Съвети за ставане: Ето как се събуждате по-бързо сутрин

Как се събуждате по-бързо сутрин?

За повечето хора първите мъки за деня започват призори: ставане и трябва да се измъкнат от топлото, уютно легло. Поне ако принадлежите към мнозинството от "совите", т.е. по-нощни хора. Най-добрият начин да започнете сутрин обаче няма нищо общо със стененето, одеяло над главата и още по-малко с бутона "отлагане" - а с скок от леглото. Защото начинът, по който ставаме, влияе на ежедневната ни форма повече, отколкото някои биха си помислили. Ако непрекъснато натискате функцията за отлагане на будилника, вредите на тялото си и се уверете, че започвате деня напълно сънлив и счупен.

От друга страна, ако веднага станете от леглото, започвате деня по-щастлив, свеж и освен това по-здравословен. Но как да се отървете от старите навици и какво друго може да ви помогне да се събудите по-бързо сутрин? На първо място, трябва да осъзнаете какво бихте могли да направите с малко повече време сутрин. Вместо да излизате от къщата напълно стресирани и сънливи, защото, разбира се, сте спали твърде дълго, можете да закусите спокойно, да спортувате и да се насладите на времето, което имате за себе си. Събрахме няколко трика, които ще ви помогнат да станете по-добри всяка сутрин.

1. Не "дрямка"

Ако будилникът звъни и продължавате да отлагате, просто изтласкайте тона, тялото мисли, че е фалшива аларма и отново заспива. Така се връщате в цикъла на сън и се откъсвате от фазата на дълбок сън с всеки нов алармен пръстен. Това обърква тялото и мозъка и може да отнеме няколко часа, за да се преодолее полученото бездействие и накрая да се почувствате наистина будни.

2. Мислете положително като „чучулигите“

Колкото и да е трудно, трябва да се опитате да мислите - и да действате - като сутрешен човек. Когато алармата се включи, не се лъжете и натискайте функцията за отлагане, тя също няма да ви събуди (вижте съвет първи). Игнорирайте всякакви признаци на умора; в крайна сметка са необходими само три секунди, за да станете от леглото с усмивка и желание за действие.

Може да ви помогне и само да отделите пет минути сутрин, за да изброите няколко неща, за които да се вълнувате. Сутрешните мантри или веселата музика също могат да помогнат. В крайна сметка, изцяло нов ден чака един, в който е възможно толкова много - и е важно да се справим с него, колкото по-рано и по-положително, толкова по-добре.

3. Лягайте навреме

Най-доброто нещо за вашето тяло - и вашето здраве също - е да развиете рутина на съня. Така че лягане по едно и също време всяка вечер - и ставане по едно и също време сутрин. След като тялото свикне с него, в един момент то ще разбере от само себе си кога е време да се събуди или да се умори. Когато сте готови да се събудите, телесната ви температура се повишава, което ви кара да се чувствате по-будни - това се случва около два часа преди да се събудите. Ако се събудите сутрин и просто не искате да напуснете топлото легло, това е сигурен знак, че тялото ви още не е готово да стане.

Като цяло рутинните процедури сутрин помагат да се направи всичко по-бързо и по-малко хаотично. Свикнете да повтаряте последователности в сутрешните съчетания - от ставане до ходене.