Съвети за вашите резолюции за диета през 2014 г.

Как успешно да се придържате към Резолюциите за диета от 2014 г .:

1. Определете диетичните си цели

В началото на всяка диета има визуализация на целта. Бъдете наясно какво искате да постигнете.

Останете реалисти: когато дойде времето, мечтаната фигура ще дойде! Отделете време за вашия постен проект и не формулирайте непостижими чудотворни цели.
Помислете за здравето си: Вашето здраве винаги е на първо място. В света няма загуба на тегло, която да оправдава здравето ви в риск.
Елиминирайте старите начини на мислене: съзнателно създайте пространство за нови неща и изхвърлете вкоренените модели на поведение зад борда.

2. Водете дневник за диети

След като сте определили целите си за тегло, трябва да започнете да документирате процеса на отслабване. С дневника "TodayInForm" можете да следите успехите си в диетата!

С функцията дневник можете да визуализирате личния си баланс за отслабване на ясна крива на отслабване и винаги да имате предвид личните си спадове и спадове. Въвеждайте текущото си тегло и обиколката на талията си всеки ден и следвайте личната си крива за отслабване.

С ежедневни публикации можете да записвате най-вълнуващите си диетични преживявания всеки ден и да ги четете по всяко време.

Освен това, след като се регистрирате за дневника „HeuteInForm“, ще получите персонализиран профил за отслабване, който ви предоставя на пръв поглед цялата необходима информация за вашия проект за отслабване.

С обширната дневна функция на "HeuteInForm" можете също да проследите как точно се развиват вашите триумфи за отслабване, като въведете измеримите успехи (килограми, обиколка на талията). Скучното и немотивирано отслабване беше вчера, иновативният диетичен дневник е днес.

3. Няма повече срам

Отслабването не е лесно начинание и не трябва да се срамувате да поискате подкрепа и помощ. Тук срамът съвсем не е на място. Нашето тегло е една от най-очевидните ни физически характеристики и често може да промени в цялостното ни благосъстояние. Мнозина се чувстват оставени сами и демотивирани - така че човек губи желанието си да отслабне.

4. Празнувайте успехите си

Споделете радостта си от успеха във фигурната техника с любимите си хора, тя повдига настроението и осигурява постоянна дисциплина в борбата с килограмите. Празнувайте себе си и се оставете да бъдете празнувани. И: приемайте комплименти присърце!

5. Променете модела си на възнаграждение

Асоциацията на храната и наградата също често е детска реликва. Ако сте направили нещо добре и за удовлетворение на родителите си, можете да се насладите на парче шоколад или друго лакомство.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да сложите край на този навик днес и да се възнаградите след тежък работен ден не с блокче шоколад (парче разбира се е добре и от време на време), а с разходка на чист въздух, баня с мехурчета или добра книга.

6. Тежки напомняния на хладилника

По-слабото аз е най-големият враг на идеалното тегло и често ни затруднява живота. Няколко малки трика са достатъчни, за да му обяви война. Например можете да закачите снимка в хладилника, която ви кара да изглеждате особено деформирани и неблагоприятни.

Това със сигурност няма да остане незабелязано следващия път, когато посегнете към вратата на хладилника. Или: Запазете любимите си дънки, които са твърде малки, и очаквайте с нетърпение усещането за постигане на възможността да затворите ципа отново, без да дърпате или дърпате.

Всички ги познават, всички ги обичат: любимите мръсни панталони, в които стомахът изглежда плосък, а бедрата изглеждат тънки. Така че може да бъде перфектно легнало на дивана и да ядете чипс, пуканки и бисквитки, защото панталоните го позволяват.

Всеки, който често ходи на вечеря или телевизионни закуски по дънки, бързо ще загуби апетита си. Затова закопчайте колана си с няколко дупки по-плътно, за да се предпазите от нездравословно преяждане.

8. Научете удоволствието от готвенето

Здравословният апетит никога не е наранил никого! Това става проблем само когато апетитът се превръща в неконтролирани атаки за хранене и по този начин се превръща във враг на мечтаната фигура. За съжаление, гладът рядко води до здравословни ястия или готварски сесии. Мотото „Гладът е най-добрият готвач!“ Се отнася и за загуба на тегло.

От пристрастяване към ядене до удоволствие от храненето! Нека гладът ви вдъхновява. Не говорим за подобрители на вкуса, примамливи цветове и емулгатори, а за пресни съставки, които се преработват в интересни и разнообразни менюта.

Така че вземете вашата дървена лъжица, тиган и други подобни и започнете! Готвенето не само увеличава апетита и очакването на ястието, но и се научавате да се справяте по-добре и по-съзнателно с храната и храненето. И не се притеснявайте, вие също ще бъдете пълни с домашно приготвени ястия и в същото време ще се откажете от нездравословни и висококалорични готови ястия.

9. Революционизирайте вашия списък за пазаруване

Тънката линия започва с кошницата за пазаруване. Това, което първоначално попада в кошницата за пазаруване, намира място в нашите чинии в края. Следователно списъкът за пазаруване не трябва да бъде интуитивна драсканица, а добре обмислен избор на продукти. Седмичното пътуване до супермаркета вече се превръща в тест за интелигентност. Не всичко, което има добър вкус, трябва да бъде в пазарската количка!

Жажда
Сладки сладкиши
Купете алкохол предварително
Избягвайте рафтовете с плодове и стойките за зеленчуци

Никога не трябва да пазарувате, когато стомахът ви ръмжи. Така че вие взимате само необмислени и ненужни решения и също така сте склонни да правите импулсни покупки. Също така трябва да избягвате големи покупки на сладкиши предварително. Следващата атака на лека закуска е гарантирана.

Трябва да купувате алкохол при определени специални случаи и да не го съхранявате в големи количества у дома, в противен случай скоро ще се изкушите. Рафтът за плодове и стойката за зеленчуци обаче трябва да бъдат насочени съзнателно и целенасочено, тъй като там определено ще намерите вкусна, цветна и здравословна храна.
Имайки това предвид, "HeuteInForm" ви пожелава щастлива нова 2014 година и много сила в изпълнението на вашите новогодишни решения.