Съвети срещу хъркането: 5 иновативни метода

Какво помага срещу хъркането? 5 иновативни метода

Какво помага срещу хъркането? Въведение

Всеки трети човек е хъркащ! Въпреки че мъжете са предимно засегнати от хъркането, жените могат също да мутират в хъркане поради увеличаване на възрастта или наднормено тегло.
По-специално Партньорът може да доведе до лудост хъркането и намалете собствения си сън. Тук можете да разберете какво причинява хъркането и какво наистина помага.
Между другото, жените хъркат по-тихо, тъй като благодарение на естрогените те имат по-стабилна мускулатура на езика, така че той да не попада обратно в устата и да свива гърлото. Въпреки това жените могат да получат сънна апнея (дишане по време на сън), което трябва да се лекува.

Какво помага срещу хъркането? Съществува риск за здравето?

Сънна апнея може да застраши здравето, защото това Риск от високо кръвно налягане, сърдечно-мускулни заболявания, инфаркт или инсулт се увеличава. Много хъркащи също страдат от киселини. Съществува и риск от лош сън преуморен да бъдем по-небрежни в движението например.

Какво помага срещу хъркането? Диета и поза за сън

Хранене: Балансираното хранене и избягването на алкохола вечер имат положителен ефект върху съня. Наднорменото тегло по-специално насърчава хъркането поради мазнините в областта на гърлото. Освен това не трябва да ядете много точно преди да заспите.
Избягвайте да лежите по гръб и предпочитате да лежите настрани в леглото. Като алтернатива можете да спите по гръб с леко повдигната горна част на тялото.

Какво помага срещу хъркането? 5 иновативни метода

Възглавница против хъркане: Възглавницата е предназначена да предотврати легнало положение, което насърчава хъркането, тъй като има издигане в средата. Има дори възглавници с микрофони, които са предназначени за идентифициране и спиране на хъркащите звуци. Възглавницата се препоръчва за хора, които хъркат само в легнало положение.
Спрей против хъркане: Спреят се предлага както за носа, така и за гърлото. Подходящ е за носа, когато хъркащите трябва да дишат повече през устата поради запушен нос. Спреят за гърло е особено подходящ за възрастни хора, чиито дихателни пътища са стеснени поради отпусната тъкан на небцето. Между другото, има и масло против хъркане, пръстени против хъркане, гривна против хъркане или специални пластири за нос.
CPAP терапия: CPAP означава „постоянно положително налягане в дихателните пътища". Това е устройство с прикрепена дихателна маска. Използва се от страдащите от сънна апнея и поддържа дихателните пътища. Сънната апнея се характеризира с паузи в дишането, които едновременно прекъсват съня и имат отрицателен ефект върху здравето Терапията трябва да бъде обсъдена с лекар предварително.
Гимнастика за езика: Ежедневните упражнения за езика могат да намалят хъркането. За целта притиснете върха на езика към покрива на устата и плъзнете назад. След това можете да прикрепите езика към покрива на устата си и да го задържите няколко минути. Не на последно място, можете също да натиснете езика надолу и да притиснете върха към долната предна част на зъба отзад.
Духов инструмент: Да се научиш да свириш на духов инструмент (без шега!) Тренира небцето и гърлото. Особено диджеридуто трябва да бъде особено подходящ за това.

От лечение на генитални брадавици до премахване на плантарни брадавици - ние ви предоставяме много здравни съвети. Също така ще ви разкажем какво можете да направите със сухия нос и как се появява лунатизмът.

Ако искате да говорите с други за хъркащите, разгледайте нашата общност BRIGITTE.