Ледено къпане - ритник за тялото

При някои предизвиква възхищение, при други просто неразбиране. Какво мотивира хората да свалят капаците си при температури около точката на замръзване и да се потопят в ледената вода? Мнозина получават скандалния „ритник“, някои искат да направят нещо добро за тялото си. Наистина полезно ли е къпането с лед за вашето здраве? За какво трябва да внимавате?

Какво е къпане с лед?

В Германия има около 2000-3000 ледени бани. Всички те споделят страст - къпане при температури на водата около точката на замръзване. Те се срещат в малки групи, задвижват циркулацията си, преди накрая да изпуснат кориците си. В зависимост от усещането на собственото ви тяло, ледените бани остават във водата между няколко секунди и пет минути. Сезонът на леденото къпане започва в началото на есента, така че обучението за наистина студените температури може да започне рано.

Ледено къпане - благодат за вашето здраве

В първите няколко секунди тялото е в ледената вода, то изпитва интензивен температурен стимул. Температурата на кожата спада драстично, докато първоначално температурата на сърцевината е малко засегната. Сега тялото започва да реагира на новата ситуация. Той преобразува енергията, която е съхранила под формата на въглехидрати, в топлинна енергия. Поради увеличеното производство на топлина, съдовете се разширяват, което внезапно се е свило след първите няколко секунди. Това води до подобряване на кръвообращението и по този начин до стабилизиране на кръвообращението.

Медицинските специалисти приемат, че къпането с лед укрепва имунната система, правейки организма по-малко податлив на инфекции. Ако тялото се регенерира след банята, повечето от тях чувстват благополучие и повишено отношение към живота. Това зависи от една страна от по-доброто кръвообращение и от друга страна от психологически аспекти: Леденият къпец изпитва удовлетворяващо чувство за самоконтрол и самозавоевание.

За какво трябва да внимавате?

Леденото къпане не е безопасно. Необучените и неопитни хора трябва бавно да се приближават до хладните температури. Това може да се направи например с редуващи се душове или вани с Кнайп. Никога не трябва да плувате сами, а винаги на групи. В края на краищата съществува риск леденият къпец да претърпи животозастрашаващ студен шок. Тъй като по-специално ръцете и краката губят телесна топлина бързо, трябва да държите ръцете си във въздуха, докато се къпете. Можете лесно да защитите краката си с неопренови чорапи. Избягвайте да потапяте главата и косата си, докато сте във водата.

Времето за къпане не трябва да е по-дълго от пет минути, в противен случай рискът от хипотермия би бил твърде голям. Топлите дрехи трябва да се обличат веднага след ледената баня. Не се препоръчват упражнения и физическа активност. На тялото трябва да се даде време да се регенерира. Хората с физически оплаквания винаги трябва да обсъждат леденото къпане със своя лекар.

Колко популярно е къпането с лед?

2000 до 3000 самопризнали се къпещи се в Германия не говорят за популярна тенденция или масов спорт. Независимо от това, леденото къпане набира популярност след ориентацията към уелнес и свободното време.

Историческа справка

В Русия леденото къпане е дългогодишна традиция на Руската православна църква. Всяка година на 19 януари се чества кръщението на Исус. По този повод в различни части на Русия се провеждат богослужения на открито. Казва се, че леденото къпане пречиства съвестта и я предпазва от болести и зли духове. Не всички участници обаче имат религиозна мотивация. По-скоро леденото къпане се превърна в тенденция и развлекателна дейност.