Стрес и диета
Основи на здравословното хранене
Работата и здравето се влияят до голяма степен от диетата. Следователно балансираното хранене е предпоставка за правилното функциониране на организма. По принцип обърнете внимание на балансирана диета.
Яжте и пийте пълноценни храни според 10-те правила на DGE (Германското общество за хранене)
- Яжте универсално
- Изобилие от зърнени продукти и картофи
- Зеленчуци и плодове - приемайте "5" на ден
- Ежедневно мляко и млечни продукти
- Риба поне веднъж седмично; Масово месо, колбаси и яйца
- Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини
- Захар и сол масово
- Много течности
- Вкусно и внимателно приготвено
- Не бързайте, наслаждавайте се на храната си
Внимавайте за теглото си и продължете да се движите!
Храна и стрес
В Стресови ситуации обръщаме малко внимание на храненето. Често не отделяме време за ядене. стрес обаче, поставя организма в повишена готовност. Тичаме с пълна скорост. Богатото на витамини хранене помага на организма с важни метаболитни функции. Това дава възможност на организма да се справи по-добре стрес Приготвям се. Правилното хранене е в основата. Повишава нашата устойчивост, устойчивост и устойчивост на стрес.
Съвети
- Съществена част от вашата диета трябва да бъдат плодовете и зеленчуците. Това ще ви помогне да издържите по-добре на стреса.
- Яжте бавно. Дъвчете старателно, дори ако сте притиснати от времето.
- Наслаждавайте се на ястията си спокойно, дори в забързано време.
- Храненето бързо е тежко за стомаха. Това може да бъде още по-стресиращо.
- Ако стресът задвижва апетита, хапнете все пак.
- Пиете ли много. Производителността намалява с липса на течности.
- Не пийте много кафе или черен чай. Това може да увеличи нервността.
Без значение дали подслаждате деня с парче шоколад, завършете го с чаша вино или чаша кафе събужда настроението ви. The Най-важно е доза и наслада при консумация.
Burnout-Stressmanagement.at
Гюнтер Нидерхубер
Favoritenstrasse 35/1/2
1040 г. Виена
Телефон: +43 (0) 676/74 0 71 71
Имейл: [email protected]
Искате ли да получавате ценна информация за управление на стреса?
След това се регистрирайте тук за моя бюлетин!
- Кои 5 топ кухненски уреди са ви необходими за здравословна, веганска диета
- Колко калории са ми необходими на ден, за да поддържам (здраве и лекарства, хранене, храна)
- Колко калории са необходими, за да спечелите килограм диета за отслабване 2020
- Съвети за храненето при туризъм на дълги разстояния Порталът за туризъм на дълги разстояния
- Колко калории са необходими на бебето на ден след 10 месеца (хранене, храна, деца)