Съвети за отслабване от първа ръка (от 155 кг до 85 кг)

Интернет е пълен с диетични планове, предназначени да ви помогнат да отслабнете. Много от тези планове ви обещават, че ще отслабнете за нула време. Някои от тези планове имат наистина добри подходи и звучат обещаващо. Други рекламират опасни хапчета или напитки за отслабване. Единственият, който трябва да препоръча или предпише хапчета, които могат да помогнат за вашия проблем с теглото, трябва да бъде вашият лекар.

Много от хапчетата, достъпни в интернет, са много опасни за метаболизма ви. Увеличавате напр. телесната температура, за да стимулира изгарянето на мазнини или да се намеси в метаболизма ви по друг начин. Въпреки че тези планове за отслабване или хапчета могат да бъдат краткосрочно решение на проблема ви с теглото, те обикновено не са постоянно решение. Според клиниката Mayo, хапчетата за отслабване, достъпни в интернет, могат да имат опасни странични ефекти като: промени в настроението, инфаркти, инсулти и други неприятни странични ефекти.

Голямата „тайна“ на отслабването:

Ако наистина искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да се съсредоточите върху въвеждането на добри навици в ежедневието си. В дългосрочен план това е много по-здравословно и преди всичко по-устойчиво от „диета за бързо отслабване“, съчетана с хапчета за отслабване. Осъзнайте, че единственият начин да отслабнете е да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Трябва да разпознаете колко калории се нуждае тялото ви, за да разберете колко храна набирате или отслабвате. Това е голямата „тайна“ на отслабването, на която се основават много от диетичните планове в интернет.

По-долу изброяваме няколко метода, които можете да използвате, за да се доближите до желаното тегло. Но не забравяйте, че всяко тяло работи малко по различен начин. Преди да започнете диетата си, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар. Той обикновено може да ви каже какво има смисъл и какво не трябва да правите.

Естествени помощници при отслабване:

Промяната на диетата ви е много добър начин да се доближите до целта си. Храненето с протеини и фибри е полезно да ви помогне да се чувствате по-бързо сити. Храните, които съдържат тези две вещества, обикновено имат по-ниска хранителна стойност от храните, които съдържат мазнини и/или въглехидрати. Ако се напълните с това, ще консумирате по-малко калории, отколкото ако ядете храни, които съдържат мазнини или въглехидрати. Премахването на рафинираната захар или бялото брашно от вашата диета също може да бъде много ефективно. В края на краищата, храните, съдържащи бяло брашно или захар, са известни с това, че ги напълняват по-бързо или имат допълнителни последици за здравето.

Също така трябва да внимавате да пиете много вода. Водата помага на метаболизма ви да се саморегулира и гарантира, че сте по-малко гладни. Особено ако искате да отслабнете с големи количества, трябва да обърнете внимание на постоянния висок прием на течности. Най-хубавото е вода, чай или разредени сокове.

Важното е да намерите начин, който да работи за вас. Не е задължително да се нуждаете от професионален хранителен план и със сигурност не от хапчета, които трябва да ви помогнат с него. Ако се занимавате с темата за храненето и се опитвате съзнателно да слушате тялото си, вече сте половин успех.

Сега ще ви разкажа как го направих.

Личната ми история за отслабване

През по-голямата част от живота си имах силно наднормено тегло. В детството си започнах да използвам храната като средство за справяне с емоциите си. За съжаление това е омагьосан кръг. Ядеш, защото се чувстваш зле, след това напълняваш и след това се чувстваш зле, защото имаш наднормено тегло. След това ядете отново, защото се чувствате зле и попадате все по-дълбоко в този безкраен цикъл на разочарование и наднормено тегло. На 12-18 години бях жестоко тормозен от бившите си приятели. По един много гаден начин бях сигнализиран, че съм безполезен и че нямам сили да променя нещо в живота си или да се защитя. Това време остави силна следа в мен и предизвика дълбока депресия в мен. Това ме караше да продължавам да наддавам. Към края бях напълно загубил контрол над хранителното си поведение и просто вегетирал за себе си. На 20 години бях напълно загубен. Пушеше по 2 кутии фасове на ден, беше в дълг, безработен и напълно ме изолира социално.

Моето ежедневие беше следното:

Станах в 16:00 ч., Играх League of Legends през целия ден, пуших през цялото време и след това се връщах да спя на следващия ден в 7:00 ч. Сутринта. С редовни почивки между тях, разбира се, в които ядях огромни количества храна. Бях в най-ниската точка в живота си. Всичко изглеждаше безнадеждно и вече нямах сили да водя нормален живот.

Бях започнал десетки опити за отслабване през живота си, като всичко това завърши с факта, че след това тежах повече от преди. Но защо? Тъй като яденето беше едно от малкото занимания, които ме караха да се чувствам добре, винаги ядях, когато се чувствах зле по някаква причина.

