Съвети за отслабване след Нова година

Време за четене: 4 мин.

Съветите за отслабване са в голямо търсене след празниците.

Коледното печено с едната или другата чаша хубаво вино, столен, печени бадеми и греяно вино на коледния пазар, домашното бисквитка - Всичко това просто принадлежи на коледния сезон. Че се увеличаваме и свързаната с това лоша съвест, която за съжаление се отчита най-късно до Нова година.

Точно в началото на Нова година ще бъдем актуализирани с най-новите от всички (женски) списания Диети при условие. Размери на модела за много кратко време - обещаваме! Попадате ли отново и отново? Искате ли да го направите по различен начин тази година? Тогава може би това ще ви помогне 5 съвета продължи:

Съвет 1: без диета

Просто не започвайте никаква диета сега. Можете бързо да отслабнете с няколко килограма с диета. Въпреки това, в повечето случаи след диетата килограмите се връщат на ханша или стомаха. Първо губят вода. Това разбира се насърчава. Въпреки това едва ли сте отслабнали.

Първо и най-важно, бъдете Мускули, разбити, без мазнини. Означава по-малко мускулна маса по-малко консумация на енергия. Вашата базална скорост на метаболизма е по-ниска, отколкото преди диетата. Със същата диета, както преди диетата, излишните вече калории веднага се превръщат обратно в мастни натрупвания. Напълнявате - следващата диета следва и всичко започва отначало.

По време на диетата променяте диетата си само за кратко. Ако всъщност сте успели усилено да свалите няколко килограма, да сте достигнали целевото си тегло, да сте спрели диетата и да сте започнали да се храните нормално, ще напълнеете по-бързо, отколкото можете да повярвате.

През ограничено меню също възниква бързо Жажда на всички забранени, изкусителни деликатеси. Няма да можете дълго да му устоявате. Първо, поддайте се на глада и разочарованието е неизбежно.

Когато диете, може да загубите самочувствие - но не и тегло.

Диетите не работят. Ето защо има толкова много.

Съвет 2: дългосрочна промяна в диетата

Поставете повече акцент върху качеството, отколкото количеството.

Вместо да купувате най-евтиното месо от дискаунтъра всеки ден, по-добре е да купувате висококачествено месо по-рядко и след това по този начин наистина се наслаждавайте. Вие не правите само нещо добро за себе си.

Можете да ги опитате и с плодове и зеленчуци качество. Водните домати не вкусват по-добре, дори и да са евтини.

Да се забрани тя

всички чанти
и Завършени продукти от вашата кухня.

Домашен еленски гулаш без готови продукти.

Домашно Подправено с много пресни билки, вместо ястието за микровълнова фурна, обогатено с подобрители на вкуса и други съставки от химическия комплект, наистина обогатява менюто ви.

Готвене и опитайте нови рецепти - това също може да бъде забавно. Бъдете креативни!

Отделете време и яжте на спокойствие. Бързо нещо в движение, 5 минути по-късно вероятно дори не можете да кажете какъв е вкусът му (ако въобще е имал).

Съвет 3: хранителен дневник

Дневникът на храната ще ви помогне да запазите точно определен общ преглед за да разберете кога и колко всъщност ядете. Много малки неща между тях често се подценяват или изобщо не се забелязват.

Съвет на Gartenbista: Можете бързо да видите с дневник, където можете лесно да спестите калории. Това също ви улеснява да промените диетата си.

Съвет 4: Повече упражнения - може би дори спорт?

Ако досега сте били нацупена спортистка, може би защото просто не сте намерили подходящата за вас. Просто опитайте Различни спортни дейности навън. Не всеки обича да ходи на фитнес или да тича при всяко време. Когато намерите нещо, което ви харесва, придържайте се към него. Тогава спортът на практика се превръща в „сигурен успех“

Мускулната маса води до по-висока базална скорост на метаболизма.

Освен това ползата от упражненията е, че можете Изграждане на мускулна маса. Мускулите също консумират енергия, когато са в покой. Вашият Базалният метаболизъм се увеличава. Освен това се отделят ендорфини.

Спортът също може да ви направи щастливи.

Колко прекрасно според вас може да бъде горещ душ, ако сте минали кратка обиколка из парка въпреки мръсното време ... с торбата с чипс пред телевизора, вероятно няма да постигнете такова чувство на щастие.

Но също така просто помага повече движение в ежедневието да интегрирам. И тук ще забележите, че напредвате бързо.

Съвет 5: Бъдете реалисти, поставете си малки цели

Така че имате чувство за постижение и останете мотивирани. Наградете себе си тихо между тях. Не е точно с шведска маса с всичко, което можете да ядете. Но може би с нови панталони, един размер по-малък? Това със сигурност е по-добра инвестиция на парите ви, отколкото да купувате най-новите диетични ръководства отново и отново.

Но защо да чакаме до Коледа?