Съвети за отслабване чрез диета и упражнения в зависимост от вашия тип тяло

Всяка жена има специфична форма и структура на тялото. Тези свойства ни показват слабите места на нашето тяло, така да се каже, когато става въпрос за перфектната фигура и по този начин също така на коя област на тялото трябва да обърнем специално внимание, за да отслабнем успешно и да постигнем мечтаната фигура. Така че, ако искаме да отслабнем по здравословен начин чрез определени диети и упражнения, трябва да се съсредоточим върху формата на тялото си. Някои Съвети за отслабване събрахме в тази статия.

Съвети за отслабване на тяло с форма на ябълка

Дамите, които имат тяло с форма на ябълка, обикновено имат проблемната си област в областта на корема. Това е мястото, където те напълняват най-бързо. Тогава това напомня формата на ябълка. Краката обаче са доста тънки. Следователно съветите за отслабване трябва да са насочени към тази проблемна област, за да може да отслабнете успешно.

Съвети за отслабване с упражнения

Най-добре е да изберете спорт за издръжливост, ако искате да отслабнете по корем. Съветите за отслабване включват упражнения на бягащата пътека, които също трябва да са под лек ъгъл, така че да тичате нагоре, така да се каже, е перфектно. Също така трябва да предпочитате да се изкачвате по стълби, вместо да използвате асансьора. Това помага да се свалят килограмите в областта на стомаха. Трябва да избягвате елипсовидната машина, защото това няма да ви помогне на краката.

Съвети за отслабване чрез диета

Можете също така да отслабнете по корем с правилната диета. Полезни съвети за отслабване на стомаха са консумацията на пресни плодове, бобови и овесени ядки. Здравословните мазнини като тези, които се съдържат в рибите и ядките, са също толкова подходящи. За разлика от това трябва да избягвате животинските мазнини. Пийте много вода и билкови чайове.

Тяло с крушовидна форма

За разлика от формата на ябълката, крушовата форма има по-тънък стомах, докато бедрата, бедрата и задните части са по-сочни. Освен това талията и гърдите са по-слабо изразени. Ако разпознаете тялото си тук, можете да използвате следните съвети за отслабване, за да направите нещо по проблемните области.

Правилният спорт за отслабване

Спортовете за издръжливост, които се фокусират върху долните части на тялото и насърчават загубата на тегло, са най-добрият вариант. Така че можете да отслабнете перфектно на краката си. Разходката или карането на колело са добри съвети за отслабване. За да създадете баланс между бедрата и горната част на тялото в структурата на тялото, можете също да комбинирате силови тренировки за горната част на тялото.

Как мога да отслабна бързо - съвети за хранене

Полезни са и съветите за отслабване във връзка с диетата. Това трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Можете да ядете плодове и бобови растения, без да се притеснявате. Най-добре е обаче да консумирате продукти като картофи, хляб и бял боб в малки количества, тъй като те съдържат много нишесте, което от своя страна изразява проблемните зони.

Правоъгълна форма на тялото

Тази форма на тялото като цяло няма извивки и по-изразени области на тялото. Този тип тяло също се сравнява с банан. Тялото е изправено. Жените с тази форма на тялото искат по-изразени бедра, тънка талия и малко по-силна горна част на тялото, което може да се постигне със следните съвети за отслабване.

Отслабнете здравословно с правилния спорт

Един от спортните съвети за отслабване несъмнено е аеробиката. Не бива обаче да използвате допълнителни тежести в началото. Само когато сте постигнали желаната фигура, можете да разширите упражненията с тежести. Кръстът трябва да бъде пощаден. Затова избягвайте спортни упражнения, които претоварват гърба твърде много или дори причиняват болка.

Хранителни съвети за отслабване

Тъй като искате да качите маса в определени области след отслабване, определено не бива да правите без протеини. Пилето, рибата и бобовите растения са с високо съдържание на протеини и затова са добре дошли в менюто ви. Отново трябва да се избягват тестените и оризовите продукти. Не забравяйте винаги да снабдявате тялото си с достатъчно вода.

Пясъчен часовник като форма на тялото

Този тип тяло се характеризира с тънка талия, докато горната част на тялото, бедрата, седалището и бедрата са изразени и приблизително еднакви. Ако жените с тази форма на тялото напълняват, разпределете излишните килограми равномерно между горната и долната част на тялото. Същото важи и обратното - когато отслабнете, килограмите падат еднакво отгоре и отдолу.

Спортни съвети

Спортът за формата на тялото, който се смята за перфектен, трябва да се състои както от издръжливост, така и от тренировки с тежести. Трябва да се постигне баланс. Тези съвети за отслабване са най-добрият начин за балансиране на пропорциите. В крайна сметка вие искате да отслабнете, като същевременно поддържате тази страхотна структура на тялото, нали?

Храна

Протеините се препоръчват и за тялото с пясъчен часовник. Но бялото месо е само един възможен продукт. Освен това има много в яйцата и млякото. Други съвети за отслабване включват яденето на зеленчуци и избягването на тежки меса и ядки. Пийте достатъчно вода. Това насърчава детоксикацията на тялото и допринася за загуба на тегло.