Таблица на храни с отрицателни калории
Терминът „отрицателни калории“ може да доведе до объркване, тъй като може да се мисли, че тези храни не съдържат никакви калории. Всяка храна обаче съдържа енергия, тъй като съдържа въглехидрати, протеини или мазнини, независимо дали е само един от тези компоненти или в комбинация с други съставки. Всички тези макронутриенти са енергийни източници, така че всички храни имат малко енергия, някои повече и други по-малко.
Терминът "отрицателни калории" се отнася до малък списък с храни, които са толкова нискокалорични, че тялото се нуждае от повече енергия, за да смила и усвоява енергията и хранителните вещества, които доставя. Това означава, че когато ядете тези храни, има потенциална нетна загуба на калории. Този отрицателен енергиен баланс е биологична необходимост за отслабване.
Има много разногласия относно диетата с „отрицателни калории“ и някои експерти смятат, че успехът при отслабване се основава на глупости. Някои вярват, че количеството консумирана енергия зависи от размера и количеството на храненето. С други думи, енергията, необходима за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, може да се разглежда като общ процент от енергията, която съдържа конкретната храна. Съответно не може да има храни с отрицателни калории.
Изследванията обаче показват, че целината съдържа отрицателни калории, но това е така, защото енергията, която съдържа, е „запечатана“, което затруднява храносмилателната система да получи енергийното си съдържание.
Не сме сигурни дали отрицателните калории са факт или измислица. Необходими са изследвания, за да се докаже или опровергае съществуването на отрицателни калории. Въпреки това вярваме, че храните с отрицателни калории помагат на хората да консумират по-малко калории и да се хранят по-здравословно. И това може да бъде положително начало за трайно отслабване!
Прегледът по-долу показва храни, за които се твърди, че имат отрицателен калоричен ефект върху тялото ни. Има едно нещо, което трябва да запомним. Тялото се нуждае от определено количество калории и хранителни вещества всеки ден, за да остане здраво и да функционира. Яденето на повече от тези храни може да ви помогне да отслабнете, но те трябва да бъдат само част от балансираната диета.
Ако искате да отидете на диета, която се състои предимно от храни с отрицателни калории, попитайте Вашия лекар за подходящ хранителен план.
Преглед на храни с отрицателни калории
- плодове Кайсия къпина * пъпеш пъпеш ягода грейпфрут гуава * малина медена роса пъпеш * клементин мандарина портокал праскова слива ревен ** касис диня лимон * слива *
- зеленчуци Аспержи копър * патладжан * бутилка кратуна * броколи праз зеле * маруля * моркови тиква * карфиол пипер целина * ряпа * цикория * спанак кресон * домат * краставица * ряпа
* съдържат много добри отрицателни калории ** съдържат отлични отрицателни калории, но при приготвянето им не трябва да се добавя захар
Комбинирането на храни с отрицателни калории с добри храни с високо съдържание на протеини не само ще ви помогне да контролирате апетита си, но и ще подпомогнете метаболизма си. Това е така, защото приемът на калории не се намалява прекалено много и доставката на аминокиселини ограничава загубата на мускулна маса.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]
- Калории в портокалите и портокаловия сок отслабване
- Консумация на калории Калкулатор за рецепти за жени - Приложение - Калкулатор за отслабване - Формула калории
- Естествено отслабване - защо не трябва да броите калории
- Колко калории има в банановото отслабване
- Скрити калории Отслабване