Така че трябва да се обърнете към ...

Изображение: kei907/stock.adobe.com

В случай, че сте намерили тези страници, докато търсите вегетарианска или веганска диета, която да ви помогне да отслабнете, забравете за това.

О, бихте постигнали успех, без съмнение, но след като се върнете към обичайната си диета, ще напълнеете. Този така наречен йо-йо ефект се проявява при всяка диета, тъй като старите хранителни навици се отказват само за кратко. Диетите с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, Аткинс, хляб или картофи (и както и да се наричат) също могат да доведат до едностранна диета (за известно време). Също така, оставете ръцете си от праховете за отслабване, които в някои случаи дори съдържат вредни за здравето вещества.

Диетите имат смисъл само ако медицински обучен човек, като лекар, ги е предписал за определени заболявания. (Все още) здравите хора, от друга страна, които просто са твърде дебели, често страдат повече от вреда, отколкото от полза.

Затлъстяването се появява, когато някой консумира твърде много енергия и използва твърде малко. Тялото съхранява излишните калории като мазнини. Съвременната цивилизация ни доставя храна в изобилие (но само в онази малка част от света, в която ние с вас сме изключително щастливи да живеем). Еволюцията обаче ще отнеме няколко милиона години, за да се справи с тази промяна.

Ако искате да отслабнете, първото нещо, към което не трябва да се стремите, са бързи, а дълготрайни резултати. Трябва да промените диетата си и да спортувате повече - и да поддържате новия начин на живот. След това килограмите бавно, но сигурно падат и стоят настрана.

Това включва, че се информирате за храненето. По-малко въглехидрати помагат, особено като спестявате от захар. Така че трябва да избягвате малките угоявания като шоколад, сладкиши като цяло, безалкохолни напитки и не на последно място алкохол. Не се нарича „бирен корем“ за нищо, което не означава, че „твърдите“ напитки или виното биха били по-безобидни в този контекст. Вземете плод за десерт, вместо парчето Sachertorte. Също така е важно да обърнете внимание на съставките в готовите ястия. Там захарта понякога се крие под различни имена, за да не привлича внимание: малтодекстрин, фруктоза и др., Често всички заедно в един и същ списък на съставките. Избягвайте подобни продукти.

Също така помага да изберете пълнозърнест вместо бял или полубял хляб и да ядете тестени изделия по-рядко. Пълнозърнестите храни като цяло са по-здравословни и по-засищащи.

Дори храни, които са изрязани като „здравословни“, често съдържат твърде много захар, например като здравословни мюсли. Направете без готовите смеси и смесете собствените си зърнени закуски (без захар, разбира се). Обикновено е и по-вкусно.

Така че, ако внимавате за захарния дявол и давате на тялото си много повече упражнения, успехът скоро ще се появи сам по себе си. Не прекалявайте със спорта. Ако не сте ходили на 100 м от 20 години, не трябва да се стремите към върхови атлетически постижения и да не се преуморявате. Често поемаме твърде много. По-дългите разходки са достатъчни, за да започнете. Използвайте стълбите вместо асансьора и не използвайте колата за всяка малка покупка. Това са само примери: в живота ви непременно ще има няколко ситуации, при които сте имали навика да шофирате, вместо да ходите, без всъщност да се налага.

Както казах, разберете за храненето. Твърде много от нас имат малка представа за това. Може да се смеете на хора, които са чували, че салатата е здравословна и всеки път, когато трупат огромна порция салата от колбаси в чинията си, само за да се учудят от липсата на успех след това. Всички правим грешки, които не са толкова драстични, но подобни, що се отнася до храната. Никой не е имунизиран срещу него.

И веднага щом рекламата ви обещае някакъв трик, който ще ви накара да отслабнете по-лесно: Не го правете. Само портфейлът ви би отслабнал трайно.

Ако изберете вегетарианска или веганска диета, вие правите не само нещо добро за себе си, но и за околната среда и животните. Въпреки това, трябва да се придържате към него, ако е възможно, в противен случай ще се върнете към старите модели на хранене. Ако искате да станете вегани, започнете и с вегетарианска диета. Трябва да предприемете последната стъпка за избягване на всички животински продукти, само ако сте достатъчно добре запознати с храненето. В противен случай всъщност съществува риск от недохранване или недохранване.

Ако промяната в диетата и упражненията не помогнат, трябва да говорите с Вашия лекар за това. Някои заболявания или непоносимост причиняват (отчасти очевидно) затлъстяване.

Ако някои упражнения и промяна в хранителните навици са твърде обезпокоителни за вас, можете да опитате да се сприятелявате с излишните килограми. Има и по-лоши неща - просто така или иначе се уверете, че се храните здравословно (което така или иначе автоматично ще определи успеха във времето).

Разбира се, можете да потърсите другаде диета или прах, които да ви помогнат да отслабнете бързо и лесно. Късмет! Само не казвайте след това, че не сте били предупредени, ако няколко месеца след очевидно успешната диета, вашето ново яке ще се нуждае от приблизително толкова материал, колкото голям топ.