5 съвета как да задържите отслабването!

Мотивирани сте да отслабнете и сега е време да се придържате към него. Разберете тук как можете да продължите да бъдете мотивирани да отслабвате устойчиво!

Издаден: 15 януари 2014 г. | 00:00

1. Намерете съюзници!

Отслабването е заразно! Това се потвърждава от изследователи от болница Miriam в Род Айлънд, наред с други. Проучване убеди учените в притеглящата сила на екип. Субектите, които имаха много колеги за отслабване около себе си, отслабнаха повече от самотните бойци. Очевидно в екипа възниква определен натиск от страна на връстниците, което има благоприятен ефект върху цялостния успех.

Бакшиш: Що се отнася до „диетичния вирус“, оставете се да се заразите! Внимавайте за партньорите за отслабване във вашето семейство и приятели. Това също килограмФорумът Coach ™ предлага място за писмен обмен на опит с цел отслабване в дългосрочен план, дори без диета и глад.

2. Насладете се на плана си за отслабване!

Щастлива загуба на тегло, моля как? По-вероятно: „Отслабването определено не е забавно и това е!“ Дори това отношение да е напълно разбираемо - тялото ви няма да бъде много забавно от това. Факт е: това, което е свързано отрицателно, ще бъде трудно за изпълнение в дългосрочен план.

Бакшиш: Отслабването не означава отказ. Нито диетата ви трябва да прилича на мантрична програма, която трябва да се размотава по роботоподобен начин. Вместо това, бъдете любопитни! Изпробвайте нови храни, например екзотични плодове или различни видове зърнени храни. Експериментирайте в кухнята и открийте нови аспекти на вашия (кулинарен) живот.

3. Наградете себе си!

Приятелствайте с вашата мезолимбична система и очаровайте своето ядро натрупвания. От една страна, този мозъчен регион е тясно свързан с учебните процеси; от друга страна, той активира чувството на щастие. Използвайте това сложно, физиологично взаимодействие и свържете успеха си при отслабване с награди. Мозъкът ви, обусловен по този начин, ще направи следния обратен извод: „Ако отслабна добре, получавам хубави неща“.

Бакшиш: Поставете малки подцели и се възнаградете с дреха, нова прическа и др. Наградите са още по-ефективни, ако редовно ги разглеждате. Ако искате да се поглезите с няколко дни ваканция, можете да настроите подходящо фоново изображение на компютъра си като стимул.

4. Временно спиране на теглото е част от отслабването!

Напълно възможно е показалецът на везната Ви внезапно да спре да се движи, след като първоначално сте отслабнали. Няма причина за притеснение! Вашето тяло първо трябва да се адаптира към новото състояние. В допълнение, колко и колко бързо човек отслабва, варира значително от човек на човек. Мъжете са донякъде облагодетелствани в сравнение с жените. Благодарение на телесния си състав, те често губят малко повече тегло от женските си колеги, особено в началото на диета.

Бакшиш: Дайте на тялото си време да свикне с новото тегло стъпка по стъпка и също така регистрирайте малки промени. Например, коланът може да бъде затегнат отвор или ръцете вече не се прищипват толкова много, ....

5. Не на последно място, не позволявайте на неуспехите да ви обезкуражат!

Опитайте се да се поставите в следната ситуация. Зима е, ходите по заледен терен, губите равновесие и падате. Как реагирате? Най-вероятно ще станете веднага. "Oops" едва ли ще ви попречи да бъдете отново на зимната повърхност в бъдеще.

Бакшиш: По принцип отслабването е като движение напред върху лед. Нормално е от време на време да се плъзгате. Не позволявайте на неуспехите да ви обезкуражат. Вместо това имайте предвид вече постигнатото! Всеки килограм, който загубите, е лично чувство за постижение. Бъдете щастливи от това!

Подобни статии

Мотивацията е налице, килограмите се отслабват и везните също са щастливи. Само да не бяха тези коварни клопки.

Искате ли да отслабнете? Но не можете наистина да започнете? Разберете тук как да предприемете първите стъпки, за да можете да отслабнете устойчиво и без диета!

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване