Таблица за изискване за калории

Изискването за лични калории се изчислява и умерено намалява, за да се получи отрицателен калориен баланс.

Ако наистина сте внимателни с преброяването на калориите, можете да използвате тези и подобни таблици, за да видите какво трябва да се направи за парче Sachertorte. За да го направим направо, това означава час и половина ходене или половин час цепене на дърва.

Таблица: консумация на калории в ежедневните дейности

Консумация на калории за 30 минути активност

30 минути консумация на активност в килокалории

Карай	60kcal
Силова тренировка	400kcal
Работа на компютъра	46kcal
гледам телевизия	40kcal
секс	130kcal
Измий чиниите	76kcal
Отивам на разходка	150 ккал
домакинска работа	110 ккал
Слънчеви бани	35 ккал
Цепете дърво	600 ккал
избършете праха	120 ккал
свиря на пиано	40 ккал
сауна	40 ккал
туризъм в планината	440 ккал
Спете	30 ккал

Бройте калориите според таблиците

Когато се установи базалната скорост на метаболизма и въз основа на дейностите в ежедневието се установи и фактора за метаболизма на производителността, получавате нужните калории като ориентир.

Всички дейности от тази таблица обаче не трябва да се вземат предвид, ако те вече са част от ежедневното Ви представяне.

Забавлението с калориите

Използването на такава таблица за отслабване не бива да се хвърля прекалено много. Тези изчисления и изчислението на брояча се обработват най-добре игриво. В крайна сметка отслабването също трябва да е малко забавно.

Сигурен съм, че е забавно с малко секс да изтриете калориите в последния бонбон. Колко практично, споменатият Sachertorte може да бъде забравен заедно с агресията, причинена от цепенето на дърва.

Заключение: Колкото по-добро е настроението, толкова по-високи са изискванията за калории и по-успешната диета. Сърдечен смях за 10 минути изгаря 50 калории.