Стратегии за самообновяване

Какво наистина помага срещу главоболие? Как можете да накарате мускулите да растат по-бързо? А каква музика укрепва сърцето ми? В wdw експертите разкриват най-добрите трикове за самолечение - и обясняват кои стратегии можете да използвате, за да удължите живота си ...

Как можеш да се бориш със закъснението?

С избора на храна на борда на самолет на дълги разстояния, човек може да повлияе на дневно-нощния ритъм - и по този начин на така нареченото реактивно закъснение. Богатата на въглехидрати храна, например, обикновено ви уморява. Следователно, когато пътувате по въздух на изток, трябва да използвате плодове, картофи, тестени изделия или кисело мляко, за да стимулирате естествената нужда от сън. Богатата на протеини диета, от друга страна, помага да се потисне умората и да останете будни по-дълго. Когато пътувате на запад, по-добре е да ядете месо, сирене, яйца или риба.

Можеш ли да играеш депресия на гости?

Въпреки че всеки втори германец играе на компютър, конзола или смартфон, игрите имат лоша репутация: те трябва да ви правят агресивни и болни. Новозеландските изследователи доказват обратното със своята фантастична ролева игра „SPARX“. Играта има за цел да излекува тийнейджърите от депресия, като убива чудовища във виртуалния свят, които представляват негативни чувства. В проучване с 168 депресирани юноши, 44% са се възстановили напълно от депресията си. При две трети от останалите субекти психолозите успяха да определят намаляване на симптомите до 30 процента. Така наречените "здравни игри" се използват и в случаи на тревожност или подпомагане на пациенти с астма.

Как изтривате травмата?

Дори днес много терапевти призовават своите жертви да говорят с жертвите си веднага след ужасно преживяване и да ги накарат да оставят емоциите си свободни. Сега обаче много психотерапевти предупреждават срещу този метод. Причина: при жертвите може да възникне така наречената „прекалена памет“. Психотравматологът Вили Бутоло от университета в Мюнхен препоръчва вместо това: „В острата фаза на първите 48 часа трябва да избягвате всяка терапевтична намеса.“ За тези, които трябва да усвоят ужасни преживявания, мълчанието и репресията са здравословни и абсолютно разрешени. След тази фаза (която може да продължи с различна продължителност за всеки засегнат човек) може да се започне професионална терапия за разговори. Пълното възстановяване от травма може да отнеме няколко години. Паметта обаче не може да бъде изтрита напълно. Много фармацевтични компании обаче вече работят по един вид хапче за забрава, което ще позволи целенасоченото изтриване на спомени в рамките на няколко години.

Почистете сърцето ми с конец?

Това, което едва ли някой знае: ефективното почистване на зъбите е също толкова важно за дълъг живот, колкото и физическите упражнения - това е резултатът от проучване със 100 000 участници в продължение на седем години. Професионалното почистване на зъбите намалява риска от инсулт с 13 процента, а този от инфаркт с почти една четвърт. Причината: Възпалението на венците, което често остава незабелязано (пародонтална болест), е място за размножаване на микроби. И те проникват през устната лигавица в отдалечени области на тялото.

Чесънът поддържа сърцето ми в добра форма?

Чесънът почиства съдовете безплатно. Тъй като съдържащите сяра съединения в клубена, които са отговорни за типичните пари, понижават нивата на липидите в кръвта и по този начин предпазват съдовете от опасни отлагания. Така наречените сулфиди поддържат вените еластични и насърчават притока на кръв. По този начин се предотвратяват ефективно сърдечно-съдови заболявания като инфаркти или инсулти. Чесънът ускорява регенерацията дори след инфаркт или сърдечна операция.

Как синина лекува по-бързо?

