Упражнявайте се всеки ден, но телесните мазнини все още се увеличават

Член от 17.09.2013 г.
93 публикации (ø0.04/ден)

Здравейте, скъпи форум,

Член от 24 февруари 2009 г.
7 897 публикации (1,84/ден)

Как стигате до извода, че печалбата се дължи на мазнини, а не на мускулна маса? Мускулите тежат повече от мазнините.

Член от 12 ноември 2011 г.
12 980 публикации (ø3,92/ден)

някои хора и някои електронни везни всъщност не вървят заедно. Може би това е причината? Мога да стоя на електронна везна 10 пъти и да получа 10 различни резултата от претеглянето. Ето защо използвам механични везни. Разбира се, не може да измери процента телесни мазнини. Затова не се отказвайте веднага, смесете добре спортните си занимания и не хапвайте прекалено много.

Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)

Предполагам, че везните ви не са добри, защото всъщност не правят разлика между мазнини и вода. Освен това никой не изгражда мускули толкова бързо, така че не бързайте и не се стресирайте.

Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)

Спортът е добър и важен, но храненето е поне толкова добро! Ако вече признавате „малко сладко“, може би сумата е била по-голяма, отколкото си мислите. И освен сладките, има много храни, които често се подценяват по отношение на тяхната калорийна плътност, особено защото всъщност се считат за здравословни или не са „основен грях“ (богатите на въглехидрати храни, приготвени от зърнени храни, са класика, например Хляб и тестени изделия, също във пълнозърнеста версия). Или напитки - дори напитките с ниско съдържание на калории все още осигуряват толкова много енергия, че екстраполирано към консумираното дневно количество, бързо води до поне една закуска между храненията. А сред вече преработените храни има немалко, които съдържат големи количества захар и/или мазнини там, където не бихте ги очаквали.

Така че проверете диетата си възможно най-отблизо - претеглете я, използвайте таблици с калории, прочетете внимателно списъците на съставките. И тогава потърсете капаните, в които сте попаднали:). Телесните мазнини са хранилището на тялото за лоши времена. Тук тялото влиза в действие, ако го снабдявате с по-малко енергия, отколкото консумира за по-дълъг период от време. Основната цел на упражненията е да се увеличи консумацията и да се предотврати използването на мускулна маса от тялото вместо мастните клетки. Изводът е, че отрицателният калориен баланс е от решаващо значение, ако искате да свалите килограмите. И най-добре е да го направите по начин, който да не води до недохранване и че, тъй като отговаря и на вашите собствени изисквания за „вкусна храна“, може да се поддържа в дългосрочен план в смисъл на възможно най-дълго време:).

Член от 15.03.2002
45 595 публикации (ø6,67/ден)

тези везни, които показват телесни мазнини, така или иначе не са супер точни.

Това също работи като сравнение, само ако винаги стоите на него по едно и също време.

Сутрин винаги показват повече мазнини, отколкото следобед. Затова е по-добре да претегляте следобед. По-добре е за нервите ви.

И разбира се, трябва да обърнете внимание и на диетата си. Твърде много въглехидрати "забавят" изгарянето на мазнините.

Най-доброто средство за изгаряне на мазнини в тялото е интервалното обучение. Google пъти.

Член от 11/05/2011
2315 публикации (ø0,7/ден)

В момента не съм много активен поради контузия: ходя около 1 час по време на обяд. Много планинска, тясна стъпка (майка ми тичаше с дните - тя поиска намаляване на скоростта по пътя към дома). Преди 8 седмици започнах с 10 минути и след това го увеличих. През лятото това отново ще бъде ежедневната ми обиколка до гробището с цел поливане. Пътят към дома е хубава дълга планина със стръмен склон. Достатъчно за поддържане.
Когато кракът най-накрая отново е наистина добър, танцът се добавя като тренировка. На всеки 2-3 дни приблизително 1 час. В Youtube има страхотни канали.
През лятото ходя да плувам 2-3 пъти вечер, 1-2 пъти по 1 час на кон в полето.