Как да отслабнете бързо - 10 съвета за отслабване

Ето още 10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо:

съвета

- Яжте високо протеинова закуска. Яденето на високо протеинова закуска може да намали апетита и приема на калории през деня

- Избягвайте сладки напитки и плодови сокове. Това са едни от най-мазните неща, които можете да вложите в тялото си

- Пийте вода преди хранене. Едно проучване показа, че пиенето на вода половин час преди хранене увеличава загубата на тегло с 44% за 3 месеца

- Изберете храни, благоприятни за отслабване. Някои храни са по-добри за отслабване от други. Ето списък с 20 здравословни храни, подходящи за отслабване.

- Яжте разтворими фибри. Проучванията показват, че разтворимите фибри могат да насърчат загубата на тегло. Добавки с фибри като глюкоманан също могат да помогнат
Пийте кафе или чай. Кофеинът увеличава метаболизма ви с 3-11%

- Превключете диетата си на пълноценни храни. Те са по-здрави, по-засищащи и много по-рядко причиняват преяждане от преработените храни.
Яжте бавно. Яденето бързо може да доведе до напълняване с течение на времето, докато яденето бавно ви прави по-пълни и насърчава намаляването на теглото хормони

- Претегляйте се всеки ден. Проучванията показват, че хората, които се претеглят всеки ден, са много по-склонни да отслабнат и да поддържат теглото си за по-дълъг период от време

- Вземете качествен сън. Сънят е важен по всякакви причини, а лошият сън е един от най-големите рискови фактори за наддаване на тегло.

За повече съвети за отслабване прочетете: https://www.wattpad.com/user/abnehmpillen-test

Колко бързо ще отслабнете?

Можете да отслабнете с 5-10 паунда (2,3-4,5 кг) - понякога и повече - през първата седмица от диетата и след това да отслабвате непрекъснато след това.

Ако не сте начинаещи на диети, отслабването може да бъде по-бързо. Колкото повече килограми трябва да отслабнете, толкова по-бързо ще отслабнете.

Може да се чувствате малко странно през първите няколко дни. Вашето тяло е свикнало да изчерпва въглехидратите и може да отнеме известно време, за да свикне с изгарянето на мазнини.

Някои хора страдат от „кето грип“ или „грип с ниско съдържание на въглехидрати“. Обикновено приключва в рамките на няколко дни.

След първите няколко дни повечето хора съобщават, че се чувстват много добре, с дори повече енергия от преди.

Публикувано от connektar.de.

Публикувано от:

Потребителски център

Handelsweg 12
20097 Хамбург
Германия
Телефон: 01752318734651
Начална страница: http://www.Verbrauch-Zentralle.net

Информацията е достъпна от:

Потребителски център
Г-жа Сабин Телен
Handelsweg 12
20097 Хамбург