Стрес и изтощение

Някога имали ли сте чувството, че така наречената светлина в края на тунела всъщност е приближаващ влак? Със сигурност съм го имал и преди. Падането винаги ми се струва толкова взискателно - лекциите и публичните изяви изглежда се увеличават; пациентите в практиката на D'Adamo отново се увеличават след лятното затишие и има вездесъщите изисквания на семейството и родителството. Добавете към това радостите и стреса от предстоящия празничен сезон, затворените прозорци и принудителното отопление на въздуха, настинките и кашлицата на хората и ще се изправите пред буря от настинки, грип и изтощение.

Добавете към това стреса на една пропадаща икономика, намаляването и намаляването на пенсиите - и сега знаете защо предложих умората и стресът да бъдат основната тема на този бюлетин. Проучванията показват, че ваканционният сезон в края на годината се нарежда на високо ниво по скалата на стреса, на второ място след смъртта на съпруга. Много хора се чувстват депресирани по това време на годината, може би поради самотата, липсата на слънчева светлина или като реакция на присъщата повърхност на много публични изложения и тържества.

Но в основата си тези празници съдържат много ценна информация. Денят на благодарността празнува изобилието на земята и ни уверява в огромния регенеративен капацитет на природата. Коледа и Ханука са тържества на радост и размисъл, към нова чистота на намерението. Новогодишната нощ е време на ново начало.

Онзи ден прочетох статия за спама (свинската версия the, а не имейлите) и как Hormel, производителят, не може да се справи с потребителското търсене на тази „спешна храна“ ².
¹ Спамът първоначално е търговска марка за консерви от месо
По време на войната месото със закуска със спам беше една от наличните храни

Въпреки че донякъде ме притеснява идеята, че храна като тази има „стойност“, когато има други по-здравословни храни и дори по-евтина, случайно видях в отделна директория, че под „Нещата, които се променят в резултат на икономиката придвижване нагоре или надолу, "продажбите на хранителни добавки всъщност вървят нагоре.

Баща ми често казваше, че „Стресът се лекува най-добре със здраво тяло“. И мисля, че има много хора, които се чувстват по същия начин.

Но кои хранителни добавки? Ето няколко добавки, които използвах през годините при пациенти, изложени на въздействието на стрес, умора и депресия:

Теанинът е аминокиселина, често срещана в зеления чай (Camellia sinensis), за която е доказано, че намалява психическия и физическия стрес и предизвиква чувство на релаксация. Интересното е, че в комбинация с кофеин помага за подобряване на възприятието и настроението. Теанинът също има благоприятен ефект върху имунната система. Кръвните тестове установиха, че пиещите чай произвеждат до пет пъти повече антибактериални протеини. Една от дейностите на теанина е да увеличи производството на гама-аминомаслена киселина (GABA), важен невротрансмитер, така че обикновено препоръчвам добавяне с малко GABA, за да се максимизират ефектите.

Кръвна група и стрес (NAP „Cortiguard“ и „Catechol“)

Съществуват значителни разлики между кръвните групи в начина, по който те се справят със стреса. Хората от тип О са склонни да натрупват повече адреналин за сметка на адекватни нива на допамин. Хората от тип A, AB и B са склонни да се борят правилно да регулират нивата на кортизол в отговор на стрес (хората от тип A са най-зле тук!) Използваме D'Adamo на практика от Дълго време две специфични NAP добавки като „специфичен за кръвната група стрес“: продуктът Catechol за тип O и Cortiguard за кръвни групи A, B и AB. Catechol има приятна комбинация от аминокиселини и билки, които помагат за премахването на излишния адреналин от тялото, което, когато се комбинира с диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на пшеница, може да направи чудеса за настроенията ви за тип O. Cortiguard помага на останалите кръвни групи да контролират по-добре техния метаболизъм (и да предотвратяват прекомерно наддаване на тегло по време на стресовата фаза), като използва билки и хранителни ко-фактори, за да помогне за смекчаване на ефектите от прекомерния кортизол, когато е в съответствие с Диета се приема за вашата кръвна група.

