Храни, съдържащи мед [списък + таблица]

Първите асоциации, които идват при вас, когато използвате думата "мед„Чуйте, може би са следните: електроника, бижута или монети. Но в този пост ще научите всичко за храни, съдържащи мед.

Всъщност елементът играе важна роля в нашето тяло. Въпреки че се нуждаем само от малки количества от него, той е отговорен за важни биологични функции.

В тази статия ще разберете какво е медта, какви ефекти тя развива в организма и какви симптоми говорят за недостиг на мед. Също така: какви са храни, съдържащи мед и колко мед съдържат?

Какво е медта?

Медта е основен микроелемент. Това означава, че тялото ни не може да го произведе само и зависи от нас приемайте чрез храна. Същото се отнася например за желязото или цинка.

Дневната нужда от мед е ниска: Възрастен човек се нуждае от 900 μg, Бременни и кърмещи жени, обаче, 1 до 1,3 mg, защото е от съществено значение за растежа и развитието на бебето в утробата.

Ефекти на медта в организма

Както вече споменахме: нямаме нужда от много мед. Въпреки това, малките количества, които трябва да попаднем в тялото ни чрез храни, съдържащи мед, изпълняват изключително важни функции:

# 1 насърчаване на здравето на мозъка

Храните, съдържащи мед, са Храна за мозъка, защото мед активира определени нервни пътища, които инициират нестандартно мислене.

Ако има недостиг на мед по време на растежа, развитието на мозъка и нервите е непълно.

# 2 Поддържа здравето на кожата, косата и очите

мед намалява появата на бръчки и старчески петна, насърчава зарастването на рани и подпомага образуването на колаген, протеин, открит в съединителната тъкан, който подобрява външния вид и еластичността на кожата.

Дори и с Образуване на меланин, пигмент, който определя цвета на кожата ни, участва медта. Освен това медта предпазва косата от изтъняване и побеляване.

Освен това медта може да умре Подобряване на симптомите на дегенерация на макулата (състояние, което засяга ретината в задната част на окото и причинява прогресивна загуба на зрение в централното зрително поле).

# 3 Енергоспестяване и предотвратяване на анемия

Проучванията показват, че нашите митохондрии (електроцентралите на клетките) не са в състояние да произвеждат достатъчно АТФ (аденозин трифосфат) без адекватно снабдяване с мед. ATP обаче се превръща в Енергиен запас необходими в тялото. Ако ни липсва АТФ, се чувстваме отпаднали и уморени.

Освен това, медта е необходима за усвояване на желязото. Ако ни липсва мед, липсва ни и желязо. И двата микроелемента обаче са в Синтез на червени кръвни клетки поради което дефицитът причинява анемия, която се проявява като умора, затруднена концентрация и чувство на слабост.

# 4 растеж и развитие

Медта е за това Доставка на кислород до червените кръвни клетки отговорен. Ерго: В случай на дефицит, клетките, тъканите и органите са недостатъчно снабдени с кислород. Такива последици могат да се наблюдават особено при деца от страни, в които недохранването и следователно дефицитът на мед са сериозен проблем.

По време на бременността трябва да се осигури адекватно снабдяване с мед, за да се предотврати появата на Развитие на детето в утробата работи гладко.

# 5 Силни кости

Консумацията на храни, съдържащи мед, също е необходима, за да се поддържа здравето на костите. Това не само укрепва това Костно образуване, но също така насърчава Минерализация на скелета.

# 6 Подпомагане на метаболизма

Медта участва в около 50 различни метаболитни ензимни реакции, тази гладък метаболизъм гаранция. Включително метаболизма на мазнините и желязото.

# 7 имунна система

Проучванията показват, че дефицитът на мед повишава чувствителността към бактериални инфекции и засяга функцията на неутрофилите (вид бели кръвни клетки, които се борят с патогените). Поради това хората с дефицит на мед са по-склонни да боледуват. Така че, консумирането на храни, които съдържат мед, помага да се постигне това имунна система естествено също укрепване.

Симптоми на недостиг на мед

Недостиг на мед се случва рядко и е феномен, който засяга предимно групи от населението, които страдат от недохранване и следователно не консумират достатъчно калории и по този начин храни, съдържащи мед.

Хората, които имат муковисцидоза и цьолиакия, също са изложени на повишен риск от недостиг на мед.

Симптоми, които показват недостиг на мед, са следните:

Умора или ниски нива на енергия
бледност
ниска телесна температура
Анемия (анемия или ниски червени кръвни клетки)
слаби, чупливи кости
изтъняване на косата
Отслабване
Възпаление на кожата
отслабена имунна система
болки
Болки в ставите

Близо 80 процента на хората имат различни Хранителни недостатъци и свързани симптоми на дефицит поради ценните хранителни вещества не попада в клетките.

Причината може да бъде генетично предразположение някои витамини или минерали не се метаболизират в достатъчна степен.

Че ти Вашите генетични хранителни нужди може да изчисли и за Храна, която ви подхожда има нови ДНК тестове за дома!

За кратко време можете да се възползвате от това Уводно предложение полза: Препоръчваме Lykon myDNA NutriWell *, която се основава на над 200 проучвания и е пионер в областта на персонализираното хранене.