Съвети за отслабване

Когато хората видят, че съм свалила 17 кг, те винаги питат: Как го направихте?

Отговорът е разочароващ за мнозина. (За съжаление) не открих вълшебната диета. Промених диетата си и сега спазвам зеленчукова диета без захар и много малко празни въглехидрати. Станах хранител. Можете да прочетете подробностите тук.

Няма магическа формула за отслабване. Но има вълшебна дума: ЗАБРАВИ. Да, лошата дума, която никой не иска да чуе (нито аз). Когато правите без, е много важно да не правите винаги без. Няма абсолютна забрана за мен.

Приятел, който ме следва в Instagram ми каза: Какво, ядеш ли сладолед? Да, разбира се! Всяка неделя! През уикенда се почерпя с две лъжички на вафла. Очаквам с нетърпение неделята и сладоледа през цялата седмица. Чисто очакване! Така че има положителна страна да се прави без.

Имам няколко собствени правила, които ще ми помогнат да контролирам теглото си. Бих искал да споделя това с вас. Може би едно от моите правила ще бъде полезно и на вас.

Съвети за отслабване:

1.- Това е най-важното ми правило: не ям сладки вкъщи. С изключение на: висок процент, тъмен шоколад (най-малко 90%). Когато празнуваме нещо важно, като рожден ден, тогава правя изключение и след това има торти и други екстри за мен също.

2. - Има само три хранения на ден. Ако гладувам между тях, има чай за пиене. Ако наистина съм гладен, ще закуся. Типичната закуска за мен се състои от зеленчуци като Краставица, кольраби или червен пипер или ако сте в настроение за сладко, от парче плод като ябълка или, сега през лятото, парче диня. Много е важно: не се натъпквам с плодове. Твърде много фруктоза ме боли в стомаха.

3. - Сладоледът през лятото се предлага само през уикендите. Разрешени са две топки.

4. - Използвам много малко, без захар в храната си. Често се случва един ден в дресинга за салата да има само малко захар (1/2 ч. Л.) - или в моята каша (1/2 ч. Л.).

5. - У дома за сладки напитки не може да става и дума.

6.- Мога да правя всичко на почивка. Няма правила ... освен ако не съм си у дома ... тогава всички правила важат както за дома.

7. - Уверявам се, че консумирам достатъчно протеин през деня.

В следващия пост ще ви разкажа подробно какво ям за един ден. Ах! и това е книгата с подробности за диетата, която следвам:
Eat to Live: Ефективната, богата на хранителни вещества програма за бързо и устойчиво отслабване *
* = Партньорска връзка. Печеля малка комисионна, когато купувате чрез тази връзка.