СТРЕСЪТ те прави ГОЛЯМ

Какво общо има вашият стрес с теглото ви? Защо гладът идва и пет прости действия срещу стреса.

Отдавна ли се борите с теглото си и не можете да обясните какво друго може да бъде? В последната си статия през февруари обясних защо мазнините не ви правят дебели. Днес искам да ви покажа защо загубата на тегло все още може да не се получи, въпреки че спазвате всички диетични правила!

Твърде голямото тегло може да има много причини:

което всъщност е най-рядката причина: ядете твърде много
най-честата причина е: ядете погрешно нещо
често се комбинират с хранителни навици, които по-слабите ви угодят, но никога няма да доведат до загуба на тегло в дългосрочен план (затова всяка диета няма полза, защото гладът не променя хранителните ви навици) Тук можете да намерите моята статия за емоционалните хранителни навици.
или: просто имате твърде много стрес ! Това води до телесни процеси, които не ви карат да отслабвате или дори качвате килограми

Как работи?

Във всяка стресова ситуация хормоните на стреса се превръщат в тялото ви Кортизол и адреналин излял.

адреналин е хормонът за остър стрес, освобождава се в случай на опасност и ви позволява да действате незабавно, без да се налага да мислите прекалено много, напр. В случай на инцидент или голям шок реагирате за части от секундата. Някога беше моментът, когато хората заставаха пред саблезъбия тигър и решаваха дали да се бият или по-скоро да избягат.

Кортизол е хормонът, който се образува или се повишава при продължителен стрес. Той гарантира, че има достатъчно глюкоза - тоест захар - защото стресът изисква много енергия.

Нашата препоръка за вас

обичам работата. Магията на живите взаимоотношения

Живите взаимоотношения са вашето първородство и най-мощният катализатор за реализиране на вашия потенциал. Научете с нас в този онлайн курс Вайт Линдау, как да изведете връзките си на ново ниво.

Тези хормони на стреса предизвикват задействане на други процеси в тялото:

Мускулите се напрягат, нивото на кръвната захар се повишава, за да освободи допълнителна енергия, пулсът и дишането се ускоряват

Повишава се вниманието, за да може да се пребори с опасността в околната среда или поне да се избяга от нея. Храносмилането спира, т.е. или червата е парализирана, или се изпразва бързо (причинява запек или диария). След стресовата ситуация тези телесни процеси отново се намаляват и тялото може да се отпусне.

Ако обаче стресовата ситуация вече не е последвана от период на почивка (защото сме стресирани всеки ден!), Балансът на тялото и душата става трайно дисбалансиран. В a продължителното стресово състояние на стрес създава дългосрочен излишък на кортизол а типичните последици са стомашно-чревни проблеми, храносмилателни проблеми и напрежение, напр. също повишено кръвно налягане, високи нива на кръвна захар и образуване на мазнини.

Твърде много кортизол води до глад

По време на стрес кортизолът се образува и освобождава в надбъбречната кора. Той поставя тялото нащрек и кара мастните клетки бързо да осигуряват енергия за мускулите. В същото време кортизолът гарантира, че тялото непрекъснато попълва мастните си депа.

За да осигури доставки, стресираното тяло предпочита храни, които бързо отделят много енергия - особено бързи въглехидрати като захар. Така че в стресови ситуации ние автоматично прибягваме до високоенергийни храни, богати на захар. Постоянното производство на листа от кортизол

Също така, опасната вътрешна мазнина на корема ще нарасне, дори ако не ядете повече от обикновено.Така че кортизолът благоприятства затлъстяването и увеличава и апетита ви защото производството на хормона на щастието серотонин - нашият естествен супресант на апетита - е потиснато.

Ако имате твърде малко серотонин в тялото си, това води до негативни чувства: чувствате се нещастни, тревожни, стресирани и недоволни, лошо настроение сте, уморени сте и склонни към мигрена. И това може да доведе до неконтролируем глад. И тогава започва порочният кръг: ядете шоколад, нивото на кръвната Ви захар се повишава, серотонинът се освобождава, чувствате се добре и щастливи!

Тогава нивото на кръвната Ви захар спада (ефект на фабричната захар) и заедно с него серотонинът, чувствате се стресирани, недоволни и т.н. и отново достигате до нещо сладко от разочарование и липса на енергия!

Този остър проблем със стреса има много общо с това как се храните и колко сте щастливи, тъй като при стрес винаги липсват пратеници, така наречените невротрансмитери. Тези пратени вещества участват в предаването на нервните импулси.

Какво друго се случва в тялото ви в стресова ситуация?

Необходимостта от жизненоважни вещества все още се увеличава, така че ще ни трябват повече витамини, минерали, микроелементи и др. В стресови ситуации, но точно в тези ситуации се оказваме с все по-нездравословни хранителни и хранителни навици. Когато сме стресирани, ядем храни с ниско съдържание на жизненоважни вещества, високо съдържание на захар (бързо хранене), малко се дъвче, консумира се някак между тях и между другото, безалкохолни и енергийни напитки и преди всичко. След това кафето в големи количества поставя допълнителен стрес върху тялото. (Кофеинът предизвиква същата реакция в организма: хормоните на стреса се освобождават с всички негативни последици).

Това означава: колкото повече стрес, толкова повече се увеличава нашата алчност за сладко. Така че стресът променя и нашите хранителни навици.

Ако искате да отслабнете, е важно да оптимизирате управлението на стреса!

Колкото повече фази на почивка включите в ежедневието си (хранене), толкова по-малко желания сте атакувани, тялото ви използва по-малко жизненоважни вещества и произвеждате повече серотонин, са по-спокойни и по-щастливи.

Това са полезни причини да опитате няколко мерки срещу стреса:

Пет мерки срещу стреса:

Релаксацията е важна, за да се реагира адекватно на стресови ситуации, напр. чрез разходки сред природата, медитация, йога, тай-чи, дихателни техники, упражнения за внимание, редовни масажи, дрямка и др.
Какво те кара да се изключиш напълно от ежедневието? Може би рисува, танцува, пее, прави музика?
Лягайте навреме! Достатъчният сън, поне 7 часа, е важна антистресова мярка, тъй като тялото не само се възстановява по време на сън, но и детоксикира!
Намалете нездравословното хранене и консумирайте достатъчно жизненоважни вещества в естествена форма (зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и др.)!
Научете се да казвате „не“, да делегирате работа или да не тъпчете графика си нереално

Сигурен съм, че можете да измислите много повече, за да премахнете натиска от ежедневието си. Какви мерки трябва да внесете релаксация във вашето ежедневие? Бихте ли искали да го споделите с всички нас, ще се радваме много.

Ако търсите подкрепа за промяна на начина си на живот, ще намерите моя съвет тук:

Желая ви спокоен март,

♥ -лица Александра

Холистични здравни съвети Александра Ейделот