Отслабнете ефективно - Съвети за здравословна, постоянна загуба на тегло

Загубата на няколко досадни килограма бързо и трайно и привличането на форма и здраве е истинско предизвикателство за много от нас. Сега има многобройни диети, които ви обещават да бъдете стройни за много кратко време. Според проучвания след радикално гладуване много хора възвръщат първоначалното си тегло по-бързо, отколкото биха искали. Поради така наречения йо-йо ефект, те често дори го надхвърлят. Но с няколко съвета за отслабване все пак можете да постигнете желаното тегло.

Как да отслабнете ефективно с диети? Може ли диетите да намалят трайно вашето тегло?

Сега почти няма диета, която да не съществува, независимо дали с или без личен треньор. Въпреки че са най-подходящи за бързо сваляне на няколко досадни килограма, за да бъдат тънки, за някои хора желаните резултати не траят дълго. Често, известно време по-късно тежат дори повече, отколкото преди диетата. Принципът, известен като йо-йо ефект, често е отговорен за това. Ако искате да отслабнете наистина ефективно, диетите вероятно не са за вас.

Как възниква страховитият йо-йо ефект?

Йо-йо ефектът е бързо наддаване на тегло след диета. Причината се крие в първичните времена на вашето съществуване. Когато ловът и събирането осигуриха нашето съществуване, тялото понижи основния си метаболизъм, когато добивът отново беше по-нисък. Той работеше на задната горелка и успя да се справи с по-малко храна. След успешен лов, т.е. с много налична храна, тялото започна да се бункера за следващото гладно разтягане и да поставя мазнини. Тази система се прилага и до днес. В резултат на това около една трета от хората, които наистина искаха да отслабнат, тежат повече след гладуването, отколкото когато започнаха усилията си за първи път.

Как можете ефективно да отслабнете и трайно да намалите теглото си?

Ако искате да отслабнете трайно, здравословно и ефективно, трябва да имате търпение и да се вслушате в тези съвети за отслабване. Тъй като бързата загуба на тегло поставя тялото ви в готовност и то запазва своите резерви. Тук ще намерите нашите най-добри съвети за отслабване, за да сте във форма и здрави.

В дългосрочен план често помага само постоянна промяна в хранителните ви навици. За да постигнете трайна загуба на тегло, трябва също да проверите диетата и навиците си в начина на живот. В най-добрия случай приемът на калории и консумацията на калории са в приблизително равновесие. Съответно не консумирате повече калории, отколкото консумирате. Защото това, което тялото ви не обработва, може да се намери в мастните депа.

Специалистите по хранене са установили, че за нашия организъм е най-здравословно да не спестяваме повече от 500 калории на ден. Така че тялото ви не се сблъсква постоянно с колебания и йо-йо ефектът не настъпва. Те съветват винаги да намалявате телесното тегло на малки стъпки. По този начин спестявате стрес на тялото си и не отнемате жизнената енергия.

За ефективно отслабване и дългосрочен успех на кантара, трябва да се придържате към следните съвети за отслабване. Упражнявайте се достатъчно и имайте здравословни, балансирани съставки, т.е. зеленчуци, салата, постни млечни продукти, птици, постно говеждо и телешко месо, пълнозърнести продукти, плодове (също като здравословна закуска) и евентуално супер храна в менюто си, за да започнете деня. Отделете време за хранене през деня, яжте съзнателно и здравословно, но с удоволствие. Обърнете внимание на вътрешните си сигнали за ситост и спрете да ядете веднага, когато сте сити. Можете също да използвате капсули за отслабване като Slimymed за подпомагане на загуба на тегло. Допълнителните спортни дейности през деня подхранват метаболизма ви и ви карат да се чувствате добре.

Ако следвате всички тези съвети за отслабване и ги интегрирате в живота си, определено ще имате успех и ще отслабнете трайно и ефективно.

Отслабнете ефективно. Знаете ли още съвети за отслабване?

Колко ви харесва тази статия?
(6-то Рейтинг/и, средно: 4.67 от 5)
Зареждане.