Това са само няколко предложения, които могат да ви помогнат да се ориентирате през тези неспокойни времена. Бъди оптимистичен. Бъдете в крак с новините, но не прекалявайте. Прекарвайте време с приятели и семейство. Изрази себе си. Социалните сътресения са плашещи, но те са само мъките за раждане на ново бъдеще, свят на нови възможности, нови технологии. Доверете се отново на принципите на индивидуалната диета и оптималните хранителни вещества.

Продуктите са достъпни от NAP4EU www.right4eu.com

Кръвна група и пътят към изтощение (умора)

Всеки се уморява понякога, но изтощението е много повече от това. Временните състояния на умора са нормални при иначе здрави хора и обикновено могат да бъдат разрешени с допълнителна почивка, диетични промени или просто време. Чувството за умора може да бъде нормална и важна реакция на физическо натоварване, емоционален стрес, скука или липса на сън. Ако обаче се случи, това също може да е признак за сериозно медицинско състояние. Преумората, която не може да бъде облекчена чрез достатъчно сън, пълноценно хранене или управление на стреса, може да има сериозна причина.

Изтощението е неуловима концепция. Няма такова нещо като болест, наречена „изтощение“. Синдромът на хронична умора или синдром на хронична умора (CFS), кръстен на неговия първичен синдром, също не е заболяване, причинено от умора причинени става. Намирането на източника на „умора“ при хронична умора е като белене на лук.

Когато пациент дойде при моята практика и се оплаче от умора, задавам поредица от различни въпроси и се опитвам да разбера причината:

Имали ли сте наскоро заболяване? Като грип или друга инфекция?
Имате ли проблеми със синусите или алергии?
Вземате ли лекарства?
Живеете ли в токсична среда, като прясно боядисан апартамент, стая с нови килими, високи нива на шум и т.н.?
Страдате ли от безсъние или други нарушения на съня?
В момента изпитвате ли изключителен стрес?
Понякога ви се вие свят, жадувате за солена храна или страдате от хроничен запек?
Прекарвайте твърде много време в сън?
Нередовни ли са менструалните ви цикли или сте в перименопауза?
На много нискокалорична диета ли сте или редовно пропускате хранене?
Лекувате ли се от тревожност или депресия?
Вашето изтощение придружено ли е от грипоподобни симптоми, подути жлези, главоболие или болки в ставите?
Вашето изтощение ще намалее, когато си починете допълнително?

Тези въпроси са предназначени да изследват основните причини за умората. Умората може да бъде симптоматична за много заболявания. Например, това може да е резултат от лош контрол на кръвната захар, хормонален дисбаланс, алергична реакция, инфекция с дрожди, ниски нива на щитовидната жлеза, автоимунно заболяване или чревна токсичност.

Понякога умората се дължи и на ефектите от лекарства или лечения. Повечето лекарства за химиотерапия причиняват умора, както и радиацията. При лекарствата, използвани за лечение на артрит, антихистамини и някои антидепресанти, умората е един от страничните ефекти.

Много автоимунни заболявания, включително фибромиалгия, множествена склероза, миастения гравис, саркоид, ревматоиден артрит и лупус, имат умора като един от симптомите. Синдромът на хроничната умора е кръстен на основния симптом - умората.

Хроничният стрес, който допринася за много заболявания, също може да бъде основна причина или принос за умората. Повтарящото се излагане на стрес в крайна сметка води до състояние на неприспособеност - невъзможност да се отвърне. Хормоните на стреса в нашето тяло зависят от баланса, за да могат да изпълнят защитната си функция. В състояние на дезорганизация сме по-податливи на инфекции, вируси, алергии и други атаки, които непрекъснато ни отслабват.

Вярвам, че най-добрият начин да разберем умората от практическа гледна точка е да обсъдим нейната функционалност - т.е. как тя се проявява в патологично състояние. Изолирал съм четири различни състояния, свързани с умората. Това са: имунологичен хаос, стрес, метаболитна или екологична токсичност и клетъчна блокада. Тези състояния могат да възникнат по много причини, но причината често варира в зависимост от кръвната група.