Съвет: подобрете тягата на тазобедрената става

Това е най-доброто упражнение за хипертрофия за телета, но вероятно никога не сте го използвали, защото е неудобно. Ами не повече.

Всички видове клекове имат своите предимства, но този може да е най-добрият универсален.

Науката казва, че ако пиете протеина си във всеки един момент, ще загубите повече телесни мазнини. Вижте тук.

Смучеш ли мъртвата тяга? Ако става въпрос за лост или ръка, ето съвет, който така или иначе ще ви помогне да извадите големи числа от пода.

Всички знаят, че професионалните културисти използват наркотици, за да станат огромни. По-екстремно е, отколкото си мислите. Виж това.

Правете един от тези финалисти с изключително голям обем всеки четвърти ден и няма да е необходимо да правите допълнителни тренировки за бицепс или трицепс. Можете да намерите обучението тук.

Три нови начина да уцелите раменете си, капаните и серата. Вижте тук.

Програмата на Джим Уендлър 5/3/1/обещава бавни и стабилни печалби, които в крайна сметка ще ви направят най-силния мъж във фитнеса. И доставя всеки път.

Дали разтягането, валцуването с пяна и целият този материал за възстановяване ви карат да режете китките си? Ето как повдигате по терапевтичен начин.

Хълбоците ви са мобилни и мощни. Тренирайте ги така. Ето как.

Подобрете формата си и получете механичен тласък. Ето как.

Тези така наречени здравословни зърнени закуски ви правят дебели и слаби.

За да сте наоколо в дългосрочен план, трябва да помислите малко по-дълбоко, отколкото просто да ставате по-големи или по-силни. Ето какво да направя.

Тези чудовищни комплекти са толкова здрави, че трябва да ги използвате само три последователни тренировки. Провери ги.

Бодибилдингът е пълен с програми, използвани от "подобрени" вдигачи, но повечето хора не се дрогират и не получават добри резултати. Тази ефективна програма е за тях.

Мислите ли, че имате нужда от тонове упражнения? Не Просто трябва да използвате най-добрите асансьори по-често. Ето какви са те и как да ги използваме за величие.

Контролирайте mTOR и вие управлявате превключвателя, който активира синтеза на мускулен протеин в отговор на повдигането. Ето добавка, която го прави.

Упражняването на една част от тялото на ден е остаряло и тренировките за цяло тяло не винаги ограничават това. Push-pull краката са по-добри за всяка цел. Ето защо.

Значи искате да опънете ръкавите си? Проблемът е, че не можете да имате големи ръце без големи трицепси. Точно това ви помага да настроите.

Ако треньорът никога не актуализира идеите си, вероятно е кофти треньор. Тук някои експерти са променили мнението си.

Не приемате наркотици? След това спрете да упражнявате като някой, който е. Ето как да издоите по естествен начин тренировката си възможно най-добре.

Тези напълно разумни заповеди на здравия разум трябва да бъдат публикувани на стените на всеки асансьор в света.

Трябва ли мускулите ви да се разтягат повече или просто по-добре да се разтягат? Разберете тук.