„Ако искате да отслабнете, трябва първо да разпознаете защо имате наднормено тегло“

Когато бях на 20 започнах да работя върху себе си. Намерих нови начини, които ми помогнаха да се справя с негативните емоции. Спортът беше заниманието, което ми помогна най-много. По това време бях достигнал величествено тегло от 155 кг. Тогава дойде решението, че не можем да продължим така. Взех решението сега наистина да се справя с живота си.

Започнах да пренасочвам пристрастяването си към храна към упражнения. В началото беше много трудно. Краката ме болят при всяка стъпка и трябваше да измина само 10 стъпки и бях напълно без дъх. Промяната на хранителните навици също беше трудна битка, но аз настоявах. През следващите 10 месеца и след това спортувах всеки ден. В началото само 1-2 часа, но се подобрявах от седмица на седмица. В някои дни дори успях да тренирам по 6-8 часа. През първата седмица, в която го направих сериозно, свалих 5 кг. Трябва да кажете, че голяма част от него вероятно е било задържане на вода. Но това беше чувството за постижение, което трябваше да продължа.

„През това време научих:Ако абсолютно искате да постигнете нещо, тогава можете да го направите и вие! "

Претеглях се в един и същи ден всяка седмица и си поставях цел за всяка следваща седмица. Също така си представях почти всеки ден как ще изглеждам, когато го направя. Също така си дадох ясно да разбера: защо трябва да го направя и за кого го правя (за себе си). Мотивирах се да спортувам всеки ден и да спазвам диетата си възможно най-перфектно.

10 месеца по-късно бях 85 кг. Аз, бившият безсмислен, отчаян самотник без никаква мотивация, бях успял да сваля 70 кг за 10 месеца. Беше много тежко време и излизах отвъд границите си всеки ден, но си заслужаваше! Не мога да препоръчам на никого да налага толкова силно своите граници толкова дълго време, но за мен това беше единственият начин да си върна живота.

Към края имах силно повишено ниво на пикочна киселина, толкова много, че тя се беше утаила в ставите ми и получих болки в ставите (подагра). Освен това циркулацията ми беше сериозно повредена, което доведе до факта, че понякога не виждах нищо за минута, ако стана твърде бързо. Сега тялото ми се възстанови от цялото време. Все още имам леко излишък на кожата, но през цялото време се подобрява. Стриите, които са почти навсякъде по тялото ми, не ме притесняват. Те ми принадлежат и всеки ден ми напомнят за моята история.

Ако мога просто да мотивирам един от вас да обяви война на затлъстяването, струва ми се да напиша този пост. Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от съвети за отслабване, не се колебайте да ни пишете в Instagram или по имейл на [имейл защитен] и ще се свържа с вас.

Помага за отслабване на CBD?

Да, CBD може да ви помогне да отслабнете. Въпреки това няма да отслабнете, ако разчитате само на CBD. Ако все още не спортувате и имате лоши хранителни навици, употребата на CBD няма да бъде успешна. Но CBD може да се използва като добавка към диета. От моя собствен опит мога да кажа: маслото от канабис е чудесна помощ срещу апетита.

Гладът вече съсипа успеха на много хора. Придържате се стриктно към диетата си и дори успявате окончателно да отслабнете. Тогава изведнъж получавате глад и всичко е изчезнало.

Препоръчвам да опитате CBD за себе си. По-специално в тази област CBD наистина може да помогне. CBD може да се използва чудесно за намаляване на апетита и по този начин предотвратяване на печалбите.

Освен това наднорменото тегло често се свързва с депресия. Както е обяснено по-горе, наднорменото тегло, съчетано с депресия, може да предизвика безкраен цикъл, от който е трудно да се излезе. Проучванията показват, че CBD може да помогне и при депресия. Така че можете да убиете 2 птици с един камък. Имаме и публикация в блога за използването на CBD за депресия, която можете да намерите тук.

епилог

Желая ви успех и съм сигурен, че ще постигнете целта си, ако наистина го искате! Първите няколко седмици може да са трудни, но хората са създания на навик. Точно както свикнете да не спортувате и да ядете нездравословна храна, ще свикнете да правите и обратното!

Ако искате да научите повече по темата за CBD или ако искате да обменяте идеи за нея, заповядайте да се присъедините към нашата група във Facebook. Там можете да обменяте идеи с други потребители, които също могат да имат по-голям опит с приемането му. Там можете да получите ценни съвети и просто да говорите по темата като цяло. Приветстваме всички, които искат да станат част от групата във Facebook!

Матиас Фейл

Аз съм Matze, в InstaHaze управлявам цялото ни присъствие в социалните медии. Редовно публикувам публикации за вас в Pinterest, Instagram и Facebook, за да ви поддържам в течение. Преди това вече бях създал няколко акаунта в Instagram и сега съм много опитен в тази област. Управлявам InstaHaze заедно с Паси и Джули.