Обикновено отнема две до три седмици, докато синината изчезне. Но това време за регенерация може да бъде съкратено с прост трик: Охладете, веднага след като се блъснете! Това кара съдовете да се свиват, по-малко кръв навлиза в тъканта и болката е вцепенена. Но: Експертите препоръчват охлаждане за максимум пет минути, в противен случай ще възпрепятстваме собствените функции на тялото за възстановяване. Движението и топлината са табу през първите 24 часа. И двете само стимулират кръвообращението и притока на кръв допълнително. След около три дни топлината (например бутилка с топла вода) след това насърчава заздравяването. Точно като мехлем от арника: има болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект. Важно: Всеки, който има натъртване, не трябва да приема хапчета за болка с ацетилсалицилова киселина (ASA). Активната съставка разрежда кръвта и укрепва петното.

Колко време отнема, за да изкарате маратон от тялото си?

Едва ли някое друго спортно събитие е толкова стресиращо за тялото, колкото маратон. Ако все пак искате да опитате, трябва да влачите тялото си на разстояние точно 42,195 километра. Всяка става, всеки мускул и всяко сухожилие се натоварват в рамките на до 50 000 стъпки с общо до 8 500 тона. Освен това тялото губи минерали и течности. Чрез загубата на чиста вода можете бързо да загубите няколко килограма телесно тегло по време на маратон. Единствената причина, поради която хората оцеляват при такъв екстремен стрес, е невероятната регенеративна сила на тялото им. Процесът на възстановяване отнема три седмици: милиарди клетки се сменят, хиляди разкъсани мускули се поправят и десетки ставни и сухожилни инфекции се успокояват.

Каква музика укрепва сърцето ми?

Музиката е полезна не само за психиката, но и може да удължи живота. Особено подходящи: Класическа музика. Професор Питър Слейт от Оксфордския университет показа, че музиката с повтарящ се 10-секунден цикъл има антихипертензивен ефект. Причината: Музиката с този ритъм имитира сърдечно-съдовата система. Особено подходящи са Арии от Верди или 9-та симфония на Бетовен.

Може ли умът ми да расте мускули?

Ако даден мускул не се движи - напр. Б. след операция - тя регресира. За да се предотврати това, изследователите от университета в Охайо са разработили процес, при който мускулите се регенерират, използвайки само силата на мислите. Не са необходими двигателни действия. Но как работи? Ключът: въображението! Ако си представите да движите мускула (спортен) за 15 минути на ден в продължение на дванадесет седмици, регионите в мозъка, отговорни за движението, се стимулират - и мускулът се възстановява.

Може ли разходка в гората да изчисти дробовете ми?

Един хектар гора филтрира почти 60 000 килограма прах и замърсители от въздуха всяка година - следователно е до 90 процента по-чист, отколкото в града. В гората дишаме чистия кислород, който дърветата произвеждат. Ефектът от тази уникална комбинация: По време на разходка в гората капацитетът на белите дробове се увеличава, кръвното налягане намалява, еластичността на артериите се подобрява.

Какво е по-вредно за здравето? Седнете осем часа или пушете кутия цигари на ден?

Отговорът изненада дори опитни медицински специалисти. Проучване на Американския колеж по кардиология например установи, че рисковете за здравето от тютюнопушенето и седенето са сравними. „Ефектите върху сърцето ни са подобни на тези от пушенето, когато седим непрекъснато: катастрофално“, обяснява кардиологът Дейвид Ковън. Освен това изследователи от Университета в Регенсбург се натъкнаха на плашеща връзка между твърде многото седене и рака - по-специално за рака на дебелото черво, матката и белия дроб. Проучването показва, че рискът от развитие на рак се увеличава с до десет процента на всеки два часа редовно седене. Така че, ако седите в офиса осем часа на ден, имате 40 процента по-висок риск от развитие на един от трите вида рак. И така, какво можете да направите, когато цял ден седите на бюрото си по професионални причини? Изследователите препоръчват редовно да се прекъсват интервалите на седене. Всеки, който става само за кратко на всеки половин час до един час и мине през офиса за няколко минути, намалява многократно риска от рак.

Колко опасно е всъщност наднорменото тегло?

