Съвет за отслабване IIFYM: на тази диета е разрешено пируване!
Всичко е позволено с тази гъвкава диета! Разберете как работи новата любима диета на знаменитостта.
IIFYM - Гъвкавата диета
IIFYM означава „Ако отговаря на вашите макроси“ (На немски: Ако отговаря на вашия план за макронутриенти) и е най-новата хранителна тенденция от САЩ. Основно се броят калории, но се обръща внимание и на тях, как е съставена храната.
Става въпрос за справяне с a Балансирано разпределение на въглехидрати-протеини-мазнини да ядете и да консумирате само определено количество калории. Съотношението в идеалния случай трябва да бъде 40/40/20: Следователно храненето трябва да се състои от 40 процента въглехидрати, 40 процента протеини и 20 процента мазнини. Това означава, Докато това изискване е изпълнено, можете да се насладите и на пица, бургери и сладолед.
Помощ за електронно управление
Диетата на IIFYM е свързана с така наречените макронутриенти (Въглехидрати, протеини и мазнини), за да следите. В началото звучи малко досадно, но вече има различни Приложения, които да ви помогнат с изчисленията и разкрийте какво точно имате право да ядете. Ако се занимавате и със спорт, разбира се, трябва да планирате за резултат увеличената консумация на калории.
Във видеото: Дженифър Анистън - Турбо диета срещу слухове за бременност?
- На тази диета са разрешени пържени картофи
- Отслабване Тази жена е загубила почти 50 килограма - с тази диета!
- Абсурдна диета Бутилка бяло вино на ден Трябва да стоите далеч от тази диета!
- Отслабване Тази грешка в кафето противодейства на всяка диета!
- Отслабване Тази жена свали 50 килограма за 15 месеца с ТАЗИ диета