладуване - и сега стана наистина модерно просто да пропускаме яденето за дълго време. Дали 16 часа на ден или два дни в седмицата зависи от вас. Важно е да разберете как гладуването променя процесите в тялото и как прекъсването на гладуването, гладуването с периодични почивки за хранене може да бъде успешно.

Как действа периодичното гладуване?

Д-р Таня Вернер: Това е просто чудесен начин за отслабване по неусложнен начин и е подходящ за ежедневна употреба. Можете свободно да изберете как искате да правите периодично гладуване: в началото 16: 8 е по-лесно ... 16 часа гладуване на ден, а в останалите осем часа можете да ядете или 5: 2, което означава 2 дни гладуване, 5 дни балансирано Хранене без строг хранителен план. Важно е диетата, независимо как се нарича, да е лесна и да се яде със здрав разум и здрав разум. Лично аз следя версията 6: 1 с един гладен ден на седмица, винаги работи.

Какво означава това в конкретни термини?

Д-р Таня Вернер: В постните дни се дават само течности, т.е. вода, неподсладен чай, бульон или зеленчукови и плодови сокове с макс. 400-600 калории. По време на хранене трябва да се обърне внимание на диетата. Не е обещаващо да лопатите захар, мазнини и калории в себе си „непроверено и непроверено“. По-скоро е важно да имате малко въглехидрати, особено захар и сладкиши, да няма лоши мазнини, така че по-скоро не печеното свинско месо, а по-скоро здравословен протеин под формата на риба и постно месо и това в комбинация със зеленчуци или салата. Вкусът е добър, пълни ви и не ви удрят бедрата!

Облегнете се и годни с прекъсване на гладно

Какво се случва в тялото ни по време на периодично гладуване - кои процеси се задействат?

Д-р Таня Вернер: Ако тялото консумира по-малко калории, мазнините се разграждат, за да продължат да снабдяват тялото с енергия. Този процес създава кетокиселини. Резултатът може да бъде прекалено подкисляване на организма. Това влошава метаболитните показатели и инхибира по-нататъшното разграждане на мазнините. Отслабваме много малко, килограмите просто не искат повече да падат. И всеки, който някога е бил на диета, вероятно знае ситуацията.

Какво можете да направите по въпроса?

Д-р Таня Вернер: Това е много просто: метаболизмът трябва да се съживи! Упражнението сутрин може да направи чудеса. Освен това можете да помогнете на тялото, като приемате основни минерали - това беше показано и в плацебо контролирано проучване на спортни учени от университета в Хале-Витенберг. Умереният спорт в комбинация с един или два гладни дни в седмицата и допълнителният прием на основен препарат на основата на органични минерали, например Basica Direkt от аптеката, доведоха до най-голяма загуба на тегло и подобрени резултати при бягане. Бихте ли искали да се отървете от няколко килограма точно навреме за началото на сезона и търсите ли неусложнен начин за отслабване? Тогава периодичното гладуване в комбинация с балансирана алкална диета, богата на минерали, може да бъде подходяща мярка!

Справка за източника: Експертното интервю е проведено от Basica/medicalpress.