Изследователска група от Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Атланта стигна до заключението в мета-анализ на 97 проучвания с 2,88 милиона тествани лица, че хората с наднормено тегло живеят по-дълго от тези с нормално тегло. Рискът от смърт при хора с наднормено тегло е с шест процента по-нисък от този при хора с нормално тегло. Причината: Леко дебелите хора имат по-големи енергийни резерви, от които се възползват при много заболявания. Освен това хората със затлъстяване са по-склонни да преминат медицински прегледи. Лекарят Ахим Петерс от университета в Любек и група за клинични изследвания дори стигнаха до заключението, че няколко килограма твърде много предпазват от стрес. Наднорменото тегло предпазва тялото от заболявания, свързани със стреса като артериосклероза, инсулт, депресия, загуба на мускулна маса и остеопороза. Здравният учен Ингрид Мюлхаузер от Университета в Хамбург също показа в проучванията си, че хората с наднормено тегло всъщност живеят по-дълго. „Най-високата продължителност на живота е ИТМ от 27“, казва ученият.

Кой е най-бързият начин за излекуване на рана?

За да се затвори възможно най-бързо кройката и да се подпомогне регенерацията на тялото, естественият мед е особено подходящ. Приложен върху раната, той не само има противовъзпалителен ефект, но и ускорява зарастването на рани, като кара тялото да отхвърля по-бързо мъртвите тъкани. Черният чай също помага за насърчаване на зарастването на рани. Причината: съдържа танини и те имат стягащо действие. Това означава, че те спират кървенето, инхибират възпалението и изсъхват - поради което са особено подходящи като компрес за лечение на плачеща рана.

Кой е най-бързият начин за борба с махмурлука?

Всеки, който е пил твърде много алкохол, бързо се събужда с махмурлук - известен също като алкохолна интоксикация в специализираните среди. Дехидратацията на тялото е отговорна за главоболие, световъртеж и гадене. Обичайният съвет на експертите: пийте много, за да попълните собствените запаси от вода в организма. Всъщност пиенето на алкохол вечер може да облекчи махмурлука на следващия ден. Експертите по метаболизъм като ендокринолога професор Ролф-Дитер Хеш съветват да пиете много вода, докато пиете алкохол. Причината: колкото повече вода има на разположение тялото, толкова по-голям е "обемът на разпределение на алкохола". Основното правило: вода след всяка бира. Друга предпазна мярка са сардините или рибеното масло преди консумация на алкохол. „Водоотблъскващата мазнина се разпределя по стомаха и чревната лигавица и по този начин забавя усвояването на алкохола“, обяснява Хеш.

Как да потуша пожар на кожата си?

Слънчевото изгаряне обикновено е изгаряне от първа степен, което наранява само горния слой на кожата. За да се възстановят тези увреждания на клетките възможно най-бързо и ефективно, експертите препоръчват да се охлажда кожата за около пет до десет минути със студени, мокри ленени кърпи. Освен това трябва да пиете много в часовете след слънчевото изгаряне: Това не само компенсира загубата на течности, причинена от слънчевото изгаряне. Помага и таблетка аспирин, има противовъзпалителен ефект. От друга страна, никога не трябва да поставяте кубчета лед и студени пакети върху слънчевото изгаряне. Това превръща слънчевото изгаряне в измръзване, което е още по-вредно за тялото.

Как да поправя увреждане от антибиотик?

Антибиотиците са убийци на бактерии. Проблемът: Те не само убиват лошите, но и добрите бактерии - тези в червата ни. Последици: Широкоспектърните антибиотици по-специално унищожават големи части от полезните чревни обитатели. Ето защо често се появява диария. В най-лошия случай антибиотикът може дори да доведе до възпаление на чревната лигавица. Чревната флора може да се изгради предимно чрез две мерки: 1) Отстраняване на токсините и отлаганията от червата. Приемът на бентонит (минерална земя) и псилиум (прах от люспи от псилиум) е подходящ за това. 2) За стабилизиране на чревната флора се препоръчва алкална диета - напр. Б. Картофи, тъмнозелени салати или сушени плодове. Следването на тези съвети увеличава вероятността чревната флора да се възстанови от антибиотично лечение в рамките на няколко седмици. Без подкрепата на червата, този процес на регенерация може да отнеме от шест до дванадесет месеца в най-лошия случай.

От списание Welt der Wunder
здраве
28.04.2020