Съвети за отслабване

Тук ще намерите съвети и трикове как най-накрая работи!

Устойчив на мечтаното тяло

Съвети за жени, деца и мъже

За спортисти, без спорт или във фитнеса

0611 - 94 580 626

Понеделник-Петък 8:00 до 19:00

Понякога той става непреодолим, желанието най-накрая да успее да отслабне. Разбираме ви много добре, защото нищо не допринася толкова за доброто отношение към живота, както когато се чувствате добре в собствената си кожа. Тъй като ние като студио за хранене гарантираме, че можете да отслабнете по здравословен и устойчив начин, бихме искали да споделим нашите съвети за отслабване, със и без упражнения, за жени, деца и в проблемни зони.

Кой има съвети за отслабване?

Когато търсите съвети за отслабване в интернет, трябва да внимавате да не попаднете на съмнителни сайтове или оферти, които ви обещават най-добрия късмет и мечтано тяло в рамките на две седмици. Отслабването е дългосрочна програма, в зависимост от първоначалното състояние - защото само тогава може да има траен ефект и да ви достави дългосрочно удоволствие в новото ви тяло. Като студио за хранене, ние имаме повече от 15 години опит с темата и с право се виждаме като експерти в областта. Ще се радваме, ако приемете присърце нашите съвети от тази статия.

Съвети за диета за отслабване

Всеки, който иска да отслабне, винаги трябва да обръща внимание на диетата си. 80% от процеса на отслабване се случва чрез диета, 20% чрез упражнения или целенасочено изграждане на мускулите. Ето защо е особено важно да обръщате внимание на диетата си при отслабване. Затова препоръчваме здравословна, богата на протеини и богата на фибри диета. Това означава, че ядете много здравословни зеленчуци и добавяте богати на протеини съставки към храната си. Здравословните мазнини играят точно толкова голяма роля, колкото и избягването на захар, алкохол и други нездравословни храни. В нашия център за хранителни съвети във Висбаден ви даваме съвети за правилните храни и разпространяваме вкусни рецепти за отслабване.

Съвети за отслабване какво да ядем

Първоначалните препоръки вече могат да бъдат направени тук. Нашите съвети за отслабване на определени храни са:

Много зеленчуци, напр. Б. краставица, чушки, домати, маруля, сортове зеле, броколи, копър, чесън, лук, патладжан
Малко плодове, напр. Б. ябълки, плодове, грозде, киви или пъпеш
Висококачествени мазнини: зехтин, авокадо, мазнини от ядки
Полезни гарнитури: просо, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб, картофи, киноа, пълнозърнест кускус
Малко месо и риба: сьомга, филе пангасиус, червеноперка, пържола, пиле, пуйка
Без наденица
Без сладкиши
Без алкохол
Без хляб от бяло брашно
Много пресни билки, здравословни оцети и масла

Ценни съвети за отслабване

Тъй като не всеки човек е еднакъв и трябва да отслабва на едни и същи места, съветите за отслабване не могат да бъдат обобщени. Ето защо е много важно да получите ценни съвети за отслабване в директен разговор с диетолог. Той може да види в едночасова консултация къде са проблемните зони и как можете да отслабнете целенасочено. Тогава хранителният план е съобразен специално с вас и ви помага да отслабнете бързо и устойчиво.

Съвети за отслабване за 2 седмици

По принцип не сме фенове на бързото отслабване. Тъй като обикновено е нездравословно от една страна и не особено устойчиво от друга. Ние сме много по-убедени, че само бавното и добре планирано отслабване е дълготрайно удоволствие и оформя и поддържа тялото. Всеки, който иска да присъства на важно тържество, напр. Ако например искате да отслабнете на собствената си сватба, препоръчваме ви да се храните за няколко дни без въглехидрати. Това обаче никога не трябва да се прави за повече от 3 до 4 дни, в противен случай тялото ще изтече твърде много и важните функции на тялото вече няма да функционират правилно.

Съвети за отслабване за деца

За разлика от възрастните, децата обикновено не могат сами да решат какво искат да ядат. Те сами не купуват нищо, нито сами приготвят храната си. Така че, ако смятате, че детето ви трябва да отслабне, първата стъпка зависи от вас като законния настойник. Опитайте се да предадете на детето си, че плодовете и зеленчуците са не само полезни, но и вкусни. Вашето дете трябва да закусва здравословно, особено в училище. Б. имат пълнозърнест хляб със сурови зеленчуци и малко плодове. Естественото кисело мляко с мюсли и плодове без захар също е наред. Чипсът, сладкишите и особено соковете и безалкохолните напитки трябва да бъдат изтрити. И тук индивидуалният съвет обикновено е най-добрият начин. Посетете ни с детето си в нашето студио.

Съвети за отслабване без упражнения

Ако не обичате да спортувате, можете да бъдете спокойни. Защото можете да отслабнете, без да спортувате. Както вече беше описано по-горе, около 80% от процеса на отслабване е диета. Това означава, че тук трябва да се фокусираме върху него. Всеки, който ходи на 30-60 минути пеша всеки ден, също прави нещо за движението си. Не е необходимо обаче да ходите на фитнес.

Съвети за отслабване във фитнеса

Тези, които обичат да спортуват, от друга страна, често са на правилното място във фитнеса. Там срещате съмишленици, имате много голям набор от курсове, много различно оборудване и много добри обучители. Те могат да създадат индивидуално пригодени фитнес програми за вас и по този начин да ви помогнат при отслабване. Важно е да предадете на треньора си, че сте във фитнеса за отслабване. След това ще ви покаже как да комбинирате тренировки за издръжливост и сила по такъв начин, че килограмите да изчезнат много бързо.

Съвети за отслабване на стомаха и бедрата

Особено при жените проблемните зони са в областта на корема и бедрата, докато мъжете почти изключително имат проблеми със стомаха. Колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-лесно е да отслабнете, но толкова по-трудно е да го направите на точното място, което искате. Отслабването на стомаха е почти изключително възможно чрез промяна в диетата. Само тези, които ядат ниско съдържание на въглехидрати от 14:00 ч., Могат да намалят размера на талията си. При жените тук естествено има малко повече мазнини, тъй като природата иска да защити важната коремна кухина.

Ако искате плосък корем, съветваме ви да избягвате въглехидратите за 24 часа. В противен случай целенасоченото отслабване на стомаха е много трудно.

Съвети за отслабване жени

Често усещането за тяло при жените играе съвсем различна роля, отколкото при мъжете. Особено след бременност много жени биха искали да се върнат към първоначалното си тегло и да го направят особено бързо. Съветваме ви да не бързате. Също така няма смисъл да се опитвате да продължите да отслабвате. Намаляването на теглото има смисъл само ако наистина сте с наднормено тегло. Имаме и много специални програми за жени в нашето студио. Просто елате!

Кои са най-добрите съвети за отслабване?

В тази статия вече ви дадохме няколко много вълнуващи съвета по темата за отслабването. Надяваме се, че успяхме да ви доставим удоволствие с това и че ви дадехме няколко нови идеи по пътя. Най-добрите ни съвети за отслабване: Спокойно и отслабвайте трайно, вместо да се стресирате прекалено много. Само ако знаете как работи тялото ви и реагирате по съответния начин, можете да постигнете желаното тегло. Бихме искали да ви помогнем!